Mi történik a testeddel, amikor zöld teát iszol

Szeretne leadni néhány fontot? Sajnos nincs olyan mágikus tabletta, amely csodával határos módon segíthet a fogyásban. A zsírhordozáshoz a megfelelő ételek fogyasztása, a testmozgás, a stressz csökkentése és az elegendő alvás gondos kombinációja szükséges. (Ha egy kis segítségre van szüksége abban a részlegben, íme 40 tipp, amellyel a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a fogyáshoz be kell tartaniuk.)

fogyasztásának

De van valami, ami nagyon közel áll a fogyókúrás elixírhez, egy italhoz, amely segít felpörgetni az anyagcserét, szabályozni a vércukorszintet és felrobbantani a hasi zsírt. Élelmiszerboltod polcain van, és csak egy fillérért kapható - zöld tea. Annak ellenére, hogy sokféle formában van, a zöld tea és antioxidánsai segítenek leadni a kilókat, és elérni a kívánt eredményt. Így történik a tested, amikor zöld teát iszol. És még többet, ne hagyja ki, hogy mi történik a testével, ha minden nap teát iszik.

Aktiválja a „jó” zsírt

A tested kétféle zsírból áll: fehér zsírból és barna zsírból. Míg a fehér zsír az a zsírfajta, amelyet általában a testünkben elterülő nyavalyás anyagnak ismerünk, amely súlygyarapodáskor jelenik meg, addig a barna zsír valóban segít a fogyásban. A barna zsír, bár sokkal kisebb mennyiségben van a szervezetben, metabolikusan aktív és kalóriát éget. A barna cucc segíthet a fehér zsír kiszívásában is, és hozzájárul az inzulinszint javulásához.

Alapvetően a barna zsír olyan, mint a varázslatos egyszarvú zsír a testben, és a felnőttek nem nagyon rendelkeznek belőle. Itt jön a zöld tea: Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a koffeinnel együtt a zöld tea katechinvegyületei megnövelik a barna zsírt a vizsgálatban résztvevők körében. És minél több kalóriát égető barna zsír van egy felnőttnél, annál jobb.

Zsugorítja a zsírsejteket

Íme egy kis fogyás 101: Amikor (fehér) zsírt veszít, valójában nem szabadul meg a zsírsejtektől. Inkább a zsírsejtek vagy az adipociták zsugorodnak. A zöld teában lévő katechineknek nevezett vegyületek valójában segítenek aktiválni ezt a zsugorodást. A katekinek kiváltják a zsír felszabadulását a zsírsejtekből, különösen a hasában.

Felrobbantja a hasi zsírt

A zöld tea leghatékonyabb katechinje az EGCG, az erőművegyület, amely a zöld tea legtöbb fogyásért felelős. Az anyagcseréd felpörgetésén és a zsírbontás fokozásán túl az EGCG gátolhatja az új zsírsejtek képződését is. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik 136 milligramm EGCG-t tartalmazó zöld teát fogyasztottak, három hónap alatt kétszer akkora súlyt vesztettek, mint egy placebo csoport és négyszer annyi hasi zsír. A zöld tea EGCG mennyisége változó, de az átlagos főzhető tea adagonként 25-86 mg-ot tartalmaz. További EGCG esetén válassza a matcha zöld teát; a tápanyag a porított matchában akár 137-szer nagyobb is lehet. Ennek oka, hogy a zöld tea az egyik legjobb teánk a fogyáshoz.

Segít a vércukorszint szabályozásában

A vércukorszint növekedése hízhat; A magas vércukorszint nemcsak arra késztetheti a szervezetet, hogy zsírként tárolja a glükózt, hanem egészségtelen vágyakozáshoz és energiacsökkenéshez is vezethet. Szerencsére a zöld tea még mindenen segíthet. Japán kutatók és mexikói kutatók egyaránt megállapították, hogy a zöld tea antioxidánsai korlátozzák az étkezés után a szervezet által felszívódó szénhidrátok teljes mennyiségét, ami végső soron javítja a cukor anyagcseréjét.

Ez egy erőteljes súlycsökkentő duó testmozgással

Az önálló edzés előnyös a fogyás szempontjából; bár az étrendnek nagyobb szerepe van, mint a testmozgásnak, a fizikai aktivitásnak mégis vannak olyan súlycsökkentő előnyei, mint a kalóriák elégetése, a zsírégető sovány izmok építése és az anyagcsere felpörgetése. Zöld teával párosítva azonban még erősebb zsír-harcos. Egy nemrégiben végzett, 12 hetes vizsgálatban azok a résztvevők, akik naponta 4-5 csésze zöld teát ittak egy sprintelő gyakorlattal együtt, több hasi zsírt és teljes zsírt vesztettek, miközben megnövelték a sovány izomtömeget a nem teázó testedzőkhöz képest. Úgy tűnik, hogy a zöld tea lehet az egyetlen edzés előtti ital, amire szüksége van!

Ez is segít felépülni edzés után

Az edzés elengedhetetlen része minden súlycsökkentő tervnek, de a fájdalom és az intenzív edzésből való felépülés hosszabb ideig távol tarthatja az embereket az edzőteremből, mint szeretnék. Ott jön be a zöld tea; Lengyel tudósok azt találták, hogy a tanulmány résztvevői, akik egy héten keresztül minden nap három csésze italt fogyasztottak, kevesebbet mutattak a testmozgással szembeni ellenállás által okozott sejtkárosodásban. Tehát érdemes egy csésze zöld teát fogyasztani edzés előtt és után.

Csökkenti a „rossz” koleszterinszintet

Ha magas a koleszterinszintje, érdemes megvizsgálnia a zöld tea fogyasztását. A The American Journal of Clinical Nutrition metaanalízis, amely 14 vizsgálat eredményeit tekintette át, megállapította, hogy a zöld tea bevitele csökkenti az éhomi szérum teljes és az LDL-koleszterin szintjét felnőtteknél. A zöld tea nem az egyetlen dolog, amit érdemes elfogyasztani a koleszterinszint csökkentése érdekében, van még ez a 17 élelmiszer, amely csökkenti a koleszterint.