Aki követi a keto étkezési módját

AZ ÉLŐ ESEMÉNY hiányzott? FELKERESD MOST

fórum

Hiya
Kövesse valamelyikőtök a keto (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) étkezési módot?

A háziorvosom azt mondta nekem, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélye fenyeget. Néhány információt adott erről az étkezési stílusról, amely segíthet a vércukorszint egyensúlyában és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Nem vagyok túlsúlyos (bár nem mérem magam), átlagos ruhaméretű vagyok, ezért nem szeretném különösen követni ezt az étkezési módot, hogy lefogyjak, de ha segít a rendellenes vércukorszintemben, akkor nagy változást hozna az életemben. Rendszeresen gyakorlom (tornaterem órák, úszás és gyaloglás), de asztali munkám van.

Elolvastam néhány információt és egy könyvet, amelyet a háziorvos ajánlott, és gondolom, hogy megértsem a koncepciót, de kíváncsi vagyok, hogy a Földön hogyan tudok enni ilyen módon egy költségvetéssel? Sok adósságot fizetek vissza jelenleg, és szűkös költségvetésem van, amihez ragaszkodni kell az élelemhez. Sok általam talált recept meglehetősen drágának tűnik.

Tehát azt hiszem, bárkit keresek, aki megoszthatja az ilyen étkezéssel kapcsolatos tapasztalatait, és tippeket adhat ennek követésére, valamint a költségek csökkentésének módjairól.

Válaszok

sok éve alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és amikor a férjemnek kialakult a 2-es típusú cukorbetegség, alacsony szénhidráttartalmú étrendre tettem szert. tünetei megfordultak, és 3 hónapon belül abbahagyta a metformint

ami a költségeket illeti, nem készítünk sok receptet (ahogy te mondod, hogy drágák lehetnek, és hogy őszinte legyek, nagyon nagyszerű), csak a szokásos módon főzünk, de burgonya, tészta stb. helyett több zöldséget/salátát teszünk a tányérjainkra

extra fehérjéhez olyan dolgokat vásárolok, mint szalonna főzése, sonkadarabok stb., és gyakran főzök egy egész csirkét, és csíkozzam le egy második vagy harmadik étkezéshez

alacsony szénhidráttartalmú kenyeret és pizzát készítek, és veszek neki alacsony szénhidráttartalmú pakolásokat (4,75 font 10 pakolásért)

a férjem túl sok fogyást kezdett el, ezért most kiegészítem étrendjét alacsony szénhidráttartalmú tejsavófehérjével, amelyet naponta egyszer vagy kétszer rázzon össze. óriási étvágya van, de nem hiszem, hogy az élelmiszer-költségvetésünk ennyivel nőtt

Remélem segít

Amikor jobban tudsz, akkor jobban jársz

Atkins 2004 óta - 8 kőveszteség fenntartása

Az egyértelműség kedvéért az alacsony szénhidráttartalmú és a keto két különböző állat.

Az igazi keto napi kevesebb, mint 30 g szénhidrátnak kell lennie (ultra alacsony szénhidráttartalom) a ketózis tényleges eléréséhez.
Ne keverje össze a keto étrendet az Atkins BS-szel. A zsírokat főleg egészséges forrásokból kell fogyasztani, például extra szűz olívaolaj, bizonyos diófélék (mandula stb.), Tojás, hal, lenmagolaj, minőségi mogyoróvaj.
A szalonnát, a feldolgozott húst és hasonlókat ellenőrzés alatt kell tartani.

Vásárolhat keto botokat, amelyeken vizelni lehet, hogy lássa, teste termel-e ketonokat.

A Keto egy eszköz, nem a fogyás csodája, valójában egyáltalán nem fog működni, hacsak nem minden étrendnél kalóriadeficitben vagy.

Látom az alacsony vércukorszint fenntartásának előnyeit. Sikerrel fordítottam a 2. típust a kliens számára azáltal, hogy javítottam az étrendjét és az életmódját anélkül, hogy a szénhidrátokat teljesen ki kellett volna távolítanom. Már 5 éve nem szedett metformint, és kívül esik a cukorbetegek körében.

Egy figyelmeztető szó. Ami a keto-t illeti, sokan nem veszik figyelembe a szénhidrátokat az italukban. A tej, a gyümölcslé stb. A mérleg ellen döntheti el a célját. Használja a myfitnesspal vagy hasonlót a kalóriák és makrók nyomon követéséhez

Sziasztok, köszönöm a válaszokat.
Igen, inkább a Keto, mint az alacsony szénhidráttartalom, amelyet a gp ajánlott a vércukorszintem ellenőrzésére és remélhetőleg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megakadályozására.

Örülök, hogy megengedem, mivel abban a pillanatban, amikor folyamatosan hipoglikémiás összeomlásaim vannak (nem diabéteszes hipoglikémiám van), és ez nyomorulttá tesz, mivel mindenhol ott van, és küzdök az irányításával, így ha az ilyen étkezés stabil, Elégedett leszek.

Ebben az esetben alaposan olvassa el. Nagyon fontos az egészséges zsír - fehérje arány. Sokan elkövetik azokat a hibákat, hogy a szalonnára gondolnak, és a tojás a válasz, hogy nem az.

3-5 nap elteltével a tested megtanulja az elfogyasztott zsírt energiára használni, nem pedig szénhidrátot. Ezekben az első napokban gyenge, fáradt lesz, és a leheleted és a vizeleted rossz szagú lesz. Ha a tested alkalmazkodik, akkor a dolgok javulni fognak.

Sok ember nem lép be a ketózisba, és túl sok szénhidrátot fogyaszt (ezeket valóban nehéz elkerülni). Ez minden világ legrosszabbjához vezet, és állandóan gyengének és fáradtnak érzik magukat. Ez alacsony szénhidráttartalmú.

Hagyjon figyelmen kívül minden olyan szemetet, amelyet a testén olvas, saját zsírjának felhasználásával. Nem, az elfogyasztott zsírt használja fel.

billy2shots anélkül, hogy vitába akarnánk keveredni, ahogyan Keto-t leírja, nagyjából Atkins/lowcarb.

ez nem csak feldolgozott hús, vagy csak szalonna és tojás. alapvetően Atkins-szel (napi 20 szénhidrát alatt) nagyjából azt eszem, amit Keto-nak javasoltál, sok friss fehérjét, sok salátát, zöldséget és jó zsírokat

Csak megemlítettem a szalonnát stb., Mivel Poppy arról érdeklődött, hogyan lehetne csökkenteni a költségeket, és rendben lesznek a furcsa étkezés miatt, nem nyilvánvalóan mindennap

tegnap este volt kolbász (ellenőrizni kell a szénhidrátok számát, mivel néhány nagyon magas) és káposzta egy házi sajtmártásban.
a fehér káposzta isteni ajándék, olcsó és készíthet káposztasalátát, sajtos káposztát, főtt káposztát. keverjük megsütjük stb

ellenőriznie kell, és még egyszer ellenőriznie kell a szénhidrátokat, mivel minden olyan rejtett szénhidrát, ami félelmetes.

Amikor jobban tudsz, akkor jobban jársz

Atkins 2004 óta - 8 kőveszteség fenntartása

Először is ne feledje, hogy háziorvosa nem dietetikus vagy táplálkozási szakember - és ha a cukorbetegség előtti állapotának egyik oka a szervei körüli zsírokkal kapcsolatos, akkor a magas zsírtartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étkezés nem biztos, hogy megfelelő út az Ön számára. Ha én lennék azelőtt, hogy az étkezés meglehetősen extrém módjára vállalkoznék, ami nem igazán fenntartható (és hosszú távon lehet, hogy nem is egészséges), akkor beutalót kérnék egy táplálkozási szakértőhöz - ideális esetben a cukorbetegségre szakosodott szakemberhez és a cukorbetegség előtti - és valójában beszélje meg a dolgokat valakivel, aki tényeken alapuló tanácsokat adhat Önnek.

Hasznos lehet, ha Dr. Joshua Wolrichot követi a közösségi médiában - főleg az Instagram-on, de a Twitteren is megtalálható, és józan észszerű bejegyzéseket tesz a táplálkozás körüli tényekről - sok retorikát átvetve és sokakat elrontva a divatos diéta. Ez az NHS weboldalának oldala érdekes olvasmányokkal szolgálhat az Ön számára is.

sok éve alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és amikor a férjemnek kialakult a 2-es típusú cukorbetegség, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett el. tünetei megfordultak, és 3 hónapon belül abbahagyta a metformint

ami a költségeket illeti, nem készítünk sok receptet (ahogy te mondod, hogy drágák lehetnek, és hogy őszinte legyek, nagyon nagyszerű), csak a szokásos módon főzünk, de burgonya, tészta stb. helyett több zöldséget/salátát teszünk a tányérjainkra

extra fehérjéhez olyan dolgokat vásárolok, mint szalonna főzése, sonkadarabok stb., és gyakran főzök egy egész csirkét és csíkozzam le egy második vagy harmadik étkezéshez

alacsony szénhidráttartalmú kenyeret és pizzát készítek, és veszek neki alacsony szénhidráttartalmú pakolásokat (4,75 font 10 pakolásért)

a férjem túl sok fogyást kezdett el, ezért most kiegészítem étrendjét alacsony szénhidráttartalmú tejsavófehérjével, amelyet naponta egyszer vagy kétszer rázzon össze. óriási étvágya van, de nem hiszem, hogy az élelmiszer-költségvetésünk ennyivel nőtt

Remélem segít

Ez nagyon hasznos.


Szeptember közepe óta alacsony a szénhidráttartalom, és 24 kg-ot fogytam. Sok minden ennek köszönhető néhány új cukorbetegségnek, hetente egyszer injekció 7 tabletta helyett. Ismert, hogy segít az embereknek a fogyásban, és tompítja az étvágyamat is.

Néhány éve ismert, hogy a szénhidrát növeli a vércukorszintet, és a túl sok elfogyasztás azt jelenti, hogy nincs fogyás és több tabletta. Sajnos az NHS-nek sokáig tartott ennek megértése, és amikor diagnosztizáltak, meglátogattam egy NHS-dietetikust, aki azt tanácsolta, hogy ételeimet szénhidrátok köré építsem. Csak nagyobb súly és több tabletta történt. Szerencsére most van egy háziorvosom és egy ragyogó cukorbeteg nővérem, aki nagyon szereti az alacsony szénhidráttartalmat.

A svéd kormány évek óta azt tanácsolja GPS-jüknek, hogy a cukorbetegeket alacsony szénhidráttartalomra ösztönözzék. Okos emberek ezek a svédek.

Van egy megfelelő recepted az alacsony szénhidráttartalmú pizzához? Ez az egyetlen dolog, ami a legjobban hiányzik.