Kép tökéletes fogyás

Háttér

A Picture Perfect Weight Loss-t Dr.Howard Shapiro, egy jól ismert orvos írta, aki több hírességnek tanácsolta a New York-i rendőrség és a tűzoltóságok súlycsökkentő tanácsadója mellett.

Számos súlycsökkentő könyvet írt, amelyek az élelmiszerek tápanyagtartalmának megismerésének vizuális rendszerét használják az állandó fogyás eszközeként.

Kép tökéletes étrend alapjai

hogy fogyókúrázók
Dr. Shapiro létrehozott egy egyedülálló vizuális programot a fogyáshoz, ahol a fogyókúrázóknak bemutatják az ételek képét, és tájékoztatást nyújtanak a kalóriatartalmukról. A program nagy része magában foglalja a magasabb kalóriatartalmú ételek és az alacsonyabb kalóriatartalmú ételek adagjai összehasonlítását a fényképek szempontjából. Ez a rendszer lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy növeljék tudatosságukat az ételekben lévő kalóriákról anélkül, hogy szigorúan kellene számolniuk a kalóriákkal.

Dr.Shapiro kiemeli, hogy programja nem a nélkülözésről szól, hanem arról, hogy megtanuljon olyan tápláló ételeket kiválasztani, amelyek nem biztosítanak túlzott kalóriát. Fenntartja, hogy valójában több ételt fogyaszthat, és még mindig fogyhat, amíg tudatában van annak, hogy mely ételek tartalmazzák a legtöbb kalóriát.

Állításának szemléltetésére számos vizuális összehasonlítást közöl. Például egy közepes adag sült krumpli ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a kukorica négy füle. Az egy hüvelykes sajtdarab egyenlő másfél csésze sütőtöklevessel. Egy kolbász megegyezik 32 kapros savanyúsággal.

Bár Dr.Shapiro programjának alapja a vizuális tartalom, programja valójában a fogyás holisztikus megközelítése, amelynek során a fogyókúrázók minden héten megtalálják a magasabb kalóriatartalmú ételek egy étkezéshez (pl. Reggeli az első héten), míg a diétázók fokozatosan növeli a testmozgást, és olyan pszichológiai tényezőkre összpontosít, amelyek akadályozhatják a fogyás kísérleteit.

A Picture Perfect fogyás elengedhetetlen eleme, hogy a fogyókúrázók legalább hét napig élelmiszerlapot vezessenek annak érdekében, hogy növeljék a tudatosságot az ételválasztással és az étkezéssel kapcsolatos pszichológiai tényezőkkel kapcsolatban.

A könyv korai változataiból hiányzott az étkezéstervezésre vonatkozó útmutatás, de a legújabb verzió egy teljes 30 napos tervet tartalmaz.

Ajánlott ételek

Az alacsony zsírtartalmú ételeket általában azért ajánlják, mert ezek lehetővé teszik a fogyókúrázóknak, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyasszanak alacsonyabb kalóriabevitel érdekében. Ez azt jelenti, hogy a fogyókúrázók több ételt ehetnek, és így is fogyhatnak.

Az ajánlott ételek kis választékában friss gyümölcs és zöldség, zöldség- és babalapú levesek, alacsony zsírtartalmú tésztaételek, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú pékáruk és gabonafélék, alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcsös sorbet és savanyúságok.