Első ételek: gyümölcs vs zöldség

Ebben a cikkben

A babám első étele gyümölcs vagy zöldség legyen?

Kezdheti elválasztani a babáját gyümölcsökkel vagy zöldségekkel (NHS 2018a, ITF 2014a). Ha a baba hat hónapos, nem kell különféle sorrendben bevezetni az ételeket (ITF 2014a). A legfontosabb az, hogy minél többféle ízt és textúrát mutasson be babájának, nem sokkal féléves kora után (ITF 2014a) .

Minden család más, ezért tedd azt, ami neked és babádnak megfelel (ITF 2014a). Hasznos lehet tudni, hogy az NHS a következő gyümölcsöt és zöldséget ajánlja:

lágy főtt zöldségek, például paszternák, burgonya, jam, édesburgonya vagy sárgarépa
puha, érett gyümölcs, például őszibarack, dinnye, banán vagy avokádó
keményebb, puhára főtt gyümölcsök, például alma és körte (NHS 2018a)

Ne érezd, hogy ezekre az ételekre kell korlátoznod magad. A baba ugyanazokat a gyümölcsöket és zöldségeket élvezheti, mint a család többi tagja (ITF 2014a). Csak győződjön meg arról, hogy bármilyen kemény ételt főz, amíg elég puha nem lesz a kicsi számára (ITF 2014a, NHS 2018a), és közben ne adjon hozzá sót vagy cukrot (NHS 2018a) .

Teljesen rajtad múlik, hogy a baba gyümölcsét és zöldségét pürésítve, pépesítve vagy megragadható darabokra vágva tálalod-e, hogy a baba az ujjaival fogyaszthassa el (NHS 2018a, RCN 2018). Ha mégis pürékkel kezdi, próbálja meg minél előbb áttérni a pépes és darabos ételekre (NHS 2018a). A rágás megtanulása elősegíti az izmok fejlődését, amelyekre a babának szüksége van a jó nyelvi fejlődéshez (RCN 2018) .

Hogyan ösztönözhetem babámat gyümölcsök és zöldségek fogyasztására?

A csecsemők általában az édes ízeket részesítik előnyben (ITF 2014b), ezért elsőre a baba előnyben részesítheti az édes gyümölcsöt és zöldséget a keserűbb ízek, mint például a brokkoli, a karfiol és a spenót helyett (ITF 2014b) .

Jó hír, hogy a legtöbb csecsemő megtanulja szeretni az erősebb ízeket, ha korán és gyakran kipróbálja őket (ITF 2014b, RCN 2018). Érdemes tehát minél előbb keserűbb ízű zöldségeket kínálni (HabEat 2014). A leveles zöldek, például a kelkáposzta és a vízitorma különösen jót tesznek a babádnak, mivel jó vasforrást jelentenek (NHS 2017a) .

Ha csecsemője nem kedveli a zöld leveles zöldségeket vagy más keserű ízű ételeket, megpróbálhatja ezeket egy enyhébb gyökérzöldséggel kombinálni. Keverheti az új ízeket olyanokkal, amelyeket tud a babájának, és fokozatosan növelheti az új ételek arányát, amíg a baba boldogan be nem dagad.

Ha csecsemője vicces arcot mutat, amikor megpróbál egy ételt, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem szereti - egyszerűen meglepheti az új ízek és textúrák (HabEat 2014, RCN 2018). De ha elfordítja a fejét, vagy nem hajlandó kinyitni a száját egy újabb falatra (ITF 2014b), csak fogadja el, hogy ezt most nem fogja megenni, és komment nélkül vegye el (HabEat 2014, ITF 2014b, NHS 2018a) .

Néhány csecsemő csak akkor tanul meg kedvelni egy ételt, ha már tízszer vagy többször kipróbálta (RCN 2018). Néhány nap múlva mindig megpróbálhatja újra (HabEat 2014, ITF 2014a) .

A legfontosabb az, hogy minél türelmesebb és kitartóbb légy (HabEat 2014, RCN 2018). Hat hónap elteltével a baba táplálékának legnagyobb részét anyatejjel vagy tápszerrel kapja (NHS 2018a). Ezért próbáljon szórakoztatóvá és nyugodtabbá tenni az étkezést, és ne aggódjon túl sokat attól, hogy a baba mennyit eszik (NHS 2018a) .

Tartsa az étkezési időt érdekesnek a baba számára. Csakúgy, mint a felnőttek, a csecsemők is unatkozhatnak, ha minden nap ugyanazt az ételt fogyasztják, ezért gyakran vezessenek be új ízeket. Az egészséges ételek kedvelésének megtanítása elindíthatja az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek egész életében jó helyzetben lesznek (HabEat 2014, ITF 2014b) .

Végül ne felejtsd el, hogy te vagy a babád példaképe, és minden, amit csinálsz, végtelen vonzerőt jelent számára. Ha úgy látja, hogy Ön és családja egészséges ételeket élvez, akkor nagyobb valószínűséggel kipróbálja magát. Szóval nagyon jó együtt enni, amikor csak lehetséges, és készítsen egy nagy dalt és táncoljon arról, mennyire élvezi azt a finom brokkolidarabot (akár élvezi, akár nem!).

Melyik másik első étel jó a babámnak?

Ha megválasztja, amíg baba hat hónapos lesz, mielőtt elkezdené az elválasztást, kipróbálhatja a legtöbb ételt (RCN 2018), beleértve:

bébi rizs és baba gabonafélék anyatejjel vagy tápszerrel keverve
puhán főtt hús és baromfi
hal (gondosan ellenőrizze, hogy nincsenek-e csontjai)
egyéb fehérjeforrások, például bab és tojás
keményítőtartalmú ételek, például kenyér, tészta és rizs
diót vagy magot tartalmazó ételek (de nem fulladók, amelyek fulladásveszélyt jelentenek)
teljes zsírtartalmú tejtermékek, például joghurt, sajt és puding
(NHS 2018a)

Profi tipp: ha kipróbálná a bébi rizst vagy a bébi gabonapelyhet, keresse meg a vassal dúsított változatokat, hogy növelje a baba e fontos tápanyag bevitelét (RCN 2018) .

Ha a családban allergiák fordulnak elő, vagy ha csecsemője asztmás vagy ekcémás, beszéljen háziorvosával, mielőtt bármilyen szilárd ételt kínálna babájának (Allergy UK 2019). Ha aggódik az allergiák miatt, akkor inkább olyan ételekkel kezdjen, amelyek valószínűleg nem okoznak allergiás reakciót (alacsony allergén) (Allergy UK 2019). Íme néhány próbálkozás:

gyökérzöldségek, például sárgarépa, svéd, édesburgonya, paszternák és vajmogyoró
gyümölcsök, például alma, körte, banán, szilva, őszibarack, sárgabarack és avokádó
spenót, brokkoli, zöldbab, cukkini, karfiol
burgonya, jam, zöld banán
(Allergy UK 2019)

További elválasztási tippek

Vessen egy pillantást szülő- és bébiétel-tervezőinkre ötletekkel, receptekkel és inspirációval a baba első ételeihez.
Nézze meg az elválasztási videókat, amelyek még több receptet tartalmaznak, valamint a legfontosabb tippeket, amelyek szórakoztatóvá teszik a kezdő szilárd anyagokat.
Ismerje meg a baba által vezetett elválasztás megkezdésének legjobb módját.
Kövesse ezeket a legfontosabb élelmiszer-higiéniai tippeket a baba biztonságának megőrzéséhez.