A zsigeri zsír legjobb kiegészítői: Ezzel a természetes gyógymóddal szabaduljon meg a hasi zsírtól

A zsigeri zsír legjobb kiegészítői: Természetes gyógymód ajánlott, hogy segítsen megszabadulni tőle (Kép: GETTY)

legjobb

A zsigeri zsír legjobb táplálékkiegészítői: A testben kétféle zsír létezik, a szubkután zsír, amely a látható zsírréteg, amely a bőr alatt fekszik, és a zsigeri zsír, amelyet nem olyan könnyen lehet megfigyelni. A zsigeri zsír a legveszélyesebb testzsír, mivel a hasüregben tárolódik. Amikor a csökkentésről van szó, van egy kiegészítő, amely segíthet?

Dr. Zoe Williams a zsigeri zsírról tárgyal a Ma reggel című filmben

  • A zsigeri zsír veszélyesnek tekinthető, mivel a testben tárolódik - a hasüreg a létfontosságú szervek mellett.
  • A túl sok zsigeri zsír növelheti annak esélyét, hogy súlyos egészségi állapot alakuljon ki.
  • A kiegészítők segíthetnek megszabadulni a káros hasi zsírtól.

A zsigeri zsír a hasüregben, valamint a fontos belső szervek, például a máj, a hasnyálmirigy és a belek körül tárolódik, ezért a túl sok zsigeri zsír károsnak tekinthető. Nagyobb mennyiségű zsigeri zsír tárolása számos egészségügyi probléma megnövekedett kockázatával jár együtt, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást, az emlőrákot, a vastagbélrákot és a demenciát, beleértve az Alzheimer-kórt is. A zsigeri zsír nagyon aktívvá válhat, saját hormonokat és fehérjéket termelhet. A szervezet kevésbé ellenőrzi ezeket a fehérjéket és hormonokat, így a gyulladás és az elhízás diszregulációja előfordulhat, és hozzájárulhat a különböző anyagcsere- és kardiovaszkuláris rendellenességek, például a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és akár a demencia diagnosztizálásához.

Kapcsolódó cikkek

Tehát mit tehet, hogy megszabaduljon a zsigeri zsírtól?

Claire Barnes, a Lepicol táplálkozási terapeutája szerint számos módon lehet egyszerűen és hatékonyan csökkenteni a zsigeri zsír magas szintjét, akár diétával, akár kiegészítéssel.

Azt mondta: "Az egyik ilyen kutatásalapú kiegészítő az inulin, egy oldhatatlan rost, amely megkerüli a vékonybélben történő felszívódást, és ezért felszívatlanul éri el a vastagbelet.

"A bélben lévő baktériumok táplálkoznak az inulinon, és rövid láncú zsírsavakat (SCFA-kat) termelnek. Ezek az SCFA-k elősegítik a zsigeri zsír elvesztését a fokozott zsíranyagcsere révén, a tárolt zsír felhasználásával energiaforrásként."

Míg az inulin természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a cikória gyökér, a pitypang gyökér, a spárga, a banán és a búza, ezeket az ételeket rendkívül nagy mennyiségben kell fogyasztani ezen előnyök megvalósításához - tanácsolja Claire.

Hozzátette: "Egyszerű és hatékony alternatíva lenne megfelelő mennyiségű inulin beépítése a napi étrendbe olyan kiegészítéssel, mint a Lepicol, amely a psyllium héjrost mellett 30% inulint tartalmaz, és egy több törzsből álló probiotikumot."

A zsigeri zsír csökkentésének egyéb módjai:

Csökkentse a finomított szénhidrátok, például az egyszerű cukrok és a feldolgozott ételek fogyasztását. A cukros üdítők helyett vizet és gyógyteákat válasszon. Az ételeket a semmiből kell főzni, nem pedig olyan feldolgozott élelmiszerekre hagyatkozni, amelyek általában magas cukortartalmúak és alacsony tápanyagtartalmúak.

Kerülje az olyan stimulánsokat, mint az alkohol, a dohányzás és a koffein, mivel ezek a vércukorszint éles emelkedését okozhatják.

A jó minőségű fehérjék, például a fűvel táplált húsok, baromfi, vadhalak, hüvelyesek, tojások, diófélék és magvak bevitelének növelése. A fehérje segíthet a vércukor-egyensúly szabályozásában a nap folyamán.

Az étrendben növekvő rosttartalom Fogyasszon naponta legalább öt zöldséget és két gyümölcsöt, valamint oldható rostokat, például zabot.

A fokozódó testmozgás, a szív- és érrendszeri és a súlyzós edzés egyaránt hasznosnak bizonyult.