A nő fele: SparkPeople tag ünnepli a 174 fontos fogyást

A SparkPeople tagjának, az Autumn Conley-nak sokat kell ünnepelnie. Ma reggel elérte a célsúlyát, a 155-öt, és összesen 174 fontot fogyott - testtömegének több mint a felét, és 17 zsák burgonyának felel meg.

Két évvel ezelőtt, 2014 januárjában kezdődött az őszi fogyás. 43 éves korában nemrég elvált és 329 fontot nyomott, ami a legnehezebb volt. Amikor leült, hogy 100 gólt írjon 2014-re, a súlycsökkenés vezette a listát. Az ősz nemcsak egészséges és magabiztos akart lenni, hanem tudta, hogy fontos jó példát mutatni tizenéves lányának, aki alacsony önértékeléssel küzdött.

Szabadúszó könyvszerkesztőként Autumn napjainak nagy részét egy íróasztal mögött tölti, csak szórványosan gyakorol. Figyelembe véve mozgásszegény életmódját, a főzés iránti szeretetének hiányával párosulva - ételeinek nagy része dobozokból, táskákból, tasakokból és kannákból származott -, az őszi ambiciózus cél felfelé irányuló csatának tűnt. De amikor minden nap elkezdte használni a Nutrition Trackert, akkor a súlya elkezdett csökkenni.

Ősz számára a legnagyobb meglepetés nem az volt, amit a fogyás miatt kellett tennie, hanem az, amit nem kellett tennie. "Nem léptem be edzőterembe, és nem szigorú diétát fogyasztok, csak organikus vagy nyers ételekkel. Még mindig szeretek kint étkezni, és inkább az egyszerű ételeket kedvelem. Az egyetlen dolog, amit valóban megtettem, az a SparkPeople's Nutrition Tracker használata és ragaszkodott hozzá - és a kilók leváltak. "

Mások szikrázása változtatásra

Elképesztő fogyása mellett őszi útjának legörömtelibb része inspirálta szeretteit az egészségesebb életmódra.

Körülbelül hat hónappal azután, hogy csatlakozott a SparkPeople-hoz, az Autumn nővére és 18 éves lánya az őszi eredmények ihlette kezdte nyomon követni saját táplálékfelvételeiket. A trió mindig is súlyproblémákkal küzdött, és miután Autumn édesapja tavaly meghalt az elhízás által kiváltott szívrohamban, újonnan motiválták őket a változásra. A nők együtt ünnepelték a diadalokat, áttörték a fennsíkokat és visszatértek a kudarcoktól. Eddig Autumn nővére 115, lánya pedig 76 kilót fogyott.

"Nagyon örülünk, hogy láthatjuk ezeket a változásokat önmagunkban és egymásban." "Ha sikereket érnek el, akkor ez az a lendület, amelyre folyamatosan szükségem van a célom felé."

Őszi recept az intelligens fogyókúrához

Az őszi fogyás oka nem volt összeomlási étrend vagy rendkívüli ételkorlátozás. Miután elkezdte a Nutrition Tracker programot, 1200 kalóriát azonosított a "varázsszámként", amely fogyást eredményezett, ezért ezt a legtöbb napon betartotta, bár elismeri, hogy ez néha küzd.

Az ősz 300 kalóriát fogyaszt reggelire és ebédre, 400 kalóriát eszik vacsorára, 200 kalóriát pedig snackre, italra, ételízesítőre és gyógyszerekre. Feladta néhány egészségtelen satuját, például étolajat, vajat, túlzott kenyeret, szódát, túl sok gyorséttermet és kedvezőtlen falatokat.