ACE - ProSource, 2016. március - A valódi ok, amiért nem elég az egyedüli testmozgás, hogy segítsen az ügyfeleknek veszíteni

"Nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet." Mindannyian hallottuk már ezt a kifejezést - valószínűleg sok fitneszprofi ugyanazt mondta ugyanúgy ügyfeleiknek -, de ez pontosan miért igaz? A Cell Press folyóiratban található Current Biology folyóiratban megjelent új tanulmány szerint önmagában a testmozgás nem elegendő ugyanazon ok miatt, ami miatt az emberek eljutnak a fitnesz fennsíkjaira - a test egyszerűen alkalmazkodik. És ez akkor is igaz, ha az aktivitás szintje megnő - az emberi test alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így az emberek nem feltétlenül égetnek el extra kalóriákat, még akkor is, ha többet edzenek.

Ezek az eredmények a kutatók szerint azt javasolják, hogy ideje átgondolni a fizikai aktivitás hatását a napi energiafelhasználásra. Ennek ellenére fontos folyamatosan emlékeztetni az ügyfeleket arra, hogy a testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez. "Ez az első dolog, amit megemlítek azoknak, akik e munka mozgásra gyakorolt hatásáról kérdeznek" - mondja Herman Pontzer, Ph.D., a New York-i City University. „Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos testünk és elménk egészségének megőrzéséhez, és ez a munka nem változtat ezen az üzeneten. Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különös tekintettel a testsúly kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésére vagy visszafordítására. "

Azoknál az embereknél, akik fogyás céljából kezdik a testmozgás programjait, néhány hónap múlva gyakran csökken a fogyás (vagy akár meg is fordul). Nagy összehasonlító tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódú emberek napi energiafogyasztása hasonló a mozgásszegényebb populációkhoz.

Pontzer szerint ez akkor érte el igazán otthonát, amikor az észak-tanzániai hagyományos vadászó-gyűjtögető Hadza között dolgozott.

"A Hadza hihetetlenül aktív, minden nap nagy távolságokat gyalogol és a mindennapi élet részeként sok nehéz fizikai munkát végez" - mondja Pontzer. "A magas aktivitási szint ellenére azt tapasztaltuk, hogy hasonló napi energiakiadásuk van, mint az ülő, modernizált életmódot folytató embereknek az Egyesült Államokban és Európában. Ez igazi meglepetés volt, és elgondolkodtatott bennem a tevékenység és az energiafelhasználás közötti kapcsolatot . "

Hogy ezt a kérdést tovább vizsgálja az új tanulmányban, Pontzer és kollégái egy hét alatt több mint 300 férfi és nő napi energiakiadását és aktivitási szintjét mérték meg.

Az összegyűjtött adatokban a fizikai aktivitás gyenge, de mérhető hatását látták a napi energiafelhasználásra. További elemzés azonban azt mutatta, hogy ez a mintázat csak a fizikai aktivitási spektrum alsó felében lévő alanyoknál érvényesült. A mérsékelt aktivitású embereknél valamivel magasabb - körülbelül 200 kalóriával magasabb - energiafogyasztás volt, mint a leginkább ülő embereknél. De azok az emberek, akik a mérsékelt aktivitási szint fölé estek, nem látták a többletmunkájuk hatását az energiafelhasználás szempontjából.

"A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költöttek, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondja Pontzer.

A kutatók szerint ideje abbahagyni azt a feltételezést, hogy a nagyobb fizikai aktivitás mindig több kalóriát jelent. Valószínűleg minden embernek van egy „édes foltja” a fizikai aktivitáshoz - túl kevés és egészségtelen, de túl sok, és a test nagyokat alkalmaz az alkalmazkodás érdekében.

Pontzer és munkatársai most azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogyan reagál a test az aktivitási szint változásaira. Kezdenek más változásokat keresni - például az immunfunkcióban vagy a reproduktív rendszerben -, amelyek megmagyarázhatják, hogy a test hogyan alkalmazkodik a nagyobb fizikai igényekhez anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztana.

Iratkozzon fel a CERTIFIED TM megszerzésére

A Certified ™ egy ingyenes online havi kiadvány az ACE-től, amelynek célja a minősített fitnesz szakemberek és egészségügyi szakemberek megszerzése a tovább növekedéshez szükséges tudással.

ProSource ™: 2016. március

Innovatív ötletek a HIIT edzések frissen tartásához
Egyensúlyromlás, osteoarthritis, sarcopenia és még sok más: 10 legfontosabb gyakorlási programozási tipp idősebb felnőttek számára
ACE-TÁMOGATOTT KUTATÁS: A TITIN súlyozott kompressziós póló hatékonyságának tesztelése
Videomarketing: Ha nem ezt csinálja, akkor hiányzik
Viselkedésmódosító eszköztár: Ünnepelje a sikert
A valódi ok, amiért nem elég az egyedüli testmozgás, hogy segítsen az ügyfeleknek fogyni

Archívum

Certified ™: 2020 december
Certified ™: 2020 november
Certified ™: 2020 október
Certified ™: 2020 szeptember
Certified ™: Táplálkozási különszám
Certified ™: 2020 augusztus
Certified ™: 2020 július
Certified ™: Egészségügyi coaching különszám
Certified ™: 2020 június
Certified ™: 2020 május
Certified ™: 2020 április
Certified ™: Kutatási különszám
Certified ™: 2020 március
Certified ™: 2020 február
Certified ™: 2020 január

Certified ™: Viselkedésváltoztatási különszám, 2019
Certified ™: 2019 december
Certified ™: 2019 november
Certified ™: 2019 október
Certified ™: Speciális karrier probléma
Certified ™: 2019 szeptember
Certified ™: 2019 augusztus
Certified ™: 2019 július
Certified ™: 2019 június
Certified ™: Speciális IFT modell
Certified ™: 2019 május
Certified ™: 2019. április
Certified ™: 2019 március
Certified ™: Speciális kutatási kérdés
Certified ™: 2019 február
Certified ™: 2019 január

Certified ™: Vissza és alapvető különszám
Certified ™: 2018. december
Certified ™: 2018. november
Certified ™: 2018. október
Certified ™: 2018. szeptember
Certified ™: Speciális karrier probléma
Certified ™: 2018. augusztus
Certified ™: 2018. július
Certified ™: Innovatív edzések 2018. évi különszám
Certified ™: 2018. június
Certified ™: 2018. május
Certified ™: 2018. április
Certified ™: Kutatási különszám 2018
Certified ™: 2018. március
Certified ™: 2018. február
Certified ™: 2018. január

Certified ™: Programtervezési különszám 2017
Certified ™: 2017. december
Certified ™: 2017. november
Certified ™: 2017. október
Certified ™: Speciális karrierszám 2017
Certified ™: 2017. szeptember
Certified ™: 2017. augusztus
Certified ™: 2017. július
Certified ™: GFI 2017. évi különszám
Certified ™: 2017. június
Certified ™: 2017. május
Certified ™: 2017. április
Certified ™: Kutatási különszám 2017
Certified ™: 2017. március
Certified ™: 2017. február
Certified ™: 2017. január

Certified ™: 2016. évi képzés és teljesítmény különszám
Certified ™: 2016. december
Certified ™: 2016. november
ProSource ™: 2016. október
ProSource ™: Karrierút 2016. évi különszám
ProSource ™: 2016. szeptember
ProSource ™: 2016. augusztus
ProSource ™: 2016. július
ProSource ™: 2016. évi speciális táplálkozási probléma
ProSource ™: 2016. június
ProSource ™: 2016. május
ProSource ™: 2016. április
ProSource ™: Kutatási különszám 2016
ProSource ™: 2016. március
ProSource ™: 2016. február
ProSource ™: 2016. január

ProSource ™: A viselkedés megváltoztatásának speciális kérdése
ProSource ™: 2015. december
ProSource ™: 2015. november
ProSource ™: 2015. október
ProSource ™: 2015. szeptember
ProSource ™: Csoportos fitnesz különszám
ProSource ™: 2015. augusztus
ProSource ™: 2015. július
ProSource ™: Táplálkozási különszám
ProSource ™: 2015. június
ProSource ™: 2015. május
ProSource ™: 2015. április
ProSource ™: Kutatási különszám 2015
ProSource ™: 2015. március
ProSource ™: 2015. február
ProSource ™: 2015. január

ProSource ™: 2014. december
ProSource ™: Fitness üzleti különszám
ProSource ™: 2014. november
ProSource ™: 2014. október
ProSource ™: Különleges felszerelés
ProSource ™: 2014. szeptember
ProSource ™: 2014. augusztus
ProSource ™: 2014. július
ProSource ™: Különleges fogyás
ProSource ™: 2014. június
ProSource ™: 2014. május
ProSource ™: 2014. április
ProSource ™: HIIT különszám
ProSource ™: 2014. március
ProSource ™: 2014. február

ProSource ™: 2014. január
ProSource ™: 2013. december
ProSource ™: 2013. november
ProSource ™: 2013. október
ProSource ™: 2013. szeptember
ProSource ™: 2013. augusztus
ProSource ™: 2013. július