Alacsony kalóriatartalmú fűszerek; Mártások HMR program

Az ételeinket kísérő finom szószokban, mártásokban és ízesítőkben sok rejtett kalória rejtőzhet. Néhány extra evőkanál a kalóriákat összeadhatja és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ez az egyik dolog, ami miatt az alacsony kalóriatartalmú főzés olyan kihívást jelent.

Használja ezt a „HMR által jóváhagyott” fűszerek, ízesítők és szószok listáját, amikor legközelebb meglátogatja az élelmiszerboltot. Ezek az elemek nagyszerűek, ha bármikor kéznél vannak a konyhában, amikor ételeket vagy harapnivalókat szeretne készíteni anélkül, hogy sok extra kalóriát adna hozzá.

1. fázis által jóváhagyott fűszerek, ízesítők és szószok:

Húsleves (zsírmentes és alacsony nátriumtartalmú)
Vajízesítők (porított vagy permetezett)
Zsírmentes majonéz (legfeljebb 3 evőkanál naponta)
Zsírmentes tejföl (legfeljebb 3 evőkanál naponta)
Zsírmentes salátaöntet
Torma (olaj, majonéz nélkül)
Csípős szósz
Ketchup (legfeljebb 3 evőkanál naponta)
Alacsony zsírtartalmú marinara szósz (70 kalória vagy kevesebb ½ csészénként; legfeljebb ½ csésze naponta)
Mustár (legfeljebb 3 evőkanál naponta)
Salsa
Só (mértékkel)
Fűszerkeverékek (jobb a sómentes fajták)
Szójaszósz (alacsony nátriumtartalmú)
Fűszerek/gyógynövények
Ecet (sima, ízesített vagy balzsamos)
Worcestershire szósz