Alacsony FODMAP étrend felülvizsgálata

2020

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 26-án

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

Az alacsony FODMAP-diéta célja a FODMAP-okat tartalmazó ételek kiküszöbölése, és a résztvevők átképzése, hogyan és mit egyenek. A 14 napos étrend felhasználásával az alacsony FODMAP diétás könyv elmagyarázza, hogy milyen ételek „biztonságosak”, milyen ételeket lehet újra bevezetni egy idő után, és milyen ételeket kell mindig elkerülni.

Fogyókúrázók fogyasszanak-e az alacsony FODMAP diétán?

Tervezése szerint az alacsony FODMAP diéta sok olyan ételt vesz ki, amely nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaz, más néven ócska ételeket. Ahogy az várható volt, az ilyen típusú élelmiszerek étrendből való kivágása jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, ami legalább rövid távon bizonyos súlyvesztéshez vezethet. * A hosszú távú fogyás azonban mind a résztvevő hajlandóságától függ. ragaszkodni az étrendhez, valamint a fizikai aktivitás szintjéhez.

Könnyen betartható-e az alacsony FODMAP diéta?

Mivel az alacsony FODMAP-étrend sok ételt, sőt néhány teljes táplálékcsoportot megszüntet, az étrend nem biztos, hogy a legkönnyebben követhető. Azok, akik megszokták a rendszeres étkezést, rendszerint különösen nehéznek találják az alacsony FODMAP diétát, mivel nincs sok éttermi étel, amely megfelel az étrendnek. *

Ezenkívül az alacsony FODMAP diéta előírja, hogy az étkezések közül sokat a résztvevő készítsen. Bár az alacsony FODMAP étrend sok receptet tartalmaz, mégsem von le attól a ténytől, hogy valakinek el kell készítenie az ételeket. Azok, akiknek kevés az idő, ahogy van, nagy valószínűséggel túl soknak találják az alacsony FODMAP diéta étkezési igényeit. *

Következtetés

A Low-FODMAP Diet könyv ára nem is olyan rossz, csupán 18,95 dollár, azonban az alacsony ár nem jelenti azt, hogy mindenki számára megfelelő étrend. Valójában maga a diéta nem olyan, amelyet félszegen kellene vállalni. Az alacsony FODMAP-étrend óriási időt, erőfeszítést és akaraterőt igényel a siker érdekében.

Ehhez hozzá kell tenni, hogy az alacsony FODMAP diéta csak a táplálkozás terén nyújt tanácsokat, és semmit sem tesz a testmozgás területén. Míg a táplálkozás valóban a fogyás kulcsfontosságú eleme, csak a táplálkozás és az erőnlét kombinációja garantálja a tartós, tartós fogyást.