Így néz ki egy tipikus ayurvédikus étrenddiagram a cukorbetegek számára

Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. szeptember 4., péntek, 9:40

Az ájurvédában a rossz emésztést tekintik a cukorbetegség elsődleges okának. Kövesse ezt az étrenddiagramot a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásához.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a cukorbetegség, közismert nevén cukorbetegség a világ leggyorsabban növekvő krónikus állapota. Ez egy anyagcsere-betegség, amely akkor fordul elő, ha a szervezet vagy nem termel elegendő inzulint, vagy nem tudja hatékonyan felhasználni az általa termelt inzulint. Az inzulin egy olyan hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, hogy energiát tároljon vagy felhasználjon. Becslések szerint 77 millió ember él cukorbetegségben Indiában. A szám 2030-ra várhatóan több mint 100% -kal fog növekedni. Az ájurvédában a rossz emésztést tekintik a cukorbetegség elsődleges okának, amelyet „Madhumey” -nak neveznek. & nbspLásd még: Cukorbetegség: A görögszéna segíthet-e a vércukorszint kezelésében? Találjuk ki

Az egészséges táplálkozás segít a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában, a súlygyarapodás megelőzésében és a cukorbetegség kezelésében. A cukorbetegeknek ajánlott tápanyagokban gazdag, alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrendet követni. Az ájurvéda azt is javasolja, hogy korlátozzák vagy kerüljék az édességek és az egyszerű szénhidrátok bevitelét, és tartalmazzanak több zöld és leveles zöldséget. Az alábbiakban egy tipikus ayurvédikus étrenddiagram látható a cukorbetegek számára. & nbspLásd: Olvassa el a húsevést, ha cukorbetegsége van?

Kora reggel

Kezdje a napot egy csésze gyógynövényes infúzióval, hogy elindítsa a szervezet anyagcseréjét. Hogyan készítsük el a gyógynövényes infúziót: Egy tégelybe keverjünk egy teáskanál zúzott mulethit (édesgyökér), egy kéreg fahéjat, három hüvelyt zúzott kardamomot, egy teáskanál zúzott koriandermagot. Öntsön elegendő mennyiségű forró forró vizet az üvegbe. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet, és igyuk meg ezt a keveréket éhgyomorra, hogy fokozzuk az anyagcserét. A gyógynövényes infúzió ajánlott adagja 150 300 ml. & nbspLásd: Olvassa el a neem a cukorbetegséget? Kitalál

Reggeli

Az oldhatatlan rostokban gazdag ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék (bajra, ragi vagy kukorica), ideális reggelitételek cukorbetegek számára. Van palacsinta, párolt idlis, paddu, a gabonafélékből készült roti változat. Fűszeres fűszerek hozzáadásával, mint menta, koriander, paradicsom, gyógynövényes chutneys tovább javíthatja az étel emésztését és felszívódását. Van egy régi mondás: "Egyél reggelit, mint egy király; ebédelj, mint egy herceg; és a vacsorát, mint egy szamár." Cukorbetegek számára 40-60 g száraz gabona keverékliszt elegendő ahhoz, hogy a reggeli legyen a nap legnagyobb étele. A Syamaka, kodrava és uddalaka fajta rizs, godhuma (búza), kanaka, adhaki és kulattha hüvelyes bab jó választás a cukorbetegek számára.

Reggel közepén uzsonna

Ideális délelőtti snack lehet egy tál (60 g) teljes fehérje, például párolt és fűszerezett csíra citromlével meghintve. Ez biztosítja a szervezet számára a nap esszenciális fehérjéit. Menj kanaka, adhaki és kulattha hüvelyes babért.

Ebéd

Győződjön meg róla, hogy a thali párolt vörös rizsből vagy saamai rizsből, egy tál ló gramm dal/dal levesből, egy tál párolt hüvelyesekből és egy tál párolt zöldségből, valamint egy pohár íróból áll. Ez elegendő a szükséges kalóriák biztosításához, valamint a cukorbetegek étvágyának kielégítéséhez. Az ideális adagméret -

Este

Este igyon egy pohár [100ml] meleg, fűszerezett, könnyű mulethi (édesgyökér) tejteát. Ez elősegíti az előző étkezés emésztését, miközben támogatja az emésztőrendszer anyagcseréjét napról estére.

Vacsora

Zárja le a napot egy könnyű étkezéssel. Az ideális ájurvédikus vacsora menü egy tál zabkását/törött búzakását íróval és egy közepes méretű tál párolt zöldséggel tartalmaz. Alternatív megoldásként elfogyaszthatja a pazar zöldséges curry-ket.

Publikálva: 2020. szeptember 3., csütörtök, 20:18 | Frissítve: 2020. szeptember 4., péntek, 9:40