Ájurvédikus szülés
MIÉRT 40 NAP?
Habár az időtartam változó, az indiai közösségek többségében az elzárás negyven nap vagy nagyjából hat hét, mert ez az az időszak, amikor a legtöbb nő szoptat. Emellett a fizikai gyógyulást is támogatják, és az erõsség helyreáll a normális életvitelhez az elzárás során. Van egy indiai mondás, miszerint „az élet első 40 napja kihat az élet következő 40 évére.
A bezárás lehetővé teszi az anya testének helyreállítását a szülés intenzitásától, amikor a hormonszint drámaian megváltozik, a méh visszatér a várandósság előtti méretre, kialakul a tejtermelés, és a perineum vagy a császármetszés metszése meggyógyul.
A nők anyává válnak (még akkor is, ha nem először), miközben feldolgozzák a születés eseményeit, alkalmazkodnak az alváshiányhoz és reagálnak az új testi igényekre. Ez a szülés utáni idő fizikailag megterhelő, de értékes ablak a kötődéshez is és az új csecsemőt gyengéden fogadja a világon.
MI TÖRTÉNIK A 40 NAP ALATT?
Pontosan emlékszem arra a 40 napra, amikor otthon voltam újszülött lányommal. Miközben az elgyógyulás, a gyengébb alsó régiók és a hormonális változások vad hullámvasút-útjának kihívásaival foglalkoztam, szükségem volt mások gondozására. A férjemmel és én kapott segítség megkönnyítette bizalmunk elnyerését új szülőként. A „bezártság” szóval ellentétben az ezt a hagyományt gyakorló nők nincsenek egyedül, ami csökkenti az anyaság szorongását és stresszét. Tapasztalatom szerint azoknak a nőknek, akik ezt a gyakorlatot követik - ideértve mások segítségét is - alacsonyabb a szülés utáni depresszió.
A 40 napos elzártság elsődleges célja az érzékeny újszülött fizikai védelme, valamint az anya teljes pihenése és gyógyulása. Indiában arra ösztönzik az anyákat, hogy tartózkodjanak a házimunkától, az ételkészítéstől, a takarítástól vagy akár a vendégek fogadásától. Az anyáknak megadják a gyakran alábecsült igényt a mély pihenésre és az újszülöttjükkel töltött időre. A kijárás rövid sétákat tehet az anyák körében, de a csecsemők otthon maradnak, kivéve, ha sürgősen el kell hagyniuk az otthont.
Az 5000 éves indiai gyógyító hagyományban lévő Ayurveda-ban ezt az időszakot érzékeny időszaknak tekintik az anyák, különösen az emésztőrendszer számára - ezért az egyszerű, emészthető ételekre helyezik a nagy hangsúlyt. Hagyományosan az anyáknak naponta forró olajmasszázsokat végeznek. Nagyon egyszerű, de különleges ételekkel és számos gyógynövényes itallal táplálják őket, hogy elősegítsék a gyógyulást és a gyógyulást, fokozzák immunitásukat és javítsák a tejellátást.
HOGYAN KELL EGY SEGÍTSÉG?
A hagyományos indiai kultúrában a feleségek sógoraikkal élnek. Szülés után az új anyák vagy visszatérnek anyjuk otthonába, vagy anyjuk jönnek velük maradni. Általában sok női rokon áll rendelkezésre segítségre ebben a különleges időszakban. Társadalmunkban a szülés utáni megállapodások több kreativitást és tervezést igényelnek.
Néhány anyának van egy vagy több nő rokona, akik el tudnak jönni bizonyos időre. Néhányan, például én, a legjobb megoldás az volt, ha valakit felvettek főzésre és takarításra, és a közeli barátoktól más típusú támogatást kértek. Anyagi elkötelezettséget igényelt részünkről, de a férjem egyetért azzal, hogy nagyon megérte. Befektetésként tekintek életem hátralévő részére, és gyermekem életére.
KERESSEN SEGÍTŐKET
Fontos, hogy olyan segítőket válasszon, akik meg tudják tartani az akkori szakrát. A feladatok magukban foglalhatják a telefonhívások vagy a látogatók terjesztését, a mosásban való segítséget, a Badaam Milk készítését (lásd az alábbi receptet), a nap folyamán speciális ételek és teák elkészítését vagy a talpmasszázst - ahogy az egyik barátom tette helyettem, miközben ápoltam a babámat milyen érzés volt aznap ezerszer. A szülés utáni dúlák úgy tölthetik be ezt a szerepet, hogy fizikai és érzelmi támogatást is kínálnak a 40 nap során.
Szikh közösségünkben a közeli barátok és családok hálózata egyszerű és finom ételeket hoz a negyven nap minden napján. Egy barát lehet egy ember, aki étkezési ütemtervet készíthet más barátok számára, akik vállalják, hogy heti egy étkezést készítenek hat héten keresztül. Ez lehetővé teszi az anyák számára, hogy megtartsák a negyven napos gyakorlatot, amikor egyetlen család sincs a közelben. A közösség más tagjai gyakran felajánlják más gyermekek vagy akár háziállatok gondozását, ami nagyon hasznos ebben az időben. Minden támogatás, amely csökkenti az anyára és családjára nehezedő nyomást, tökéletes ajándék ezekben az első hetekben.
Tudom, hogy az új anyák számára kihívást jelent a negyven nap pihenés megszervezése a forgalmas és stresszes élet közepette. Néhány anyának vissza kell térnie a munkába, vagy más gyerekeket kell gondoznia. A körülményektől függetlenül arra biztatom a nőket, hogy kérjék és hajlandók megkapni a gyógyuláshoz és a kötődéshez szükséges segítséget. Ezek az első hetek olyanok, mint senki más. Talán az élet hátralévő része csak 40 napot várhat.
A SZÜLÉS UTÁN ELSŐ ELSŐ HETEKBEN AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK
- Főtt zöldségek (nem keresztesvirágúak: brokkoli, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta, káposzta és bok choy)
- Gyümölcsök
- Hüvelyesek: sárga mung, vörös lencse, zöld mung bab
- Meleg étel
- Dió/Dió vaj
- Teljes tejből készült tejtermékek
- Teljes kiőrlésű: jól főtt
- Ghee (derített vaj)
- Gyömbér (kis mennyiségben)
- Bazsalikom, kömény, görögszéna, édeskömény, kapor
- Tejpudingok; tápióka, rizspuding (tojás nélkül)
ÉLELMISZEREK KEDVEZMÉNY alatt AZ ELSŐ HETEK SZÜLETÉS UTÁN
- Koffein (csokoládé, kávé)
- Cigaretta és alkohol
- Nyers zöldségek
- Élesztett kenyerek
- Chili, hagyma, fokhagyma
- Keresztesvirágú zöldségek (karfiol, kelbimbó, brokkoli)
- Erjesztett ételek
- Hideg/jeges vagy ropogós ételek
- Cukor
- Hús
- Élelmiszerek az éjjeli kagyló családjában: például paradicsom, burgonya, édes paprika és padlizsán.
BADAAM (MADRAG) ÁPOLÓ INGYENES RECEPT
- 10 mandulát áztasson egyik napról a másikra.
- 1 csésze meleg tej
- 1/2 teáskanál Ghee
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup
- csipetnyi kurkuma (opcionális)
- Csúsztassa le a manduláról a bőrt. Az összes hozzávalót turmixold össze, igény szerint szűrd ki a manduladarabokat. Hő keveréket alacsony hőfokon. Melegen tálaljuk.
POSTPARTUM ÁPOLÁSI ERŐFORRÁSOK
A baba születése után: A nő útja a wellness felé ... Teljes útmutató a szülés utáni nők számára. írta Robin Lim.
További információkért vagy receptekért a 40 napos időszakról kérjük, forduljon hozzám közvetlenül az [email protected] címen.
És íme egy nagyszerű bevezetés az ájurvédikus főzéshez általában:
Shabd ‘Simran’ Adeniji bába és szülőpedagógus az új-mexikói Santa Fe-ben. Otthoni/telefonos/Skype konzultációkat kínál a terhességtől a gyermeknevelésig. Lépjen kapcsolatba vele az 505-552-2454 telefonszámon vagy a www.mynurturingsolutions.com címen.
Összefüggő
Olvasói interakciók
Hozzászólások
S. Nicoletta Rogers azt mondja
Ez gyönyörű! Képzelje csak el, ha MINDEN MINDEN anyáról és csecsemőről gondoskodnának ilyen módon! Milyen csodálatos módon indulhat új csecsemőként és új anyaként! Úgy gondolom, hogy a következmények fenomenálisak lennének, ha ezt a világ minden táján gyakorolnák!
Köszönöm a megosztást!
El sem tudom képzelni, milyen dicsőséges lenne, ha ideje lenne kötődni és így pihenni új babájával. Amikor mindhárom csecsemőm meg volt, három aktív idősebb gyermek teljes munkaidős mostohaanyja voltam, részmunkaidőben dolgoztam otthonról, aktívan részt vettem kis családi gazdaságunkban, igyekeztem rendben tartani otthonunkat ... alapvetően elfoglalt az elmém. Negyven nap pihenés ugyanolyan érinthetetlen fogalom, mint egy holdutazás számomra, és irigyelek mindenkit, aki akár négy nap pihenést is kaphat.
Oneva Pena azt mondja
Milyen csodálatos cikk. A második gyermekemmel való otthoni szülés után úgy szerettem a családommal töltött időt, hogy bármilyen okból el kellett mennem a házból. Bár 40 napig sem maradtam otthon, látom annak fontosságát és előnyeit, hogy a teljes hat hétig otthon maradok, mind a születésétől felépülő és az anyasághoz igazodó anya, mind az új világba érkező csecsemő számára.
Nagyon örültem a szülői óráknak, amikor a Chaparral Elementary-ban tartottak. Köszönöm, hogy segítettél nekem abban az utamban, hogy folyamatosan nőjek anyaként és példaként a lányaim számára.
Igen, Chetana, teljesen igazad van! Köszönöm, hogy tisztázta ezt. Általában csak annyira melegítem az italt, hogy megolvasztsa a ghí-t, de remek pontot vet fel, amely nem mézzel főzni, hanem csak a végén használni. Köszönöm
Sajnálom . ezt a választ rossz helyre tették és rossz embernek címezték . tévedésem!
Nagyon köszönöm visszajelzését Oneva! Nagyon örülök, hogy hasznosnak találta az órákat is, remélem, hogy újra találkozunk! Simran
Miért nem ehetsz kelkáposztát és más keresztes zöldségeket?
Távol vagyok a szakértőtől, de attól függően, hogy mit érzek, amikor keresztesvirágú zöldségeket eszek, úgy gondolom, hogy a gázépítés miatt van, és ha szoptat, akkor több gáz keletkezhet a babájában.
Leslie, Az ayurvédikus orvoslásban a keresztesvirágú zöldségeket általában gáztermelő zöldségeknek tekintik (karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó stb.). Azt javaslom, hogy az anyukák próbálják meg a zöld leveles zöldségek bevezetését a szülés utáni időszak 2-3. Hetében (kelkáposzta, mángold stb.) Természetesen sok tápanyagot tartalmaznak, de nehezebben emészthetők, és ennek a fogamzás utáni időszaknak a legfontosabb koncepciója (Ájurvédikusan) az, hogy ebben az időszakban az emésztőrendszer kissé gyenge, és csak egyszerű, könnyen emészthető ételeket kell adnunk az anyának. Ezenkívül hasznos a nyers zöldségek, például a saláta elkerülése, mivel ezek az ételek energetikailag „hidegek”, és csak „meleg” ételeket szeretnénk kínálni az anyának, ez segíti a gyógyulást és az energiát, amelyre szüksége van a saját gyógyulásához és tejtermelés.
Simran
Gázt okoznak, és úgy gondolják, hogy fokozzák a kólikát egy szoptató csecsemőben.
Kedves Peggy,
Ez egy csodálatos cikk. Noha a 40 napos „bezártság” nem új számomra, mivel nagyon szigorúan gyakorolja azt, ahonnan jövök - Moldova, fogalmam sem volt, hogy Indiában is ez a szokás. Otthon, kultúrám szerint azt mondják, hogy egy csésze hagyományos moldovai csirkeleves „zeama” segít az új anyának felépülni. Ami az ápolt tejet illeti - a nagymamák azt mondják, hogy egy dióval és mézzel töltött kenyérdarab, egy csésze tej mellett is hozzájárul a tejellátás javításához. Köszönjük, hogy megosztotta ismereteit és a recepteket, amelyeket biztosan kipróbálok. Remélem, hogy minden nő elfogadja ezt a gyakorlatot, és időt szán arra, hogy kötődjön a babájához! Nagy elismeréssel,
Olga
Az ájurvéda szerint soha nem szabad főzni vagy melegíteni a mézet. Az ebben a cikkben található mandulás receptben mézet adjon a meleg, de nem túl forró ételhez a vége előtt, mielőtt megenné. A főtt mézet mérgezőnek tartják az ájurvédában
Igen, Sunnysandiegan, teljesen igazad van! Köszönöm, hogy tisztázta ezt. Általában csak annyira melegítem az italt, hogy megolvasztsa a ghí-t, de remek pontot vet fel, amely nem mézzel főzni, hanem csak a végén használni. Köszönöm. Simran
Az ájurvédikus gyakorlatok azt is javasolják, hogy az új anyát melegen tartsák. Indiai vagyok, és sok-sok új anyának tűnt, még nyáron is pulóvert és gyapjú fejkendőt viselve. Ennek oka az, hogy az anya a gyermek születése során sok hőt veszített, és meg kell őriznie minden energiáját.
Chetana köszönöm a közreműködést! Valójában sok olyan gyakorlat létezik, amelyeket nem vettem fel ebbe a rövid cikkbe, de teljesen igazad van. Mint sok kultúrában, az ájurvéda is elősegíti a meleg utószülést, hogy megőrizze energiáját, és elősegítse a gyógyulást és a gyógyulást, és ez hasznos a tejtermelés szempontjából is. Ezért a meleg és a hideg ételek használata, valamint a „melegítő” ételek fogyasztása . azok, amelyek lenyelve meleget okoznak, mint bizonyos fűszerek, gyömbér, méz stb.
Ayurvédikus gyakorlattársként - és 2 kisgyermek édesanyjaként -, aki az ayurvédikus dúla és a szülés utáni gondozási csomagok kézbesítésére is szakosodott, teljes mértékben igazolhatom, hogy ezt vissza kell hozni az új anyáknak. Ez tényleg működik! Azok az édesanyák, akikkel dolgoztam, azt mondja, hogy ez megmentette az életüket, a józan eszüket, enyhítette a születés utáni depressziót, és nyugodtnak és magabiztosnak érzi őket egy nyugodt csecsemőnél. Az a mód, ahogyan a nők várhatóan visszatérnek a „normális” állapotba, nem más, mint bűnöző. Ápolnunk és ápolnunk kell őket ebben a döntő időben, minden női közösség és segítő segítségével.
Ájurvéda mama, igen, további ayurvédikus posztpartumi doula szolgáltatásokra a mamák számára! Köszönjük a szolidaritást! ez egy ilyen értékes idő, és mindenki megérdemli ezt a támogatást . Teljesen egyetértek abban, hogy elvárásaink, hogy „visszatérjünk a normális kerékvágásba”, ekkora nyomást gyakorolnak az új anyákra. Remélem, hogy megváltoztathatjuk a kultúrát ebben a különleges időszakban, és visszatérhetünk az emberekhez azokhoz a hagyományokhoz, amelyeket az összes örökségünktől elvesztettünk az idők során.
Sok sikert a munkádhoz!
Simran, nagyon köszönöm, hogy megírta ezt a darabot, megvilágította ezt a gyakorlatot és megosztotta ezeket a recepteket.
Noha 40 napig nem voltam teljesen bezárva, mindkét gyermekem születése után valami hasonlót tudtam csinálni, és hihetetlenül gyógyító és hasznos volt. Indiai vagyok, és anyám velem maradt, miután szültem. Segítségével, törődésével és szeretetével annyit tudtam pihenni, amennyit csak tudtam. Három hétig minden nap masszázsokat adott nekem (!), Reggelente reggeliző fürdőket készített nekem, és rengeteg ájurvédikus alapú és kiegyensúlyozó étellel és teával táplált, amelyek segítettek a szülés utáni gyógyításban, a szoptatásban és a testem utánpótlásában. létfontosságú tápanyagok.
Több receptjét átvettem, amelyeket az anyja és nagymamám édesanyja átadtak neki előtte stb., És elkezdtem megosztani más új anyákkal. Olyan megtiszteltetés volt, hogy megtettem. Azóta megalapítottam egy Mrs. Patel's nevű vállalkozást, amely ezeket az ájurvédikus alapú csemegéket és teákat kínálja az ápoló anyáknak szerte az országban. Kérjük, nézzen meg minket.
Anhoni, nagyon köszönöm a megjegyzéseket! Szeretem hallani mások tapasztalatait erről a különleges időszakról a baba születése után. Nagyon örülök, hogy a masszázst is megemlítette! Írok valamit konkrétabban a masszázsról a 40 nap alatt, mivel annyira fontos! Olyan csodálatos, hogy ilyen csodálatos szolgáltatást kínál az új anyáknak, isteni! Megkereslek Mrs. Patelt:)
Simran
Csodálatos cikk. Jól áttekintette a 40 napos ellátást és annak egészségügyi előnyeit.
Gyönyörű és finom képek. Biztos vagyok benne, hogy minden terhes nő, aki lehetőséget kap ennek elolvasására, határozottan követi ezt a tanácsot.
Még egyszer köszönöm, hogy megosztotta ezt a hagyományos bölcsességet. Minden jót
Helló,
2 hete volt egy kisfiam.
Szeretném tudni, hogy kaphatok-e tápióka pudingot?
Köszönöm.
Ezek a szülés utáni ajánlottak ebben a cikkben.
Szia Neha,
Gratulálunk babád születéséhez! Igen, a tápióka csodálatos étel a szülés utáni időszakban . nagyszerű eszköz a teljes tej/zsírok számára, amelyek táplálkoznak a gyógyulási időszakban. Ha otthon készíted, feltétlenül adj hozzá melegítő fűszereket, például fahéjat, kardamomot vagy akár fekete borsot!:) Ezek mind elősegítik a gyógyulást.
Vigyázz magadra.
Félelmetes cikk. Köszönöm, hogy megosztottad
köszönöm a megosztást, az információk nagyon hasznosak. Szép weboldal. 🙂
Szerelem! Itt bukdácsoltam, miközben a szülés utáni gondozásról szóló könyvemet kutattam. Azt mondom minden ügyfelemnek, hogy a lehető legkevesebbet lazítson a szülés utáni első 6 hétben. Tanács, bárcsak én is igénybe vettem volna! 🙂
Ilyen informatív és hasznos cikk is. Azt is gondolom, hogy minden terhes nő, aki lehetőséget kap ennek elolvasására, határozottan követi ezt a tanácsot. Köszönöm a megosztást, az információk nagyon hasznosak.
Trackbackek
[…] Válassza ki okosan az embereit, akiket beenged az otthonába, különösen az első 40 napot. Ez a cikk nagyon elegánsan és ékesszólóan átlátással, értelemmel és anekdotákkal közvetíti üzenetét. Mi […]
[…] Kapcsolódó: (új, 2014. január 25-től) Ayurvédikus szülés utáni […]
[…] Nézd meg Peggy O’Mara az ájurvédikus szülés utáni cikkét - Olyan fontos! Hosszúnak tűnik számodra? Pihenni az újszülöttnél, maradni […]
[…] A szülés utáni időszakról bővebben lásd ayurvédikus szülés és tippek a szülés után […]
[…] További cikkeket a szülés utáni időszakról, lásd: Ayurvédikus szülés, Postpartum: 4. trimeszter, Tippek a szülés utáni blueshoz. Egy kapcsolódó filmhez lásd: Terhes nők […]
[…] A következő 40 napot „fekve” tölti, hogy továbbra is ápolja ezt a szent időt az életünkben. A szülés utáni táplálás […]
[…] Nézd meg Peggy O’Mara az ájurvédikus szülés utáni cikkét - Olyan fontos! Hosszúnak tűnik számodra? Pihenni az újszülöttnél, maradni […]
[…] India ayurvédikus hagyománya szerint például az anyáknak a születésük után 6 hetes elzártsága van. Az újszülöttek […]
[…] Tiszteletben tartja a 40 napos szent időszakot a szülés utáni gyógyuláshoz. Sok pihenési és kötési időt tartalmaz anya és baba számára. Azért […]
[…] Ayurvédikus szülés | Peggy O’Mara - ayurvédikus szülés után ... azoknak a nőknek, akik ezt a gyakorlatot követik - ideértve mások segítségét is - alacsonyabb a szülés utáni depresszió. … Ayurveda mama,… […]
[…] Ayurvédikus szülés | Peggy O’Mara - Ájurvédikus szülés ... Az 5000 éves indiai gyógyító hagyományban lévő ájurvéda ... További információkért vagy receptekért a 40 napos időszakról,… […]
- 4 tipp, amelyek segítik a válogatós gyerekeket az ájurvédikus étrendre való áttérésben
- Amerika vezető csecsemőápolók, szülés utáni dúcák és újszülöttgondozók
- Verje meg hidegen az ayurvédikus utat - tél és ájurvéda
- 40 nap hagyományos szülés utáni gyógyulás
- 5 ayurvédikus kadha vagy desi főzet a jó egészség érdekében