Hogyan lehet a következetes testmozgás javítani a zsírmáj betegségét

Ez az egyre gyakoribb állapot megfordítható, az erőnlétre összpontosítva, javasolja egy tanulmány.

fitnesze

  • Az Alimental Pharmacology and Therapeutics folyóirat új tanulmánya szerint a rendszeres testmozgás megfordíthatja az alkoholmentes zsírmájbetegséget, amely a májban felhalmozódik a zsírban.
  • Ennek oka összefüggésben lehet a testgyakorlás gyulladáscsökkentő hatásával, mivel ez krónikus gyulladásos betegség.

Nem tagadható, hogy mennyire fontos a rendszeres testmozgás az egészségi állapotod szempontjából. Nem csak megakadályozhat bizonyos állapotokat, például a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket és a rák bizonyos típusait, de meg is fordíthatja őket, például a zsíros májbetegségeket. Valójában az Alimental Pharmacology and Therapeutics folyóirat új tanulmánya azt sugallja, hogy a kidolgozás lehet a legnagyobb hozzájárulás ehhez a fordulathoz.

Az Egyesült Államokban a becslések szerint az alkoholfogyasztással nem összefüggő zsírmájbetegség a lakosság legfeljebb 9 százalékát érinti. Becsült prevalenciája globálisan 25 százalék - és ez a krónikus májbetegségek legfőbb oka a világon.

Metabolikus társult zsírmájbetegségként (MAFLD) és alkoholmentes zsírmájbetegségként (NAFLD) is emlegetik, a betegség a májban felhalmozódik, ami befolyásolja az emésztést, a véralvadást és az energiaszintet. Kezelés nélkül az állapot életveszélyes állapotokká válhat, például cirrhosis, májelégtelenség és májrák.

A tanulmányhoz a kutatók 24 embert toboroztak MAFLD-vel egy 12 hetes testmozgáshoz. Nyolcan egy kontrollcsoportban voltak, a többiek pedig másnapokon felügyelt edzést végeztek futópadok, kerékpár-ergométerek és elliptikus trénerek segítségével.

A testmozgás napjain az erőnléti csoport öt-hét perces bemelegítéssel indult, majd 10 percig tartó kardió, majd rövid lehűlési időszak következett. A tanulmány előrehaladtával elkezdték meghosszabbítani a foglalkozások időtartamát - körülbelül 45 percig -, és emelték az intenzitást is.

A három hónap végén az edzéscsoportba tartozók 58-67 százalékkal csökkentették a MAFLD két fő markert - a fibrózist (a máj hegesedését) és a májsejtek ballonosodását (a májsejtek degenerációját), és javította oxigénfogyasztási szintjüket is. A testtömeg és a derék kerülete is követésre került, de a fogyás minimális volt.

Noha a minta nagysága kicsi volt, az eredmények ígéretesek az első szerző, Philip O’Gorman, Ph.D., az írországi Royal College of Surgeons ’Fizioterápiás Iskola posztdoktori kutatója szerint. A Runner’s Worldnek az eredmények egyik legszembetűnőbb aspektusa szerint az, hogy a májjelzők fogyás nélkül is javultak - ami valójában óriási, mert a MAFLD javításának leggyakoribb tanácsa a fogyás.

"A hazavitel üzenete itt az, hogy a testedzés javíthatja a májjal kapcsolatos eredményeket, és ez nem korlátozódik szigorúan a májra" - mondta. "Javíthatja a szív- és érrendszeri kockázatot is, ami ismét fontosabb lehet, mint a fogyás."

Ugyanakkor rámutat, hogy egy évvel később végzett nyomon követés azt mutatta, hogy azok, akik abbahagyták a testmozgást, visszatértek a MAFLD szintjére, amely a vizsgálat előtt volt, míg azok, akik megtartották fittségüket, fenntartották javult májállapotukat.

"Ez azt mondja nekünk, hogy a testmozgás előnyeinek fenntartásához folyamatos elkötelezettségre van szükség" - mondta.

Koppintson ide a szavazáshoz

O’Gorman szerint nem világos, hogy miért. De valószínűleg összefügg a testgyulladás gyulladáscsökkentő hatásaival, mivel a MAFLD krónikus gyulladásos betegség.

Sőt, Andrew Rosebaugh élő bizonyítéka annak, hogy a hosszú távú testmozgás képes helyrehozni az állapotot. A NAFLD diagnosztizálása után kezdett el futni, és nagyon fokozatosan növelte sebességét és futásteljesítményét a betegség potenciálisan életveszélyes hatásainak visszafordítása érdekében. Több mint egy évtizeddel később már nem szenved a betegségben.