A jóga előnyei

Mi az oszteopátiás gyógyszer? Több

Mi az a DO?
Osteopátiás manipulatív kezelés
A jóga előnyei
Éjjeli izzadás
Fejhallgató és halláskárosodás
Varasodás
Torokfájás
Izomgörcs
Mikrohullámok és műanyagok
Az igazi kár magas sarkú cipőben
Online zaklatás

A rendszeres jógagyakorlás fizikai és mentális egészségügyi előnyökkel járhat

Ismerje meg a jóga különféle típusait, és azt, hogy miként lehet használni az egészség megőrzésének eszközeként.

A jógához hasonlóan a wellness oszteopátiás megközelítése a test természetes hajlama az egészségre és az öngyógyításra összpontosít.

"A jóga célja az erő, a tudatosság és az összhang megteremtése mind az elmében, mind a testben" - magyarázza Natalie Nevins, DO, igazgatósági képesítéssel rendelkező oszteopátiás háziorvos és tanúsított Kundalini jógaoktató Hollywoodban, Kaliforniában.

Míg több mint 100 különböző típusú jóga vagy iskola van, a legtöbb foglalkozás általában légzőgyakorlatokat, meditációt és olyan testtartásokat foglal magában (amelyeket ászanának vagy pózoknak hívnak), amelyek különböző izomcsoportokat nyújtanak és hajlítanak.

"Osteopátiás orvosként sok erőfeszítést a megelőző orvoslásra és gyakorlatokra, valamint a test azon képességére összpontosítom, hogy meggyógyítsa" - mondja Dr. Nevins. "A jóga remek eszköz az egészség megőrzéséhez, mert hasonló elveken alapszik."

Az Osteopathic Medicine or DO orvosai a megelőzésre összpontosítanak azzal, hogy megvizsgálják, hogyan befolyásolja életmódod és környezeted az egészségedet, nem csak a tüneteid kezelésére. Széleskörű posztgraduális és klinikai képzést is végeznek, mielőtt teljes engedéllyel rendelkező orvosokká válnának. Hasonlítsa össze az orvosképzési követelményeket a más típusú orvosok számára szükségesekkel.

A csoportos testmozgás előnyösebb, mint az egyedüli edzés?
Tudja meg a DoctorsThatDO.org oldalon

Üdvözöljük a kezdőket

Mivel nagyon sokféle jógagyakorlat létezik, bárki elindíthatja. "Függetlenül attól, hogy kanapé krumpli vagy profi sportoló, a méret és a fitnesz szintje nem számít, mert minden jógapóz és kezdő osztály számára minden stílusban vannak módosítások" - mondja Dr. Nevins. - Az ötlet az, hogy fedezze fel határait, ne törekedjen valamilyen perecszerű tökéletességre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy összhangba kerüljön testével és belső önmagával. "

Fizikai előnyök

"A jógában alkalmazott relaxációs technikák csökkenthetik a krónikus fájdalmakat, például az alsó hátfájást, az ízületi gyulladást, a fejfájást és a carpalis alagút szindrómáját" - magyarázza Dr. Nevins. "A jóga csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti az álmatlanságot is."

A jóga egyéb fizikai előnyei:

fokozott rugalmasság
fokozott izomerő és tónus
javult a légzés, az energia és a vitalitás
a kiegyensúlyozott anyagcsere fenntartása
súly csökkentés
szív- és keringési egészség
javult a sportteljesítmény
védelem a sérüléstől

Mentális előnyök

A fizikai előnyökön kívül a jóga egyik legjobb előnye, hogy miként segíti az embert a stressz kezelésében, amelynek köztudottan pusztító hatása van a testre és az elmére. "A stressz sokféle módon megmutatkozhat, beleértve a hát- vagy nyaki fájdalmat, alvási problémákat, fejfájást, kábítószerrel való visszaélést és a koncentrációképtelenséget" - mondja Dr. Nevins. "A jóga nagyon hatékony lehet a megküzdési készségek fejlesztésében és a pozitívabb életszemlélet elérésében."

A jóga meditációjának és légzésének beépítése elősegítheti az ember mentális jólétét. „A rendszeres jógagyakorlat szellemi tisztaságot és nyugalmat teremt; növeli a test tudatosságát; enyhíti a krónikus stressz mintákat; ellazítja az elmét; összpontosítja a figyelmet; és élesíti a koncentrációt ”- mondja Dr. Nevins. A test- és öntudat különösen előnyös, teszi hozzá, „mert segíthetnek a fizikai problémák korai felismerésében és lehetővé teszik a korai megelőző intézkedéseket”.