Akupunktúra a fogyáshoz: működik-e?

Az akupunktúrát évek óta fájdalomcsillapítóként használják - és a kutatók most azt kérdezik, hogy segíthet-e a fogyásban.

hogy akupunktúra

Az akupunktúra - a szuper-vékony tűk használatának keleti gyakorlata a test stratégiai pontjainak ösztönzésére - érdekes egészségügyi hírű. A hagyományos szakemberek úgy vélik, hogy az ősi alternatív gyógyászat segíthet egyensúlyba hozni testének energiáját (úgynevezett „qi”) azáltal, hogy irányítja annak áramlását.

Ez kissé odakint hangozhat, de még a mai dokik is úgy gondolják, hogy a kicsi tűk segíthetik az idegek és izmok stimulálását a fájdalom enyhítésében - állítja az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ. Valójában egy széles körű kutatás azt sugallja, hogy a természetes kezelés segíthet a fejfájás, a hátfájás, a nyaki fájdalom, a PMS és az osteoarthritis enyhítésében.

A tudósok csak most kezdik megérteni az akupunktúra nyújtotta előnyöket, és a legújabb tanulmányok a terápiát a fájdalom kezelésén túlmutatóan is feltárták. A potenciális felhasználások növekvő listája között? Fogyás.

Ez nem a tipikus zsírvesztési recept, akkor pontosan hogyan tudnák ezek az apró szúrások leadni a számot a skálán? Beszéltünk egy akupunktőrrel és egy elhízási dokival, hogy megtudjuk.

Mi az elmélet az akupunktúra és a fogyás mögött?

Ez az állítás: „Az akupunktúra számos szempontból támogatja a fogyást” - mondja Jennifer Oh, MS, akupunktúrás szakember New York-ban. Az egyik legfontosabb módszer az, hogy az anyagcserédet lendületbe hozza az emésztés, az inzulin és a hormonok szabályozásával.

A kínai orvoslás szempontjából, amelyben az akupunktúra gyökerezik, az az elképzelés, hogy amikor a fő emésztőszervei nem működnek 100% -kal, az anyagcsere lassúvá válhat.

A testednek sok energiát kell felhasználnia a zsírégetéshez, ami nem nagy baj, ha az anyagcseréd simán végiggörcsöl. De "ha az anyagcserédet befolyásolja, és alacsony az energiád, a tested átmegy úgynevezett" alacsony fogyasztású üzemmódba "- mondja Oh. Ez megnehezíti a kilók leadását.

A sajátos triggerpontok stimulálása a testén olyan lehet, mint a „kis ki-be kapcsolók” a test különböző rendszerei számára - magyarázza Oh. Elfordításuk elméletileg felpörgeti az energiaáramlást, és ezután a zsírégetés képességét.

Ez a lendület az étvágy elnyomásában is segít, mondja Oh. "Az éhség olyan jel, hogy kevés az energiád" - mondja, ezért amikor ezek a szintek stabilabbá válnak, akkor ne érezd magad olyan tombolónak.

De mit mond a tudomány az akupunktúráról és a fogyásról?

A kutatóknak vannak néhány más elmélete az akupunktúra és a fogyás összefüggése mögött.

🔥Az akupunktúra csökkentheti a gyulladást.

Egy kis 2015-ös tanulmányban 80 elhízott ember három-hat hónapos akupunktúrát kapott alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. A kezelés nemcsak a fogyásban segítette őket, hanem csökkentette a gyulladás mértékét is a testükben, amelyet a tanulmányok elhízáshoz kötöttek.

Egy hasonló tanulmányban a kutatók 161 elhízott embert két csoportra osztottak: az egyik hiteles akupunktúrát kapott, míg a másik ál-kezelést kapott. Mindkét csoport alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott. Miután hat és 12 héttel később értékelték a haladásukat, felfedezték, hogy bár mindkét csoport lefogyott, bizonyos gyulladásos markerekben csak azok láttak javulást, akik autentikus akupunktúrát kaptak.

🍕Az akupunktúra csillapíthatja éhségét.

Az ausztrál családorvos által közzétett 60 túlsúlyos ember tanulmányában a résztvevők szinte mindegyike, aki két hétig akupunktúrás szimulációs eszközt használt, alacsonyabb étvágyról és fogyásról számolt be, míg egy kontrollcsoport nem észlelt hasonló hatásokat. Ennek oka lehet a szerotonin - az étvágycsökkentéshez kapcsolódó hangulatjavító vegyi anyag - felszabadulása specifikus kiváltó pontokon keresztül - jegyzik meg a tanulmány szerzői.

Egy újabb kísérleti tanulmány, amelyet a BMJ Open Gastroenterology publikált, megállapította, hogy az akupunktúra mindössze egy hete csökkentette a ghrelin éhséghormon szintjét is. A tanulmány kicsi volt, és csak 10 embert vett fel, ezért további kutatásokat kell végezni annak teljes megértése érdekében, hogy az akupunktúra milyen hatással van az éhséghormonjainkra.

😌Az akupunktúra javíthatja a hangulatát.

"Más elméletek elmagyarázzák az akupunktúra előnyeit olyan hormonokra, mint a kortizol és az oxitocin, amelyek mind befolyásolják a súlyt és az étvágyat" - magyarázza Nancy Rahnama, MD, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bariatrikus orvos.

Míg a kutatás azt sugallja, hogy a kortizol magasabb szintje - más néven stresszhormon - a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, az akupunktúra kortizolszint-csökkentési képességét feltáró tanulmányok vegyesek.

Aztán ott van a potenciális hatás az endorfinokra, mondja Dr. Rahnama. "Elmagyarázták, hogy az akupunktúra stimulálja az idegrendszert az endorfinok felszabadulásának fokozására, ami hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez és a hangulat javításához" - mondja. Mivel boldogabbnak érezheti az érzelmek által vezérelt egészségtelen ételeket, ez elméletileg így fogyáshoz vezethet.

Tehát az akupunktúra valóban segíthet a fogyásban?

Bár a kutatás korlátozott és a bizonyítékok vegyesek, meggyőzőek - mondja Dr. Rahnama. Ez azonban nem elég ahhoz, hogy azt mondhassuk, hogy az akupunktúra az elhízás legális kezelésére alkalmazható.

Ráadásul van egy fő figyelmeztetés: A kezelés csak akkor tűnik hatékonynak, ha hagyományos fogyókúrás módszerekkel együtt alkalmazzák, amelyek beváltan működnek, mint például az egészséges táplálkozási terv és a testmozgás. "Ha helyesen végezzük, az akupunktúra remek kiegészítője a fogyókúrás programnak, mivel a betegek észrevették az étvágy csökkenését, a hangulat javulását és a stressz csökkenését" - mondja Rahnama. "Az akupunktúra azonban nem lehet az elhízás egyedüli kezelése."

Technikailag fel tudná számolni a placebo hatás miatt leadott kilókat - de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kezelést nem érdemes kipróbálni. "Azt mondom, hogy bármilyen pozitív hatás segíthet, akár placebo, akár nem" - mondja Dr. Rahnama.

Ha kipróbálja az akupunktúrát a fogyáshoz?

Ha fogyni próbál - és nem ingerlik a tűk -, az akupunktúra egy nagyobb karcsúsítási stratégia része lehet. Azonban „önmagában az akupunktúrára támaszkodva lassú folyamat lehet, és ezáltal elbátortalaníthatja” - mondja Oh.

Azt javasolja, hogy gondolkodjon az akupunktúrás kezeléseken, például a személyes edzéseken - sokkal jobb eredményeket érhet el, ha egészséges döntéseket hoz, amelyek támogatják a fogyást életének más területein. Az akupunktúrán kívül rendszeresen sportoljon, koncentráljon az egészséges táplálkozási szokásokra, minőségi alvást kapjon, és minden nap találjon időt a kikapcsolódásra.

"A természetes, fenntartható fogyás és az egészséges anyagcsere-funkció magában foglalja az elme-test-lélek többdimenziós megértését, hogy érzelmei, hiedelmei, életmódja, energiája és ételei mind befolyásolják a testet" - mondja Oh. Mielőtt elkötelezi magát, győződjön meg arról, hogy az akupunktúrás értékei megfelelnek-e mindezeknek a tényezőknek - nemcsak a gyógyír piszkálásának gondolatáról.