Ájurvéda és az idő ciklusai: Hogyan uralják a dósák a napot

hogyan

Rájöttél már arra, hogy ha bent alszol, egész nap nehéznek és lassúnak érzed magad? Vagy hogy este 10-kor megkapja a rágcsálókat? Néha hajnali 4-kor ébredsz, és nehezen tudsz elaludni?

Az ájurvéda mindehhez meglehetősen egyszerű magyarázattal szolgál: A természetes világban természetes apály és áramlás van, beleértve a saját testét és elméjét is. A Vata, Pitta és Kapha olyan energikus erők, amelyek az életed árapályát irányítják, és ha megérted ezeket az erőket, akkor ráhangolódhatsz a világ természetes ritmusaira, és megalapozott döntéseket hozhatsz, amelyek segítenek életed egészséges, harmonikus irányokba terelésében.

A dósák a 24 órás nap folyamán négy órás lépésekben gyakorolják ránk hatásukat. Mind a négy órás periódusokat egy doša uralja, és így befolyásolják a dosha tulajdonságai. Más szavakkal, van egy vata, pitta és kapha napszak, valamint egy vata, pitta és kapha éjszaka. Ennek megértése lehetővé teszi olyan tevékenységek, ételválasztás stb. Kiválasztását, amelyek támogatják a benned és körülötted lévő domináns energiát abban az időben.

Kezdjük azzal a nap KAPHA-IDŐJE, mert az időszakok mindig kapha doshával kezdődnek. Az ájurvéda azt tanítja, hogy a legjobb, ha reggel 6:00 óra előtt kelsz fel. Ennek oka, hogy reggel 6: 00-kor a kapha lesz domináns. A kapha a víz és a föld energiája, ezért nehéz és lassú. Ha a kapha időben ébred, azaz 6:00 és 10:00 között, akkor ezek a tulajdonságok növekedni fognak benned - és megkapod, hogy „aludtam és nehezen ébredek”. A legjobb, ha reggel 6:00 előtt kelsz, és vegyél részt valamilyen kora reggeli tevékenységben, hogy a szíved felpumpáljon és a szabadnapod energikusan induljon. Fogyasszon egy könnyű, jól fűszerezett reggelit. Az uralkodó bölcsesség ellenére a reggeli NEM a nagy étkezés ideje, mivel ez csak növeli a nehézséget és a lomhaságot. Az ebéd valójában a nap legfontosabb étkezése, amikor a természeti világ melegsége támogatja az emésztőrendszeri tüzet.

Kapha idő folyik be PITTA IDŐ, amely 10:00 órakor kezdődik és 14:00 óráig tart. Pitta szabályozza a termelékenység idejét, azt az időt, amikor a nap a legmagasabb az égen, és a természetes világban több a hő. A Pitta a hő dosha, mivel tűzből és vízből áll. Ebben a napszakban a hő természetesen túlsúlyban lesz testünkben és elménkben. Ennek a déli melegnek a kihasználásával arra ösztönöznek minket, hogy produktívak legyünk és elérjük céljainkat. Azonban a legjobb elkerülni a közvetlen napsütést ebben a napszakban, különösképpen erőteljes tevékenységet folytatni a napsütésben, ha túlnyomórészt pitta vagy, mivel a pitta jellegűeknél valószínűleg megnő a test hőhatása ebben az időben, beleértve az égő emésztési zavarokat, a bőrkiütéseket vagy akár az indulat fellángolását. És amint fentebb említettük, az ebéd az, amikor leginkább elfogyaszthat egy nagy ételt, mivel ebben az időben képes vagy a legjobban megemészteni, mivel az emésztés tüzes folyamat, és a természetes világ hője támogatja.

A pitta napszak elhalványul, amikor a VATA napi idő 14:00 körül kezdődik. A Vata idő 18: 00-ig folytatódik, mivel a nap utat enged az éjszakának. A Vata, amely a levegő és a tér (éter) elemekből áll, szabályozza az átmenet idejét. A nap ezen időszakának természetesen könnyű, éterikus tulajdonságai lehetővé teszik a kreativitás és az extenzív gondolkodás csúcspontját, ezáltal kiváló alkalom kreatív tevékenységek és problémamegoldások folytatására. Lehet azonban olyan időszak is, amikor a vata jellegűek izgatottságot érezhetnek, ezért válasszon egy nyugodt környezetet, amelyben dolgozhat, miközben minimalizálja az érzékszervi felesleget, például az erős fényeket és a hangos zajokat. Ehelyett földelje meg magát békés környezetben, és fogjon meg egy csésze gyógyteát és egy meleg takarót. A Vata a legkényesebb a doshák közül, és a legnagyobb valószínűséggel kiegyensúlyozatlan lesz, mivel ez a mozgás dosha. Kreatív ajándékok megnyilvánulhatnak és elkerülhetőek az egyensúlyhiányok, ha ebben a napszakban békén tartják.

Ahogy a ciklus folytatódik, és az éjszaka felé haladunk, a doshák által irányított idők megismétlődnek. KAPHA 18: 00-22: 00 között válik ismét uralkodóvá, amikor a víz és a föld elemei ismét felhalmozódnak. Ezek a nehéz tulajdonságok azt mondják, hogy itt az ideje a szélnek, enni egy könnyű, korai vacsorát (vacsoránál ne egyél túl sokat - kerüld a nehéz ételeket), és rendezkedj be éjszakára. 22:00 felé haladva kezdje meg nyugtató előkészületeit az alvásra. Azzal, hogy a kapha napszakban lefekszik, a nap ezen időszakának nehéz minősége segít abban, hogy könnyen, természetesen aludjon el aludni. Az lefekvés előtti utolsó két órában (kb. 20:00 és 22:00 óra között) csak nyugtató tevékenységeket folytasson, amelyek táplálják és megnyugtatják. Nincs izgatás, nincsenek szorongató beszélgetések, nincsenek erőszakos tévéműsorok - vagy ez zavarhatja az alvást! Ehelyett vegyen egy meleg fürdőt, kortyoljon teát a tűz mellett, hallgasson nyugtató zenét, élvezze a könnyű beszélgetést szeretteivel. Hagyja a természetes kapha napszakot az alvás megkönnyítésére.

Amint 22:00 körül forog, remélhetőleg bebújik az ágyba, jól alszik. Ez azért fontos, mert PITTA szabály tevékenység, és alvás közben sem kivétel. Az éjszaka pitta ideje 22:00 és 2:00 óra között van, és fontos, hogy ebben az időben aludj, mert a most zajló tevékenység benned van; ez a belső megtisztulás ideje. Ha ébren maradsz ebben a fontos időszakban, akkor kihagyod a tisztító napszak előnyeit. Valójában, ha még mindig ébren vagy, akkor azt tapasztalhatod, hogy a rágcsálók beindulnak, és a hűtőszekrénynél találod magad, fagylalt vagy maradék pizza után nyúlsz, mivel az emésztőrendszer erőfeszítéseket keres. A tested megköszöni, hogy ezt kihagyta, és inkább aludt!

VATA az idő 2: 00-tól 6: 00-ig tér vissza, jelezve az átmenet másik időpontját. A kora reggeli vataidő azonban nem a kreativitás, hanem inkább a befogadhatóság ideje. A jógik már régen felfedezték, hogy ez a napszak, amikor a levegő és az éter dominál, a meditáció, az ima, az éneklés és más spirituális gyakorlatok számára a legjobb napszak. Azzal, hogy felkelsz 6:00 óra előtt, maximalizálhatod ezt az élményt, ezt a békés napszakot spirituális tevékenységekben töltheted. Ha még mindig ágyban van, akkor azt tapasztalhatja, hogy az alvása könnyű és zavart, vagy hogy felébred, és nehezen zárja le az elméjét. A meditáció ebben az időben kihívást jelenthet egyesek számára, különösen, ha sok vata van a természetben, vagy van vata egyensúlyhiánya. A mantra vagy az állítások használata nagyon hasznos lehet az elme lecsendesítéséhez, este lefekvés előtt fogyasszon egy csésze meleg tejet, egy csipet frissen reszelt szerecsendióval, vegyen részt szelíd jógában, vagy lélegezzen be néhány nyugtató illóolajat, például levendulát vagy jatamansi-t hogy megnyugtassa az elmét.

A természet jelzéseinek meghallgatásával és ritmusainak követésével optimális egészséggel, kiegyensúlyozottsággal és nyugalommal jutalmazza Önt.