Afrikai mangó: Mit kell tudni Irvingia Gabonensisről

Mi az?

Ha azt remélte, hogy az afrikai mangó-kiegészítők segítenek a fogyásban, akkor tudnia kell, hogy az ezzel kapcsolatos kutatások vékonyak.

Irvingia gabonensis (IG) a Közép- és Nyugat-Afrikában termesztett fa latin neve, amely mangóhoz hasonló gyümölcsöt hoz létre, és becenevén afrikai mangó, vad mangó, dika dió vagy bokor mangó.

Azokban a területeken, ahol az IG nő, húsát széles körben fogyasztják. De a mag vagy a dió (friss vagy szárított) tartalmazza az állítólag erőteljes összetevőket. Szinte kizárólag online értékesítik, a magkivonat por, folyadék és kapszula formájában kerül forgalomba.

Mik a követelések?

Egyes webhelyek azt állítják, hogy az IG mag magas oldható rosttartalma megolvaszthatja a hasi zsírt és levághatja a derékvonalakat. Gyakran más összetevőkkel, például zöld teával kombinálják, és zsírégető kiegészítőként forgalmazzák.

Lehet, hogy azt állítja, hogy a kiegészítés 30-60 perccel étkezés előtt csökkentheti az étvágyat, csökkentheti a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit, csökkentheti a zsírsejtek növekedését, fokozhatja a zsírok lebontását és javíthatja a vércukorszint szabályozását. Azt is állítják, hogy rendkívül hatékonyan képes megszabadulni a zsírtól és a koleszterintől.

Mit mutat a kutatás?

Van néhány kutatási tanulmány az IG kivonatok egészségügyi hatásairól, és a legtöbbet a kiegészítők gyártói támogatták. Ez egy vörös zászló - mondja Marisa Moore, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy az IG-kivonatot tartalmazó kiegészítők elősegíthetik a fogyást és csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. A kutatók szerint a mag magas rosttartalma verseng a koleszterinnel, és segít eltávolítani azt.

Két, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató emberrel végzett vizsgálatban az emberek nagyobb súlyt vesztettek az IG szedésekor, mint azok, akik placebót szedtek. Egy másik tanulmány az IG-t egy másik növényi készítménnyel kombinálta, Cissus quadrangularis, és fogyást eredményezett. Az összetevők kombinációja megnehezíti az IG egyedüli szerepének elkülönítését. Mindhárom tanulmányt a kiegészítők készítője finanszírozta. További kutatásokra van szükség.

Folytatás

A lényeg

További vizsgálatokra van szükség, mielőtt a táplálkozási szakértők a kiegészítőket ajánlanák. Nincs olyan mágikus tabletta, amely lehúzza a fontokat. Az IG kivonat rostokban gazdag, hasonlóan az ételek rostjaihoz, amelyek elősegíthetik a fogyást, csökkenthetik a vér koleszterinszintjét és fenntarthatják a vércukorszintet.

Ahelyett, hogy tápanyagokra támaszkodna, a helyes étrend és a testmozgás kipróbált és valódi módszer a fogyáshoz és a jobb általános egészségi állapot eléréséhez - mondja Moore.

Ha úgy dönt, hogy kiegészítőket vásárol, akkor válasszon tiszta IG kivonat-kiegészítőket, amelyek USP (United States Pharmacopeia) pecséttel rendelkeznek, ami biztosítja a termék minőségét.

Az afrikai mangó vagy bármely más kiegészítés szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Egészségügyi szakemberének teljes nyilvántartást kell készítenie az összes bevitt eszközről, hogy figyeljen az esetleges interakciókra és reakciókra.

Források

Marisa Moore, RD, LD, MBA, atlantai táplálkozási szakember; a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Ngondi, J. Lipidek az egészség és a betegség területén, 2009.

Ngondi, J. Lipidek az egészség és a betegség területén, 2005.

Oben, J. Lipidek az egészségügyben és a betegségben, 2008.

U.S. Pharmacopeia: "Az USP étrend-kiegészítő ellenőrzési program."

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa: "Irvingia Gabonensis".