Alacsony hemoglobin-szám? Próbálja ki ezeket a természetes módszereket a szintjének javítására

Írta: Shraddha Rupavate | Frissítve: 2020. június 2., kedd, 9:28

A vas tabletta feltöltése elősegítheti a Heamoglobin-szám növelését, de néhány étrendi változtatást is beépíthet a hemoglobinszint természetes fenntartása érdekében.

Mit jelent, ha orvosa azt mondja, hogy a hemoglobinszintje a normálérték alatt van? A hemoglobin (Hb) a vörösvértestekben található fehérje, amely oxigént szállít a tüdőből a test szöveteibe, és a szövetekből visszajuttatja a szén-dioxidot a tüdőbe. Vérnek adja a vörös színét. A hemoglobin szint személyenként változik. A férfiak hemoglobinszintje normálisan 13,5–17,5 gramm/deciliter. A nők esetében ez 12,0-15,5 gramm/deciliter. A vérvizsgálat alacsony hemoglobin-számának oka lehet olyan állapot, amely orvosi ellátást igényel. & nbspTöbb olvassa el - vashiány: 8 jele, hogy vérszegénysége lehet

Ha a hemoglobinszintje a normálérték alatt van, orvosa vas- vagy vitamin-kiegészítőket írhat fel Önnek, hogy azok normalizálódjanak. De ezek a tabletták egy ideig javulhatnak. Ha abbahagyja a kiegészítők szedését, a hemoglobin szintje ismét csökkenhet, hacsak nem vesz be néhány étrendi változtatást a hemoglobin szint természetes fenntartása érdekében. [Olvassa el: Diétás tippek a vérszegénység legyőzéséhez és a hemoglobin növeléséhez] & nbsp Olvassa el még - Hajhullástól szenved? Ennek oka lehet, hogy a szervezetben hiányoznak ezek a tápanyagok

Tippek a hemoglobinszint természetes növelésére:

Bár sokkal több oka van, például vérveszteség, csontvelőhibák, rák, veseproblémák és bizonyos gyógyszerek alkalmazása, amelyek alacsony hemoglobinszintet okozhatnak, a vas, folsav, C-vitamin és B12-vitamin táplálkozási hiánya a leggyakoribb ok. alacsony hemoglobinszint. Ezek mindegyikének hiánya kijavítható különféle ételek hozzáadásával az étrendbe. Vessünk egy pillantást rájuk egyenként. Íme 11 egészséges étel, amelyek javítják a hemoglobin számát.

Alacsony hemoglobinszint vashiány miatt: A vashiányos vérszegénység könnyen korrigálható azáltal, hogy az étrendbe vasként gazdag forrásokat is bevesznek.

A leveles zöldségek, mint a spenót (palak) és a görögszéna levelei (methi), a bab és a lencse, mint a masoor daal, a chole, a moong daal, a toor daal, az urad daal, a rajma szintén jó vasforrás. Íme néhány methi egészségügyi előny, amelyeket tudnia kell.
A spárga (shatwar) és a szezámmag (til) további jó vasforrás.
Olyan szemek is szerepelhetnek benne, mint az árpa (jav), rizs (chawal), búzadara (sooji), köles (bajra) és a kukorica (makai). E források bármelyikét felhasználva finom vasban gazdag recepteket főzhet.
Ha nem, akkor rágcsáljon szárított gyümölcsöket, például mandulát (badaam), szárított barackot vagy mazsolát (manuka). Ha nem vegetáriánus, akkor a hús és a hal a legjobb vasforrás az Ön számára.

Abban az esetben, ha ezeknek a vasban gazdag ételek fogyasztásának ellenére alacsony a hemoglobinszintje, előfordulhat, hogy szervezete nem képes megfelelően felszívni a rendelkezésre álló vasat. Tehát íme néhány diéta tipp a vas felszívódásának növelésére:

Adjon hozzá étrendjéhez szárított gyógynövényeket, különösen a koriandert (dhania), a fodormentát (pudina), a bazsalikomot (tulsi), a cseresznyét (chevil), a szárított petrezselymet (sukhe ajamoda), a babérlevelet (tejpatta).
A vas felszívódásának növelésének másik módja a kalciumban gazdag ételek, például tej és sajt bevitelének minimalizálása, mivel ezek blokkolják a vas felszívódását. Ne igyon túl sok kávét, teát és alkoholt.
Kerülje a glutént tartalmazó ételek, például a tészták és a búzából készült termékek fogyasztását, amelyek szintén vérszegénységhez kapcsolódnak. További információ a Beat vérszegénységről céklával.
Néha az oxálsavban gazdag ételek, például a petrezselyem (ajwain) is zavarhatják a vas felszívódását. Rendelkezzen korlátozott mennyiségben.

Alacsony hemoglobinszint a C-vitamin hiány miatt: A C-vitamin segít a testnek felszívni az ételekből származó vasat. Megfelelő C-vitamin nélkül tehát az ételből származó vas nem szívódik fel hatékonyan.

A C-vitamin hiányából adódó alacsony hemoglobinszint korrigálható olyan gyümölcsök fogyasztásával, mint a guava (peru/amrud), kivi, papaya, narancs, eper és grapefruit. Az összes gyümölcsöt együtt adva ízletes gyümölcssalátát készíthet, vagy elkészítheti a vegyes gyümölcslevet. Tudjon meg többet arról 15 okról, hogy a C-vitamint vegye be étrendjébe.
C-vitamint zöldségekből is szerezhet, beleértve a paprikát (Simla mirch), a brokkolit (hara phool gobi), a káposztát (Gobi), a paradicsomot és a spenótot (palak).

Alacsony hemoglobinszint a folsavhiány miatt: Ha alacsony a hemoglobinszintje, mivel a szervezete nem termel elegendő vörösvértestet, akkor hiányozhat a folsav, a vörösvértestek előállításához szükséges B komplex vitamin.

A folsav forrásai közé tartoznak a lencse, szárított bab, borsó, kelbimbó (chota band gobi), banán, kukorica (makai), cékla, ananász és földimogyoró. (Megjegyzés: Ha több C-vitamin-forrása van, akkor növelnie kell a folsav bevitelét is, mert a C-vitamin kiváltja a folsavat a szervezetből.
A reggeli gabonafélék, mint például a rizs, szintén tisztességes folsavforrások. Íme 5 természetes folsavforrás, amelyre szüksége van az étrendben.

A hemoglobin szervezetben betöltött szerepének megismeréséhez olvassa el, miért fontos a hemoglobin?

További információ az anaemia okairól, tüneteiről, diagnózisáról és kezeléséről.

Fotóforrás: Getty images

További cikkek a betegségekről és állapotokról: betegségek és állapotok szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Az egészséggel kapcsolatos kérdések és válaszok, kattints ide!

Megjelent: 2020. június 2., kedd, 9:13 | Frissítve: 2020. június 2., kedd, 9:28