Alacsony kalóriatartalmú komfort étel: szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott (5: 2 diéta)

kényelmi

Alacsony kalóriatartalmú komfort étel: szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott (5: 2 diéta)

Alacsony kalóriatartalmú komfort étel:

Szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott

(5: 2 diéta)

Alacsony kalóriatartalmú komfort étel: szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott (5: 2 diéta)

Szeretem ezt az évszakot, mivel mindannyian tudni fogjátok, ha elolvassátok az utolsó hozzászólásomat a bodzabogyókról és a konzervekről, a bodzabogyókról, a sövényszüretről és az őszi kamra tartósítószer-bőségszaru. Ez nem csak az étkezések nyilvánvaló változása, a salátáktól és a nyári bogyós gyümölcsöktől a pörköltekig és a kényelmi ételekig, hanem az egész szezonális csomag ... ... szárított levelek kirúgása egy országúton, a fa fatüzek készen tárolása, a a fák, mint a leveleik, nem viselik az őszi öltözéket, a sütőtöket, a gyümölcsöt és a zöldséget, a szalmát, a búzát és a csodálatos naplementét ... ... arató kenyeret, sötét alkonyatú sövénybogyót és diót ... .az első fagy és csillogó csillagos éjszakák - ez az év csodálatos ideje. De, ha diétát követsz, ahogy én is, akkor a diétás ételek kissé „bla” -nak és salátának tűnhetnek, bár SZERETEM őket, csak nem felel meg a számlának, ha a higany elkezd esni. Amire szükség van a lélek táplálásához egy alacsony kalóriatartalmú diétás napon, az egy kiadós, teli rakott étel, és ez az új receptem Szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott tökéletes, főleg, hogy egy FABULOUS-alacsonyan 270 kalóriát tartalmaz adagonként, vagy csak 300 kalóriát tartalmaz, ha egy másik ÚJ 5: 2-es recepttel tálalom, amelyet a héten megosztok, a „faux burgonyapürével”, ami valójában karfiolos püré!

Alacsony kalóriatartalmú komfort étel: szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott (5: 2 diéta)

Ez a recept csak mesés, kiadós ölelés egy tál darált marhahúsban, szezonális gyökérzöldségekkel és sok szép mártással ...mindössze 200 g (kb. 8 uncia) darált marhahús felhasználásával és a recept sok zöldséggel való feltöltésével alacsony kalóriatartalmú rakott zsákos ízeket és kevés kalóriát tartalmaz. Ezután kísérleteztem egy másik új recepttel úgy, hogy az ételt karfiolpürével, burgonyapüré helyett tálaltam, és ez úgy működött, mint egy álom! Fogyókúránál inkább a karfiolhoz visznek, és sok olvasóm tudni fogja, hogy megosztottam egy receptet a karfiol Crust Pizza-hez, amely elképesztően ízletes és mesés kalóriatartalmú helyettesítő a szokásos kenyérhéjhoz - a receptemet itt láthatja: Alacsony kalóriatartalmú karfiol kéreg pizza: gluténmentes, Paleo és 5: 2 diétás pizza recept.

Alacsony kalóriatartalmú karfiol kéreg pizza: gluténmentes, Paleo és 5: 2 diétás pizza recept

A faux karfiolpép tökéletes volt a rakott kíséretében, és egy kicsit felpaprikáztam sok fekete borssal és kevés zsírtartalmú kenettel kissé krémes állagúra - vigyázzon a receptre ezen a héten később. Amint a fotókból látható, a rakott bőséges adag volt, és nagyon sovány darált marhahús felhasználásával sok kalóriát tudtam megtakarítani. Megosztottam az alábbi összes darált marhahús kalóriáját, a magas zsírtartalmútól a nagyon alacsony zsírtartalmúig, és láthatja, mennyit spórolhat meg egy nagyon alacsony zsírtartalmú darált marhahús felhasználásával, és a különbség őszintén szólva megdöbbentő.

Faux karfiol krumplipüré

Kalória darált marhahúsban:

100 g darált marhahús 70% sovány hús/30% zsír = 332 kalória

100 g darált marhahús 80% sovány hús/20% zsír = 254 kalória

100 g darált marhahús 85% sovány hús/15% zsír = 215 kalória

100 g darált marhahús 90% sovány hús/10% zsír = 176 kalória

100 g darált marhahús 95% sovány hús/5% zsír = 136 kalória

Alacsony kalóriatartalmú komfort étel: szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott (5: 2 diéta)

Remélem, hogy élvezni fogja a szüreti fesztivál darált marhahús és zöldséges rakott receptjét, ha elkészíti, ugyanúgy, mint mi a múlt héten, és vigyázzon a későbbi héten érkező mű karfiolos burgonyapürémre is. Ez minden a mai napra, hamarosan visszatérek újabb receptekkel, hírekkel és csevegéssel - jó hetet kívánunk, és hamarosan találkozunk! Karen

Alacsony kalóriatartalmú komfort étel: szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott (5: 2 diéta)

Szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott

Tálal 2
Prep idő 20 perc
főzési idő 50 perc
Teljes idő 1 óra, 10 perc
Étkezés típusa Ebéd, főétel
Egyéb Gyermekbarát, fagyasztható, forrón tálalható
Alkalom Alkalmi buli
Vidék angol
Szerző szerint Karen S Burns-Booth

Hozzávalók

  • 5 vagy 6 spray Frylight alacsony zsírtartalmú spray (= 5 vagy 6 kalória)
  • 1 közepes hagyma, hámozva és felszeletelve (= 44 kalória)
  • 2 gerezd fokhagyma, hámozott és apróra vágott (= 10 kalória)
  • 200 g sovány darált marhahús (95% hús és 5% zsír = 270 kalória)
  • 1 kis hámozott, hámozott és kockára vágott (= 70 kalória)
  • 2 sárgarépa hámozva és kockára vágva (= 50 kalória)
  • 1 x 400 g konzerv paradicsom (= 84 kalória)
  • 1 x marhahús alapkocka 300 ml vízzel keverve (= 10 kalória)
  • só és bors ízlés szerint

Kiadós, alacsony kalóriatartalmú recept, amely tökéletes a böjti napok 5: 2-es étrendjéhez, mivel minden egyes adag csak 270 kalóriát tartalmaz. Csodálatos betakarítási étel gyökérzöldségekkel, paradicsommal és sovány darált marhahússal.

Útmutatások

1. lépés Spray az alacsony zsírtartalmú spray-t egy nehéz alapú rakott edénybe, hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát, ráhelyezzük a fedelet, és lassú tűzön 3-5 percig pirítjuk.
2. lépés Hozzáadjuk a darált marhahúst, és pár percig sütjük a zöldségekkel, mielőtt hozzáadnánk az apróra vágott svédet és sárgarépát. Adja hozzá a konzervált paradicsomot és a marhahúst, tegye vissza a fedelet, és lassú tűzön párolja 35–45 percig, vagy amíg a gyökérzöldség meg nem fő és megpuhul.
3. lépés Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal, és faux karfiolos burgonyapürével tálaljuk alacsony kalóriatartalmú étkezéshez vagy burgonyapürével normál étkezéshez.
4. lépés A recept két embert szolgál fel, és a recept fagyasztásra alkalmas. Az összes kalória a receptben = 540, és a darált marhahús rakott minden adagja 270 kalória.

Alacsony kalóriatartalmú komfort étel: szüreti fesztivál darált marhahús és zöldség rakott (5: 2 diéta)

Kapcsolódó hozzászólások

A legújabb receptjeimet közvetlenül a postaládájába juttathatja el

Plusz megkapja az INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Ez abszolút finoman néz ki! Holnap ezt készítem a következő böjt napomra, 5: 2-kor - nagyon köszönöm, hogy közzétetted - és az összes többi finom receptedet = D

Köszönöm Denise, azt hiszem, ez nagyon megnyugtató és kielégítő lesz! Karen

Hurrá! Milyen csodálatos! 5: 2 diétát követsz, és imádom a receptjeidet! Szép post Karen! Köszönöm!

Nagyon KÖSZÖNÖM Sophia, SZERETEM a webhelyét, és nagy örömmel láttam, hogy meglátogatott engem! Karen

Az alacsony kalóriatartalmú kényelem nem úgy hangzik, mintha együtt kellene lennie, de egyértelműen ez a kedves étellel van… amikor atkins diétán voltam, sok karfiolpépet készítettem, és imádtam, újra el kell kezdenem készíteni, köszönöm az inspirációért!… csodálatos kép abból a rakott ételből, amely tele van pörkölttel, nagyon csábító! xx

Kicsit furcsa állítás, nem Dom? De működik, és nagyon megnyugtató is. Karen

Nagyon várom az ilyen típusú étkezést most, amikor vége a nyárnak (szomorú, de igaz).

Ami a karfiolpürét illeti, az a kedvencünk, valójában inkább a burgonyapürével szemben, amire nem is emlékszem, mikor volt utoljára. A karfiol sokkal könnyebb, soha nem érzem magam dagadtnak, miután élveztem. Nemrégiben készítettem egy variációt a tört karfiolról mandulatej felhasználásával, és ez mesés! Ha szeretné a receptet, a blogomon található néhány bejegyzés, talán a múlt hónapban ...

Köszönet Sallynek - át fogok nézni a karfiolpép receptjéhez - SZERETÜNK és gyakran megvan, ugyanazon okok miatt, mint valószínűleg. Karen

Tracy Nixon azt mondja

Milyen csodálatos recept! Defo kipróbálom ezt! Nagyon köszönöm a megosztást.

Ez a karfiolpép érdekesnek tűnik - gondolom, kipróbálom.

Tracy Nixon azt mondja

Szeretem az alacsony kalóriatartalmú kényelmi ételek receptjeit. Mindig sokkal kényelmesebb ételeket készítek, amikor hideg van, így jó látni, hogy vannak alacsony kalóriatartalmú változatok, amelyek ugyanolyan jól látják el a feladatot és jól néznek ki! Köszönöm!

Szeretem az irányt, hogy a kiváló minőségű ételeket előnyben részesítő összetevőket cserélje. A helyünkön mindig megkérhetem, hogy szerezzek egy darab húst darálva, hogy igazi ízletes hamburgert és pörköltet kapjak.
Másodszor, én is jobban szeretem a pörkölteket, edényeket és casseole-okat ebben az évszakban, különösen mindenféle sütőtökkel, kelkáposztával és káposztával. A hagyományos eredetektől kezdve a legtöbb receptet egy karcsúbb és egészségesebb szakaszig dolgoztam ki, kicserélve a zsírokat, kolbászt és húsminőséget, és rövidebbre főzve.
Remek blog!

Az új Jamie Oliver tévéműsorban láttam a pépesített karfiol dolgot, olyan jó ötlet! Vega vagyok, de ez a recept valóban jól néz ki, nagyon ki kellene próbálnom ezt az 5: 2 diétás xxx-et

Helyettesítheti a búza darálást a húsdarálóval, és még jobban csökkentheti a kalóriákat Hannah!

Alison O'Connell azt mondja

kérem, küldje el a karfiolpép receptjét, mivel éppen most kezdtem a minden másnapi étrendet, amely ugyanaz az elv, mint az 5: 2. köszönöm

Alison O'Connell azt mondja

köszönöm, alig várom, hogy kipróbálja.

Finn Bernadette azt mondja

Szia Karen,
Tegnap este elkészítettem a Harvest Festival darált marhahúst és zöldséges rakottat, és finom volt. Megvettük a karfiolpéppel, és csemege volt. Még a 16 éves lányom is, akinek leesik az arca, amikor megemlítem, hogy „Böjti napon” vagyunk, élvezte, és nem vette észre, hogy ez egy gyors napi étkezés! Nagyon szépen köszönöm minden csodálatos 5: 2 receptjét. A csodálatos étel-inspiráció eredményeként a partneremmel az elmúlt 8 hónapban 27, illetve 21 fontot fogyottunk 🙂

Először is, köszönöm szépen a csodálatos észrevételeit, és nagyon örülök, hogy élvezi a receptjeimet!

Másodszor, egy NAGY, jól sikerült minden fogyásod érdekében, ez olyan sok, amit elvesztettél! FAB!

Én is lefogytam 27 kg-ot, a férjem pedig elképesztően 40 kg-ot!

Folytasd az újabb recepteket, és ma van egy kedves receptem a fokhagymás, gyógynövényes és parmezános ropogós csirkecombokra, melyeket biztos vagyok benne, hogy az egész családja imádni fogja!

Nem fogyókúrázunk, de ugyanúgy, mint a heves étkezés (szerencsére elveszítettem a csecsemő súlyát, amit terhességem óta tettem fel), így amikor belebotlottam ebbe a receptbe, azt szerettem volna elkészíteni. Most készültem a ma esti vacsorára a férjemnek és a kisgyermekemnek. Óriási siker volt, gyors és egyszerű! Kisgyermekem még azt a tököt is megette, amit bedobtam - amit általában a padlóra dob a kutyánknak ... Köszönöm Karen.

Michael Munro azt mondja

Szép recept! QUORN darálópótlót használtam (a feleségem vegetáriánus), és nagyon jól működik, kevesebb kalóriát is!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Találkozz Karennel

Croeso! Karen vagyok; kedves itt látni. Dél-Afrikában születtem, de az egész világon éltem, utóbb Észak-Yorkshire-t otthonomnak neveztem, ahol sok éven át éltem, mielőtt Észak-Franciaországba költöztem volna, bár Észak-Walesben élek, egy régi átalakított iskolaházban a Snowdonia Nemzeti Park szélén. Szabadúszó étel- és utazási író, valamint ételstílus- és receptfejlesztő vagyok, rajongok a művészetért, az utazásért, a könyvekért, a fényképezésért, az idényjellegű ételekért, különösen a sajtért és a borért. Kérjük, lépjen kapcsolatba velem, ha bármilyen kérdése van a munkámmal vagy a megbízásommal kapcsolatban. Olvass tovább…

Kövesse

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Vásárolja meg a Book & Tea törölközőimet

A névadó díjnyertes blogból született könyv 160 egyedi receptet tartalmaz, amelyeket a szerző gyönyörűen fényképezett. Bemutatják utazásának szélességét és mélységét. Karen az egész világon élt és bejárta, és kedvenc receptjeit, tapasztalatait és emlékeit elhozta az olvasókkal. Vásárolja meg a könyvemet ITT

Fogjon egy pillantást a könyvemre

Iratkozzon fel most, hogy megkapja INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!