A zsaruknak megfelelő étrend!
Itt van egy e-mail, amelyet Jon a héten küldött nekem, és részletesen leírta, hogyan fogyott, miközben ugyanazon az úton gyarapodtam ... Élvezze!
Hogy leadtam 11 fontot ... nyaralni?
Ez volt a legfurcsább dolog ...
Úgy értem, már jártam veled, tudod? Szinte minden olyan test- és zsírvesztési tapasztalatom volt, amelyre gondolhatsz ... a jóra, a rosszra, a csúnyára ...
… És most az igazán furcsa.
Íme a történet:
8 napos hajóúttal indultam a Karib-tengerre. Ez egy „üzleti” körutazás volt (igen, ugye) ... és tudtam, hogy nincs mód úgy étkezni, ahogy én jobban szeretem. Legalábbis nem ideális esetben. Ezt követően Tampa Floridában kellett beszélnem egy fitnesz csúcstalálkozón, majd elindultam Las Vegasba egy újabb csúcstalálkozóra.
Összességében majdnem három hétig voltam távol.
Az első dolog, amiről tudtam, hogy menni kell, az „ideális” étrend-tervem.
Ez a „Extrém” tervem a minden másnapi étrendre vonatkozóan ...
Az EODD-ben három terv szerepel: A Primer Terv, amely szó szerint „minden második nap”. Megeszi kedvenc ételeit ... ésszerűséggel minden másnap, vagy ennél a tervnél. Tökéletes azoknak az embereknek, akik „utálják” a diétát, mert valljuk be, bárki fogyókúrázhat - egy napig, nem? Jobb.
Aztán ott vannak az életmód-tervek. Ez két napos „égési evés”, majd egy nap a kedvenc ételek fogyasztása. A legtöbb ember ezt használja, mert ez is olyan egyszerűen használható.
Aztán nekünk, sportolóknak és fitneszprofiloknak ott van az Extreme Plan. Ez a testzsír végső elvesztésére és az izmok alakítására szolgál. Szeretem ezt a tervet.
De hé ... ez egy vakáció. Ezért úgy döntöttem, hogy a Primer Terv alapján eszem ... ne feledje, ez minden második nap. Tehát minden másnap a körutazáson volt egy kis desszertem (néha kettő), pizza vagy tészta ... amit csak ésszel akartam. Az előző napokban tökéletesen teljesítettem, a reggeli turmixomat a tojásfehérje omlett helyett némi sajttal és sok zöldséggel helyettesítettem. Yum!
Három napon belül LOST több mint 4 kg volt ... vagy kb. 2 kg. Tiszta zsír ... Nos, egy kis víz, azt hiszem, de leginkább az a makacs testzsír a közepem körül, ami utoljára megy.
Mi a fene folyik itt?
Várj ... jobb lesz a történet ...
Átmegyek Tampába, majd Vegasba, és most kb. 5 kg vagyok. A farmeremhez MINDEN kell egy öv, csak ezúttal nem divat.
Őszintén szólva, annyira meglepődtem, amennyire csak lehet.
De rájöttem, miért történt ez. És szeretném megosztani veletek, hogy használhassa az EODD-t (vagy más tervet, ha akarja ... de az enyém a legjobb…:), amikor nyaralni megy, vagy szünetet tart.
Ezért dobtam le testzsírom utolsó darabját:
Először NAGYON nagy tengerjáró hajón voltam. Tudtam, hogy a súlyzós edzésem nem lesz olyan intenzív (a súlyok nem voltak olyan nehézek), de azt is tudtam, hogy csak működtetni tudom… még egy kicsit edzeni és a „pumpába” menni ... csak egy jó, gyors edzés. Végül 5 napot edzettem a körutazáson gond nélkül (és csak egy nap kardiót 20 percig ... látja, NEM kell kardió a testzsír lerakásához!)
De a különbség a SÉTÁLÁS volt. A hajó a valaha volt legnagyobb ... 2,5 futballpálya méretű. És mindenhol sétáltam ... a szigeteken, a hajón, minden étkezésig. A sétálás FAR-nál több kalóriát égetett el, mint a szokásos életmódom, amihez hasonlóan a legtöbben sokat ülnek le rá.; )
Gyaloglás ... a kedvenc "kardióm" mind a mai napig.
Kiegészítő trükkjeim
Másodszor, vettem extra káliumot, az összes Radical Fatloss Blueprint-kiegészítésemmel együtt. Mindegyiket a fedélzeten vittem.
A „radikális” fatlossra szedett kiegészítőkről itt olvashat bővebben:
Az Aqualize (más néven Acquacil) az a kettő, ami igazán trükköt tett számomra, csak napi 1-2, az aminosavakkal együtt.
Végül rájöttem, hogy TÖBB ételre van szükségem, mint amennyit most eszem, hogy növeljem az anyagcserét. Csak egy kicsit ... körülbelül napi 400 kalória többet, mint amennyit ettem. Csak ezzel indítottam újra az anyagcserét és a presto-t ... 11 kg testzsír és haszontalan víz már történelem. A hasizmaim soha nem tűntek jobbnak.
Remélem, ez némi biztatást nyújt Önnek, ha úton van, vagy nyaral. A megfelelő tervvel (például az EODD és a Radical Fatloss) valóban javíthatja testét…
és a legjobb az egészben, hogy élveztem a vakációm minden percét!
A fitneszben,
J O N B E N S O N
P.S. Fontos megjegyzés volt, hogy úgy döntöttem, hogy nem iszom a körutazáson vagy másutt. Tegnap este volt egy kis pohár borom, amelyet a legnagyobb leányvállalattal és üzleti elvtársammal ünnepelhettem. Csak erre a találkozóra repült Izraelből, és ez volt a legkevesebb, amit tehettem. Roei-val egész nap robbanásunk volt.
Az alkoholfogyasztás oka az, hogy az alkohol több órára leállítja a zsírégetést ... néha hosszabb ideig. De egy hét vagy két pohár bor nem fog neked fájni. Éppen ezt a kis „áldozatot” hoztam, hogy élvezhessem a fagylaltot, a pizzát (egy szelet reggel 3 órakor ettem négy szeletet, és karcsúbban ébredtem fel!) És az összes finom ételt, amelyet a hajó kínált.
Szóval, az utolsó tippem: Döntsön úgy, hogy csak EGY dolgot vág ki, amikor úton van. Az alkohol könnyű volt számomra, mivel nem iszom annyit, amennyi.
Itt olvashat bővebben a személyes étrend-tervemről és a kiegészítési tervemről ....
Fogadhat, hogy ismét Jon étrendjét fogom követni, hogy elveszítsem azokat a kilókat, amelyeket a CopsAlive Cruise során töltöttem le. Sok szerencsét, és kérjük, írja meg észrevételeivel, ha kipróbálja Jon diétáját is.
A Szerkesztőről
Hagy egy Válasz Mégse választ
Üdvözöljük a CopsAlive-ban!
Mottónk: "Az életet mentő emberek életének megmentése!"
Vegye fel velünk a kapcsolatot, és tudassa velünk, mit szeretne tőlünk tanulni!
Nyomja meg a Lejátszás gombot szerkesztőnk, John Marx üzenetéhez
Töltse le Jack Digliani Rendészeti Peer Support Team kézikönyvének legújabb példányát
(Kattintson az alábbi képre)
Töltse le Jack Digliani legújabb kritikus események kézikönyvét
(Kattintson az alábbi képre)
Töltse le ingyenes példányát a CopsAlive LE öngyilkosság-megelőzési Rollcall beszélgetési útmutatónkból
(Kattintson az alábbi képre)
Látogasson el a Veterán Egyesület PTSD-s Nemzeti Központjába
A SuperTracker segíthet az étrend és a fizikai aktivitás megtervezésében, elemzésében és nyomon követésében!
Az alábbi Narancs gombra kattintva iratkozzon fel bejegyzéseinkre és podcastjainkra.
Iratkozzon fel egy olvasóra
- 4 napos étrend - Tudja meg, hogyan működik ez a legújabb étrend-trend
- 10 tipp az egészséges étrend fenntartásához az ünnepek alatt Monarque Health; Wellness családi orvoslás
- A Beauty Works A Dukan-étrend és az alkoholos italok
- Az Alton Brown Diet előnyei, hátrányai és hogyan működik
- 14 kulcs az egészséges étrendhez Berkeley Wellness