Ahogy elalszik a zene: tippek
Minden embernek szüksége van egészséges alvásra, és eláruljuk, milyen gyorsan és egyszerűen érhető el. Az alvás alatti pihenés nagyon fontos környezet, ahol aludhat. Ezek a tippek segítenek elaludni a zenét néhány perc alatt.
A zene pihentető tulajdonságai
Mindenki emlékszik egy altatódalra, amelyet édesanyja gyermekkorában énekelt. Nem számít, hány éves vagy, de a tudatalattiban lefektette, hogy a zene pihentető és jótékony hatással bír. A szép zene meleg emlékeket idézhet fel bennünk a gyermekkorban, és elaludhat bennünket. Mi is pihenhetünk, csak dúdolunk az orra alatt. Ugyanazon ritmusok gyors ismétlése elviszi az álmok világát. Kiválaszthatja a hangulatunknak megfelelő zenét, a kikapcsolódást, a megnyugvást és az erősödést másnap reggelre.
Ahogy a zene álomba merül
A pulzus lassulása. Alváskor a pulzusszám lelassul. Ezért az a zene, amelyet lefekvés előtt hallgat, segít az alvásban, és nem dobja el a testet az adrenalin új körében. Például a relaxációs zenének lassúnak kell lennie, hangos hangszerek - dobok használata nélkül.
Lassú agyhullámok. Ébren vagyunk, az agyunk hullámai nagyon hosszúak. Alfa hullámoknak hívják őket. Amikor alszunk vagy elalszunk, az agyhullámok egyre rövidebbek lesznek. Tetra-hullámoknak hívják őket. A Tetra-hullámokhoz és az alváshoz egyre nagyobb szükség van az alvás előtti zene hallgatására lassú ritmus mellett.
A test ritmusainak szinkronizálása. Alvás előtt nem csak a pulzus lassításában fontos, a test ritmusának szinkronizálása és a zenéhez való relaxáció jótékony hatással lesz a testére.
Pihenjen és aludjon a zenével
A kikapcsolódáshoz megfelelő zenét választva könnyen és csendesen aludhat egész éjjel. Milyen csengőhangokat válasszon a többihez:
Klasszikus zene. A dallamok gyorsan elaltatják a pan-pipák, fuvolák és hárfa hangján. A zene nyugodt hangzása segít pihenni és aludni. Jó lefekvés előtt hallgatni az egész Szimfóniát, amikor néhány dallam összeállt. Hasonló zenei alkotások segítenek aludni, ha dobál és megfordul az ágyban.
A természet hangjai. Segít abban is, hogy gyorsan elaludjon, és rögzítse a természet hangjaival, például a folyó vízzúgásával, az énekes madarakkal, az erdő zajával, a szörfözéssel vagy az esővel. Képzelje csak el magát az erdőben vagy a Parkban illatos gyógynövényekkel, azonnal és nyugodtan aludjon el.
Zene szavak nélkül. Az alváshoz szükséges zene másik fontos eleme a szavak nélküli dallam. Végül is a szavak csak elvonhatják a pihenéstől. Fontos az is, hogy a zenei álom az ismétlődő ritmusok voltak, akkor gyorsabban elalszik.
Korábban arról számoltak be, hogy az ukrán filmdíj nyertesei. És azt is, hogy ki kapta meg a BAFTA-t.
- Lefekvés előtti snackek, amelyek segítenek elaludni a mindennapi egészségben
- A bukás után Alekszandr Zverev visszapattanhat Alekszandr Zverev The Guardian teniszcsillagba
- Australian Open Women; s Singles Day 4 tippek; Jóslatok - Bencic kontra Ostapenko
- 28 napos nyújtózkodási kihívás, tippek, szokásos példák
- 10 hasi zsírolvadási tipp, amelyek jobbak, mint egy hasi behúzás 5 perc