Agnisara Kriya

Nevek

Agnisara Kriya, Vahnisara Kriya, Belly Flipping

A szanszkritban az „Agni” szó tüzet, a „Sar” pedig esszenciát jelent. Ennek a Kriának az értelme tehát a tűz lényege. A Krija az, amely tüzet hoz létre belül.
A jóga hat krija közül az egyiket Dhautiának hívják. 13 különféle Dhautis van, négy kategóriába sorolva. Agnisara Kriya az „Antar Dhauti” kategóriába tartozik, és fejlett gyakorlat.

Hogyan kell előadni Agnisara Kriya-t

Üljön a szőnyegre Siddhasanában vagy Vajrászanában, tartsa egyenesen a gerincét, és vegyen 2 kört Dirgha Pranayama, mély lélegzeteket. Most lélegezzen be teljesen, és erőteljesen lélegezzen ki a szájon keresztül, miközben előrehajol a felsőtesttel és az állával. Így teljesen kiüríti a hasát és a tüdejét, és még az utolsó levegőt is kinyomja. A hasad olyan, mint egy vákuum.
Húzza össze a hasát, mintha az Uddiyana Bandha-t hajtaná végre, a köldökét felfelé és behúzva. Ahelyett, hogy a hasát tartaná, ahelyett, hogy belélegezné, mozgatja be és ki.
30-ról 60-szor mozgathatja ki és be.
Amikor kedve támad belélegezni, először lazítsa el a hasizmait, majd lélegezze be.

Agnisara Kriya előnyei

Ennek a kriának a neve már megmondja, mit csinál: tüzet, hőt hoz létre benned, a harmadik csakra körül. Ennek a hőnek számos előnye van a tested számára.
Elégeti például az esetleges extra hasi zsírt. Teljesen mindegy, mekkora a hasad, ha ezt a Kriát két hétig teljes odaadással csinálod, meglátod a különbséget!
Az Agnisara Kriya tüze serkenti emésztését és anyagcseréjét, csökkenti a hasi gázokkal kapcsolatos problémákat, sőt segít a túlsavasságban is. Ha problémája van az evéssel és növelni szeretné az étvágyát, akkor ezt a gyakorlatot is elvégezheti.
A mozgás révén hasi szerveit masszírozza és stimulálja. A veséje, valamint a vékonybél és a vastagbél aktiválódik és megtisztul.
A hasának ilyen mozgatása ki-be a membránjának is jót tesz.
Mindezek mellett a Kriya az alsó hátat is megszólaltatja.

Fókuszpontok

Összpontosítson a hasa mozgására, be és ki. Kezdetben lassan mozgatja a hasát, és miután magabiztos a mozgásban, gyorsabbá válhat.

Tippek és segítség

Az Agnisara Kriya-t csak éhgyomorra szabad elvégezni. Ha teljes gyomorral hajtja végre, akkor valószínűleg hasfájása lesz.

Mikor kerülhető el ez a Krija

Magas vérnyomásban, szívbetegségben, hasmenésben és bélfekélyben szenvedőknek kerülniük kell ezt a pózot, valamint azoknak, akik nemrég hasi műtéten vagy gerincműtéten estek át.