Fogyás és az ájurvéda

Ha a súlycsökkenésre gondolunk, az elménkbe kerülő általános koncepció elveszíti a testünk felesleges zsírtartalmát. Az ayurvéda azonban nem ért egyet ezzel a koncepcióval. Az ájurvéda szerint a fogyás nem csupán a testből történő zsírlesürítésről szól, hanem inkább a lassú anyagcsere aktiválásáról a megfelelő ételek fogyasztásával, amely lehetővé teszi a test számára, hogy önmagában eltávolítsa a zsírt. Az ayurvédikus megközelítés meglehetősen ígéretesnek tűnik, és ez a természetesebb megközelítés a fogyás felé.

fogyás

Ajurvéda és fogyás: Kapha, Vata és Pitta

Az ájurvéda az emberi test anyagcsere- és létfontosságú tevékenységeit magyarázza meg Dosha vagy Dosh segítségével. Kapha Dosha, Vata Dosha és Pita Dosha a három Dosha az ájurvéda szerint, amelyek meghatározzák az egyén anyagcsereképességét. Ha valakinek Kapha Dosha van, akkor könnyen hízni fog, összehasonlítva a többiekkel, akiknek Vata Dosha van. A Kapha Dosha-val rendelkezők ennélfogva hosszabb időt vesz igénybe a fogyáshoz, mint az utóbbi. A Vata Dosha-val rendelkezők jobb anyagcsere-rendszerrel és karcsúbb testtel rendelkeznek. Ezért étrendjük sok szabályozása nélkül is jelentősen karcsúnak tűnhetnek. A Vata Dosha-val rendelkezőknek azonban körültekintőbbnek kell lenniük az étkezés minden nap ugyanabban az időben történő elfogyasztása érdekében a megfelelő emésztés érdekében. A Pita Dosha az emésztési képességekkel megáldott típus. Élelmük jól emészthető és erős anyagcserével rendelkezik.

A Vata Dosha-val rendelkezőknek többet kell fogyasztaniuk párolt és főtt ételektől, és kerülniük kell a sült és több olajat tartalmazó ételeket. Meleg víz fogyasztása és gyömbér, bázis, kömény stb. Fogyasztása ajánlott számukra.

A Pitta Dosha-val rendelkezőknek több édes és lédús ételt kell fogyasztaniuk, hogy étrendjük egyensúlyban legyen. Kevesebb húst és több friss ételt kell enniük.

A Kapha Dosha testtípusú embereknek könnyű reggelit és napközbeni étkezést vagy ebédet kell fogyasztaniuk.

Az emésztéstűz vagy az Agni nagy szerepet játszik testünk anyagcsere-aktivitásának meghatározásában. Az erős emésztőrendszeri tűz azt jelenti, hogy az étel megfelelően emészthető és tápanyagai jól felszívódnak. Az emésztőnedvek nem koncentrálódnak, ha vizet iszol étkezés előtt, közben vagy közvetlenül az étkezés után, ami az emésztőrendszeri tűz alacsonyabb intenzitásához vezet. Ennek eredményeként az étel emésztése és felszívódása hosszabb ideig tart, ami megnövekedett súlyhoz vezet. A legjobb eredmény érdekében vizet kell inni 20 perccel étkezés előtt vagy után.

Ájurvéda és fogyás: Az étkezési idő hogyan okoz súlygyarapodást

Míg legtöbben szívesen kiszámoljuk az elfogyasztott kalóriákat, keveset figyelünk az étkezési idõinkre. Ha természetes módon szeretne fogyni, fontos, hogy rendszeres időközönként étkezzen, és készítsen étkezési ütemtervet, amely megfelel az életstílusának és a napi szokásoknak. Ayurvda szerint az időben történő étkezés az egyik legfontosabb tényező az egészséges anyagcsere fenntartásában. Nem szabad kihagynia egyik étkezését sem, elkerülni a túlevést, korán enni a vacsorát, reggelijében szénhidrátokkal dúsított étrendet fogyasztani, hogy folyamatosan táplálkozhasson a nap folyamán, ebédelnie kell az összes szükséges elem megfelelő keverékével és elegendő fehérjében gazdag ételt fogyasztania. Heti étkezési táblázatot is készíthet, hogy az ízlelőbimbók frissek maradjanak.

Az ayurvéda határozottan a legrégebbi orvosi gyakorlat, amelyet az ember ismer, és az ájurvéda módszerei az egészség megőrzésére és a fogyásra is elég hatékonyak.