Adnan Sami fogyókúra és edzés: Fogyni műtét nélkül

Adnan Sami indiai énekes, zenész, dalszerző, zongorista és színész. De a sok elismeréssel együtt a súlya kapta a média nagy figyelmét. 2007-ben média őrületet okozott rendkívüli fogyása miatt. 10 évvel később az Adnan Sami fogyókúrás történet még mindig beszélgetési téma.

ADNAN SAMI FOGYÁS TÖRTÉNET

Adnan Sami egy ideje kórosan elhízott, súlya 230 kg, magassága 5 láb 5 hüvelyk volt. Alig tudott egyszerre 5 lépést járni. Térdei nem voltak képesek elviselni a test súlyát, és feladták a Lymphedemát vagy a folyadékretenciót. Térdműtéten esett át, 3 hónapig ágyhoz kötötték. A testében lévő extra zsír miatt, amikor a tüdejébe nyomott zsiradékot lefeküdt, alvási apnoét váltott ki, amely nyugodt alvást rabolt el tőle. Nehéz időket látott és szörnyűségeket tapasztalt az életben.
Adnan Sami rájött az elhízás súlyosságára, amikor hasnyálmirigyrákban szenvedő apja ragaszkodott hozzá, hogy ő is végezzen ellenőrzést. Azt mondta: „Az ellenőrzésem után az orvos kijelentette apám előtt, hogy súlyom miatt sokáig nem fogok túlélni, és ez volt az ébresztésem. Apám akkor azt mondta nekem, hogy nem akarja, hogy meghaljak előtte. Ez elhatározta, hogy lefogyok. 16 hónap alatt 167 kg-ot (319 lb) fogytam. ”

Adnan Sami (@adnansamiworld) által megosztott bejegyzés 2016. december 7-én, 22:58 PST-kor

ADNAN SAMI FOGYÁS ÉTEL

Adnan Sami fogyókúrája Houstonban kezdődött. De előtte megevett egy „utolsó egészségtelen” ételt (egy hatalmas sajttortából, krumplipüréből és egy porterhouse steakből, sok vajjal). Életének megfordítása érdekében konzultált egy táplálkozási szakemberrel, aki tanulmányozta az ételek reakcióit, és kiderítette, hogy érzelmi evő. Minden érzelme mélyen összekapcsolódott az étellel. Akár boldog volt, akár szomorú, régen evett. Amikor depressziósnak érezte magát, átkarolt, majd bűnösnek érezte magát, és újra evett. Olyan volt, mint egy ördögi kör. Fogyásának megkezdéséhez ezután alacsony kalóriatartalmú étrendet készített. Teljesen feladta a fehér rizst, a kenyeret és az egészségtelen ócska ételeket, és ehelyett salátát, halat és főtt dalot fogyasztott.

Napját egy csésze cukormentes teával kezdte.

EBÉD - Növényi alapú saláta, mindössze 1 teáskanál zsírmentes salátaöntettel, halakkal együtt.

VACSORA - Csak sima főtt dal vagy csirke rizs és roti nélkül, mivel ezek voltak a fő fehérjeforrásai.

SNACKS között - Házi pattogatott kukorica kevés sóval.

CUKORVÁGYRA -Csokoládé fagylalt helyett -

Diétás fudge botok (fudge csokoládéból készülnek, de csak 30 kalóriát tartalmaznak).
Gyümölcsből készült diétás jégkrémek (csak 20 kalóriával)

Rendes üdítő helyett inkább -

Különböző ízű cukormentes italok (csak egy kalóriával)

Adnan elmondta, hogy étkezési szokásainak megváltoztatására összpontosított, és szinte más világot fedezett fel ott, amely diétabarát.

ADNAN SAMI FOGYÁS FOLYAMAT

Mivel betegesen elhízott, Adnan nem volt képes semmilyen fizikai tevékenységre. Óriási 230 kilogrammos edzés azt jelenti, hogy túl nagy megterhelést jelent a testén, és ez akár szívrohamot is kiválthat. Tehát egyedül a diéta révén jelentősen csökkentenie kellett a súlyát, mielőtt elkezdhette az edzéstervet.

Amikor étrendje révén 40 kilót fogyott, fitneszedzője, a mumbai Prashant Sawant irányításával kezdett el edzeni. Mivel még mindig túl nehéz volt a futáshoz, eleinte csak napi rövid sétával indított. Amikor a súlya csökkent, megnövelte a járással töltött időt, és hamarosan futópadon futhatott. Pár hónapba telt, mire az edzője úgy érezte, hogy Adnan készen áll egy olyan edzésprogram megkezdésére, amely a következőket tartalmazta:

1 órás edzés és kardió gyakorlatok, a hét 6 napján.

Ezt több hónapig csinálta, és az eredmények meghökkentették. Egy normális ember életét kezdte el élni, aki feküdni, tovább aludni, hosszabb ideig állni és szabadon mozogni tudott.

ADNAN SAMI SÚLYOS FOGYÁS MŰTÉT?

Sokan azt feltételezték, hogy Adnannak súlycsökkentő műtéten kellett átesnie annak érdekében, hogy megszabaduljon túlsúlyától. Az egyik interjúban Adnan azt mondta:

„Vannak olyan orvosok a súlycsökkentő klinikákról, akik hitelt vállalnak, mondván, ‘Humare paas aaye the, humne patla karwaya, surgery karwai’. Az emberek arra számítanak, hogy ez (a fogyás) zsírleszívás után következik be, de ez még csak nem is lehetséges. Mármint rájössz, hogy milyen súlyom volt? A zsírleszívás kissé pufóknak szól, nem 230 kg-os és kórosan elhízott embereknek szól, ami én voltam. Ahhoz, hogy valóban kinyomjam ezt a zsírt, porszívóra lenne szükségem. Mindenkinek megvan a saját véleménye arról, hogyan csináltam. Tehát voltak mindenféle történetek, de nem, ez sok kemény munka, magas fehérjetartalmú étrend és akaraterő volt. "

"Itni mehnat lagi thi sab kam karne mein, jab koi műtét bolke nikal jaata hai toh bura lagta hai."

ÜZENETE

Mindenki, aki túlsúlyos embert lát, feltételezi, hogy lustaság vagy gondatlanság miatt elhízott. Senki sem törődik azzal, hogy az elhízásnak számos oka lehet (gének, érzelmi problémák és anyagcsere arányok). Az emberek általában lenézik az elhízott egyéneket és gúnyt űznek belőlük. Kérjük, ne gúnyolódjon az ember fizikai fogyatékosságán - ha fogyatékos, vak, alacsony, magas; nem az ő hibájuk. Ez igaz az elhízásra is.

- Mindenki, engem is beleértve, leírt. Bizonyítottam, hogy mindenki, köztük én is, tévedett. Ha képes vagyok legyőzni, bárki képes rá! ”

TANÁCSA

Azoknak az embereknek, akiknek nehézségei vannak a fogyásért, Adnan Sami tanácsot ad neked -

„Úgy érzem, hogy a fogyás 70 százalékban pszichológiai és 30 százalékban fiziológiai. Legtöbbször a testünk mond eleget, de az elme mohó és többet akar. Ez az elme és a test közötti nézeteltérés okoz problémát. Gyakorold az elmédet, hogy ellenálljon a kísértésnek, de a testet nagyon könnyű edzeni, mint az elmét. "

Rámutat, hogy az élet legnagyobb tanulsága az az út volt, amelyet a fogyás közben tett meg. 230 kiló volt, és ma, kevesebb mint 75 kilóval, alkalmas és jó embernek tekinthető. Nem gondolja, hogy Adnan Sami fogyás története még egy évtizeddel később is inspiráló?