Abby Pollock Hogyan lehet fogyni: HOGYAN VESZTEK 20 LBS MEGHATÁROZOTT ZSÍRAT Mi igazán működött a kalóriákért, a kardióért és az edzésekért | # 2

Abby Pollock Hogyan lehet lefogyni Video

Abby Pollock Hogyan lehet fogyni

HOGYAN VESZTEK 20 LBS SZÜLETETT Zsírt | Mi igazán működött a kalóriákért, a kardióért és az edzésekért | # 2

Feliratkozás további videókra: ► http://bit.ly/Subscribe2Abby
TFN TEAM kezdő ► https://transformnation.tv/program/
TFN TEAM Advanced ► https://transformnation.tv/program/advanced/

Mi a helyzet Mi van! Akár csatlakozol a TFN TEAM-hoz, akár nem, szeretném, ha mindannyian rendelkeznénk a lehető legjobb nyári szoborral. Ezért ebben a videóban pontosan azt bontom le, amit tettem, hogy elveszítsek 20 kg makacs zsírt. Mi működött, mi nem, és mit tehet most, hogy erősen kezdje ezt a sorozatot!

Edzés + Táplálkozási tervek: https://trans.fo/tool-yt/
INSTAGRAM: @ampollo https://www.instagram.com/ampollo/

ÜZLETI KAPCSOLAT: [email protected]
TFN CSAPAT KAPCSOLAT: [email protected]

TFN CSAPAT PROGRAMOK - használja a YOUTUBEFRIEND kódot 15% kedvezménnyel bármelyik csomaghoz

A BEGINNER BUNDLE az Ön számára, ha:
-kevés vagy egyáltalán nincs tapasztalata a munka terén
-még soha nem volt képes ragaszkodni a diétához
-új vagy a fitneszben
-fenntartható szokásokat akar teremteni
(ide tartoznak az otthoni + tornaterem útmutatók)

Az ADVANCED BUNDLE az Ön számára, ha:
-edzés az edzőteremben (nem tartalmaz otthoni útmutatót)
-összetett alapgyakorlatokat képes végrehajtani
-van tapasztalata a kalória- és makrokövetés terén
-meg akarja tanulni az egész mögött rejlő tudományt
(ez csak az edzőtermi útmutatót tartalmazza)

SUMMER SCULPT kalória kalkulátor:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MZQnkg8VwiiLU8n2q0Dqvncbr827O2zuDwjtweBoN40/edit?usp=sharing

* A fájl szerkesztéséhez meg kell másolnia ezt a fájlt. Válassza a „Fájl” - „Másolat készítése…” - „OK” lehetőséget, majd ezt testreszabhatja az Ön igényeinek megfelelően.

Ezeket az edzés- és táplálkozási terveket terveztem, amelyekben bízom, és amelyeket betartok. Pontosan ezekkel a tervekkel szoktam leadni közel 20 font makacs zsírt + soványnak lenni (nem terjedelmesnek) az elmúlt évben.

* KIHÍVÁS KEDVEZMÉNY: használd a YOUTUBEFRIEND kódot 15% kedvezménnyel bármely csomagból *

Ez a kedvezmény csak a kihívás június 4-i kezdetéig lesz jó, és ezután lejár.

Bármelyik csomag megvásárlásával automatikusan jogosult lesz a kihívásra. A teljes kihívási utasításokat a csatlakozás után adjuk meg.

Van kérdése? E-mail küldése: [email protected]

IDŐBÉLYEGEK:
0:07 az átalakulásom előrehaladása
1:15 a tudomány kezdete/hogyan lehet fogyni
1:45 mi az energiamérleg egyenlete
3:19 a három dolog, amelyet beállíthat, ha megpróbál fogyni
3:39 milyen gyorsan kell fogyni (minta számítás)
4:12 hány kalória fogyni (minta számítás)
4:44 a legnagyobb kardio hibám
5:13 új kutatás az aktivitási szintekről és az étvágykontrollról
5:45 1. tipp - táplálkozás
6:12 a kalóriák kiszámítása (kalkulátor kalkulátor fent linkelt)
6:26 2. tipp - kardió
7:01 3. tipp - súlyemelés/edzések
7:44 4. tipp - napi aktivitási szintek/lépéscélok
8:50 reggeli kardió kezdete
9:26 magyarázta a kardióm rutinom
11:20 az étkezés kezdete
11:35 az étel/lebontás módszerem nyomon követésére alkalmazott stratégia
12:41 a jelenlegi edzéstervem/az edzés kezdete
12:51 hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elég keményen/emelésen belül edz-e
15:17 a 2. étkezés kezdete
15:49 hogyan követem nyomon a lebontási módszert (mélyreható)
17:30 SÜTEK és mit gondolok az étrend szabályairól
18:36 éjszakai séta rutin + hogyan kapok napi 10 000 lépést

ERŐFORRÁSOK:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29289613
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15102614

Videók, amelyek motiválják Önt:
Történet ideje: A falási történetem https://youtu.be/23nsnqOgFUM
Hogyan lehet motiválni a fogyást https://youtu.be/Pr2Ke2DUHTo
A 3 legnagyobb fogyáshibám: https://youtu.be/rJRFmKSxeNY

Videók a NUTRITION-ról:
Ha először ömlesztene vagy vágna | AZ IGAZSÁG (nőknek) https://youtu.be/y92zoLMOzDc
Tényleg számítanak a kalóriák? | Hogyan táplálkozzunk a testtípusod szerint: https://youtu.be/Rf-9s2G-4qE
Időszakos böjt nőknek Veszélyes? (Tudomány) https://youtu.be/RedsToSkKTQ

Ez az oldal ezen az oldalon automatikusan generálja az „abby pollock hogyan lehet lefogyni” témát. Ezért nem garantálható a videó pontossága ezen a weboldalon.