Zóna diéta
A zóna étrend 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt tartalmaz (néha 40:30:30 néven). Ezt minden étkezésnél be kell tartani. Egyesek szerint a tökéletes étrend.
A diéta legnagyobb kritikája, hogy túl bonyolult követni. A zóna azonban jelentős követőket gyűjtött össze - ezek egy részét a hírességek jóváhagyása miatt.
Ha a Zóna diétát fogja követni, el kell olvasnia a Zóna: Forradalmi élettervet, hogy testét teljes egyensúlyba hozza a tartós fogyásért Barry Sears. Vannak olyan webhelyek, amelyek jelentős mennyiségű támogatást kínálnak a Zone Diet számára (egyesek étkezéseket is szállítanak).
Makrotápanyagok arányai
A Zóna diéta az „étkezési arányokról” szól. „Kevesebb szénhidrátnak” tekinthető, nem pedig alacsony szénhidráttartalmúnak, mivel az átlagember körülbelül 50-60% szénhidrátot fogyaszt az étrendjében, a Zone diéta pedig 40% -ot fogyaszt.
A zóna étrendjében az a jó, hogy ösztönzi az egyes étkezések összes tápanyagának kombinációját - és hangsúlyozza a feldolgozott szénhidrátok (fehér tészta és kenyér stb.) Kockázatát.
Zóna diéta részletesen
A zóna étrendjének alaposabb vizsgálata azt mutatja, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó - alacsony kalóriatartalommal - időnként esetleg túl alacsony. A testmozgás nem része a képletnek (de mindig ajánlott). Összetettnek tűnik, odaadást és fegyelmet igényel. Ez egy olyan étrend is, amelyet nehéz a családdal és a barátokkal együtt enni.
A Zóna diéta sokaknak segített az általános egészségi állapot javításában (nemcsak a fogyásban). A fehérjeszint miatt ezen az étrenden izmokat lehet szerezni (de csak megfelelő súlyokkal és testedzéssel). Figyelmeztetni kell azonban, hogy a kalóriatartalom túl alacsony lehet egy aktív ember számára.
A zóna összetett, és jelentős listája van a „tiltott” élelmiszerekről - azonban számos olyan webhely található, amelyek programjaival lényegesen leegyszerűsítették a zónát. Alapelvei szerint jó program, és nagyszerű előrelépést jelent mindenki számára, aki jelenleg tipikus nyugati étrendet követ.
Gyulladás
A zóna étrend szintén nagy hangsúlyt fektet a gyulladást okozó ételek elkerülésére, különös tekintettel az omega 6 zsírsavban gazdag olajokra.
Ezért a legtöbb növényi olaj, valamint minden feldolgozott élelmiszer tilos. A zóna diéta úgy véli, hogy a finomított gabona és a finomított olaj az elsődleges oka annak, hogy az emberek kövérek, és ez annak a gyulladásnak köszönhető, amelyet ezek az ételek okoznak.
- Mi a ketogén étrend és hogyan viszonyul a zónás étrendhez?
- A Keto diéta elmagyarázta a kezdőknek szóló gyors útmutatót - Vitamin Bounty
- Zóna diéta - Carolina Sportklinika
- Mi a zóna diéta Áttekintés, profik; Hátrányok
- Mit tesz étrendünk az agyunkra - és egyéb érvek a zónából