Áfonya a Viagra helyett?

John La Puma, orvos

John La Puma, MD, a Bottom Line Diabetes Center szakértői testületének tagja, a belgyógyászat igazgatósági képesítéssel rendelkező szakembere, szakmailag képzett szakács és kulináris orvoslás úttörője. Társalapítója a népszerű „ChefMD” videó recept-sorozatnak, és a New York Times bestseller-féle „Tankolás: 24 napos táplálkozási terv a zsír leadására, a tesztoszteron növelésére, valamint az erő és az erőnlét feltöltésére” szerzője. DrJohnLaPuma.com

Közzététel dátuma: 2016. február 1

Iratkozzon fel ma a Bottom Line Insider-re!

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi, élet- és pénztrendeket

Férfiak: Ha szeretsz áfonyát enni, akkor felülmúlhatod a merevedési zavar (ED) kialakulásának esélyét. Az is segít, ha epret, narancsot, grapefruitot, almát és körtét fogyaszt - és vörösbort iszik.

Tehát javasol egy új tanulmányt. De még mindig voltak kérdéseink. Az ED-t néhány súlyos egészségügyi probléma okozhatja. Lehet, hogy egy maroknyi bogyó ilyen hatalmas?

Ennek kiderítéséhez a táplálkozási szakértővel és az igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyásszal, John La Puma-val konzultáltunk. Áttekintette az étrendről és a férfiak szexuális egészségéről szóló tudományos szakirodalmat, és eredeti klinikai kutatásokat végzett legújabb könyvének, a Refuel: A 24 napos étkezési terv a zsír, a tesztoszteron fokozásához, valamint az erő és állóképesség felpumpálásához előkészítéséhez.

Kiderült, hogy eléggé pozitívan gondolja az áfonyát és az egyéb módokat, amelyekkel az étrend és az életmód megváltoztatása megakadályozhatja - sőt megfordíthatja - az ED-t.

A FLAVONOID BOOST

A tanulmány során a Harvard kutatói 25 000 férfi étrendjét és ED-tüneteit elemezték az Egészségügyi szakemberek nyomon követési tanulmányában. Abban az időszakban, amelyre ez az elemzés összpontosított, a férfiak 50, 60, 70 és 70 év felettiek voltak. A kutatók a flavonoidoknak nevezett fitokemikáliákra összpontosítottak - és azokra az ételekre, főleg gyümölcsökre, amelyek ezek legnagyobb forrása az amerikai étrendben.

Eredmények: Azoknál a férfiaknál, akiknek étrendje magasabb volt ezekben a flavonoidokban gazdag gyümölcsökben, 10% -kal kevesebb volt az esélyük az ED kialakulására. A citrusfélék a flavonoidok fő hozzájárulói voltak. (Ebben az elemzésben nem vizsgálták az étcsokoládét és a szójaételeket, amelyek szintén flavonoidokban gazdagok.)

Az áfonya kiemelkedett. Egy külön elemzés szerint azok a férfiak, akik hetente több mint háromszor ették őket, átlagosan 22% -kal kevésbé valószínűek az ED kialakulására.

Mi olyan különleges a flavonoidokban? "A bogyós gyümölcsök itt ugyanúgy járnak el, mint a Viagra" - magyarázza Dr. La Puma -, de sokkal olcsóbbak és jobban ízlik. " Állatkísérletek során a flavonoidok gátolják a pénisz petyhüdté tételének biológiai útját… és fokozzák a nitrogén-oxid termelését, ami megkönnyíti az erekciót a szexuális tevékenység során. Egy cukorbetegségben és ED-ben szenvedő patkányok egyik vizsgálatában például egy specifikus flavonoid (kvercetin) hozzáadása a chow-hoz valójában megfordította az ED-t.

Az olyan gyógyszerek, mint a szildenafil (Viagra), hasonló mechanizmusokon keresztül működnek, de az áfonyával ellentétben nem támogatják a szív egészségét - és mellékhatásaik vannak.

Az biztos, hogy senki nem mondja, hogy bepattinthat néhány áfonyát a szájába, várhat egy fél órát és beugorhat a zsákba. A tanulmány nem a flavonoidokban gazdag étrend gyors megoldását, hanem hosszú távú előnyeit tárta fel. Jó hír: Miközben nemi funkcióját kíméli, valószínűleg a szívét is megmenti.

MEGELŐZÉS NÉLKÜL

Az étrend-kapcsolatnak akkor van értelme, amikor rájön, hogy a merevedési zavar gyakran szív- és érrendszeri probléma - mondta Dr. La Puma. „A péniszartéria körülbelül a fele a koszorúér szélességének, ezért az ott fellépő gyulladás előbb tüneteket okoz. Az ED-ben szenvedő férfiak szívbetegségben szenvednek, amíg be nem bizonyítják az ellenkezőjét - ez korai figyelmeztető jel. "

Ezért olyan fontos a szív egészséges étrend az ED megelőzésében - sőt, kezelésében is. Egy tanulmányban megjegyzi, hogy az ED-ben szenvedő férfiak, akik három héten át három uncia szív-egészséges, flavonoidokban gazdag pisztáciát ettek, javultak a tüneteikben. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a flavonoidokban gazdag dió, mint az áfonya, fokozza a nitrogén-monoxid termelést. Dr. La Puma azt mondja: "Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend, különösen a mediterrán étrend ... más beavatkozásokkal együtt, mint például a dohányzásról való leszokás és a fokozott fizikai aktivitás ... megelőző és terápiás is lehet."

ÚJ VÁGÁS A KÉK ÖVÉBEN

Másrészről, ha csak egy ételt keres az étrendhez, hogy javítsa egészségét, és talán segítsen megőrizni szexuális vitalitását, akkor nem tévedhet el az áfonya.

Nemcsak a férfiak részesülnek előnyben. Az áfonya jót tesz az agy egészségének mind a férfiak, mind a nők számára, javítja a kognitív funkciókat és az emlékezetet az idősebb felnőtteknél.

És ha bármely nő olvassa ezt a cikket, akkor az Ön számára is előnyös. Ugyanaz a Harvard-csoport, amely felfedezte az ED-kapcsolatot, néhány évvel ezelőtt arról számolt be, hogy azok a nők, akik hetente legalább három adag áfonyát vagy epret fogyasztottak, 34% -kal kisebb eséllyel szenvednek szívbetegségben.