Az akupunktúra valóban segíthet a fogyásban? A szakértők mérlegelnek

Olvassa el ezt, mielőtt a tű alá megy.

Akupunktúra fogyáshoz

Legyünk valóságosak: Néhány ember nagyjából bármit megpróbál, ha a fogyásról van szó. Az olyan klasszikus módszerektől kezdve, mint a kalória csökkentése és a testmozgás növelése, a kevésbé hagyományos gyakorlatokig, mint a ciroterápia és a hipnotizálás, végtelen súlycsökkentő technikák léteznek (oké, sokuk divat!). Egy másik, az alternatív módszereket alkalmazó emberek * sokat * beszélnek? Akupunktúra fogyáshoz.

Az akupunktúra rajongói és gyakorlói azt állítják, hogy ez a gyakorlat segíthet enyhíteni a stresszt, a fizikai fájdalmat, az allergiákat és még a PMS-t is - de valóban elősegítheti-e a fogyást is? Olvassa tovább, hogy megtudja, az akupunktúra segíthet-e kilók leadásában a szakértők szerint.

Az akupunktúra valóban segíthet a fogyásban?

Ezt tudjuk: Nincs sok bizonyíték arra, hogy a sima régi akupunktúra közvetlenül segítene a fogyásban. "Az akupunktúra nem varázslat" - mondja Daniel Hsu, engedéllyel rendelkező akupunktőr és a New York-i AcuHealth akupunktúrás gyakorlat alapítója. - Ettől nem olvad le a zsír a testéből.

Ennek ellenére az akupunktúra segíthet csökkenteni a stresszt és növelheti a boldogság érzését, ami közvetett módon segíthet az embernek a fogyókúrás célok hatékonyabb elérésében. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt sugallják, hogy a fül akupunktúrája (más néven aurikuláris akupunktúra) segít az embereknek a fogyás elérésében. "Az aurikuláris akupunktúrát használják az emberek vágyainak csökkentésére" - mondja Alan Genitempo engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember, a DACM (LAc) tulajdonosa. Recovr Akupunktúra és sport rehabilitáció.

Végül egyszerűen nincs elég meggyőző tudományos bizonyíték ahhoz, hogy ezen a ponton bármit is meg lehessen mondani - de ez nem azt jelenti, hogy ne próbálkozzon az akupunktúrával, miközben lefogy, ha az érdekli. "Vannak adatok, amelyek azt mutatják, hogy segítenek, és adatok, amelyek azt mutatják, hogy nem segítenek - nem tudjuk biztosan" - mondja Charlie Seltzer, MD, Philadelphiában működő fogyókúrás szakember. "És amikor nem tudjuk, megnézzük a kockázatot és az előnyöket. Ebben az esetben az akupunktúra előnyei potenciálisan magasak, és valójában nincs kockázat, ha szakképzett orvos kezével jár." Neves.

Amúgy pontosan hogyan működne az akupunktúra a fogyáshoz?

Az akupunktúra serkentheti bizonyos vegyi anyagok felszabadulását a szervezetben, mint például a szerotonin és az endorfinok, más néven azok a "jó érzés" hormonok, amelyekre normális, boldog élethez van szükségünk - magyarázza a Genitempo.

Tehát, ha általában jobban érzi magát, az akupunktúrának van néhány potenciális előnye. Ezeknek a hangulati előnyöknek a következtében hihető, hogy ha pozitív fejrészben van, akkor hatékonyabban képes teljesíteni a súlycsökkentő céljait. De ez a közvetett akupunktúra-fogyás összefüggés csak elmélet; ez nem bizonyított.

Ami a fülakupunktúrát illeti? Azt gondolja, hogy a vágyakozás nagyrészt az emlékezethez kapcsolódik, magyarázza, és amikor valamire vágyunk, az azért van, mert emlékezünk arra, hogy egy bizonyos íz jó érzéssel tölt el bennünket. Mivel a fül a hippocampus közelében helyezkedik el (az agy olyan területe, amely fontos szerepet játszik a memóriában), a fülben végzett akupunktúra segít stimulálni a koponyaidegeket, amelyek a memória által kiváltott vágyak elfojtásával járnak. A Genitempo megjegyzi azonban, hogy további kutatásokra van szükség.

Kell-e párosítania az akupunktúrát egy tápláló étrenddel és testmozgással, hogy lássa a fogyás előnyeit?

Önmagában az akupunktúra nem lesz az oka annak, hogy megváltozik a súlya. Még a rendelkezésre álló néhány tanulmány résztvevői párosították akupunktúrás kezeléseiket életmódbeli változásokkal, például többet gyakoroltak és jól átfogó, egészséges étrendet fogyasztottak.

Alapvetően az akupunktúra hatása a fogyás céljaira meghaladja magát a tényleges kezelést - magyarázza Dr. Seltzer. Ha elkötelezi magát az akupunktúrás kezelés mellett, akkor tudat alatt kevesebbet eszik, jobban alhat, vagy ennek következtében összességében hűvösebbnek érzi magát - mutat rá.

Ezek mind olyan szokások, amelyek viszont segítenék az embert a fogyásban, ami azt bizonyítja, hogy az akupunktúra másodlagos szerepet játszhat a fogyásban, nem pedig a fő mozgatórugó. Tehát bár lehet, hogy nem ez a mágikus kezelés, amelyet keresett, ha további módszereket keres a súlycsökkentő gyakorlatok hozzáadásához a rutinjához, ez még mindig jelentős plusz.

Hány akupunktúrás foglalkozást kellene elvégeznie a súlycsökkentő előnyök érdekében?

Ha kíváncsi arra, hogy egy edzés elegendő-e a lenyűgöző fogyókúrás eredmények eléréséhez, tartsa ki. Gondoljon így: Ön sem látna eredményt, ha egyszer edzőterembe jár.

A Hsu és a Genitempo általában azt javasolja, hogy a körülbelül 10–15 font súlyú fogyást elérő betegek kezelése hat-nyolc hétig történjen, az elején hetente többször, majd az idő múlásával csökkenjen a látogatások száma a folyamat menetétől függően.

Az akupunktúra másodlagos szerepet játszhat a fogyásban, nem pedig a fő hajtó tényező.

"Ez az embertől függ" - mondja Genitempo. "Vannak, akik elképesztően hajlamosak reagálni a kezelésekre, mások pedig nem. Sokat fizikai és sok pszicho-érzelmi. Mennyit veszel bele érzelmileg? Le kell maradnod 100 százalékban. "

TLDR; a következetesség és a meggyőződés kulcsfontosságú (szia, placebo!). Ha változtatni próbál, akkor rendszeresen be kell építenie az akupunktúrát és más életmódbeli változásokat annak érdekében, hogy hosszú távon is megmaradjanak az eredmények.

Tehát árt-e az akupunktúra hozzáadása a fogyás rutinjához?

Ha szívesen ad hozzá akupunktúrát a fogyókúrához, és megengedheti magának (egyetlen munkamenet 70 és 200 dollár közötti összegbe kerülhet), Dr. Seltzer szerint érdemes kipróbálni. A negatív mellékhatások nem valószínűek, és legalább minden egyes foglalkozást nyugodtabban hagy, mint korábban.

Dr. Seltzer szerint ezt fontolóra kell vennie, mielőtt elengedné a nehezen megkeresett készpénzt a kezelésekről: "Az akupunktúra hasznos eszköz lehet, de vannak más utak is, amelyek mögött további kutatások állnak, például kalóriadeficitben való étkezés vagy mozgás még egy kicsit "- magyarázza Dr. Seltzer. "Annak, aki korlátozott erőforrásokkal akarja tenni valamit a fogyás érdekében, a táplálkozás és a kalóriaegyensúly működésének alapvető megismerése jobban el fogja költeni a pénzét, mint az akupunktúra."

Általánosságban elmondható, hogy ha valaki úgy érzi, hogy az akupunktúra javítja életminőségét, akkor ez jobb döntéseket hozhat az étrend és a testmozgás tekintetében, ami végső soron elősegítheti a fogyást. Mindazonáltal még nem láttunk olyan lényeges adatokat, amelyek igazolják, hogy az * akupunktúrás kezelés * önmagában * fogyáshoz vezet.