Alacsony oxaláttartalmú, alacsony hisztamin tartalmú étrend - hiányzó láncszem?

hisztamin

Az utolsó fő tünet, amely kétségbeesésbe sodorhat, a krónikus gyulladás „odalent”. Megszüntetve a búzát, a glutént, a tejterméket, az összes gabonát, a cukrot, a gyümölcs kivételével. Biztos vagyok benne, hogy tudok a hízósejt Interstitialis Cystitis kapcsolatáról (az NIH által finanszírozott Dr. Theoharides szerint) [1], de mivel már nem vagyok kénytelen 10 percenként futni a vécéhez a fájdalomtól üvöltözve, amikor felszabadítom a vizeletbe ágyazott borotvapengéket. traktus nem mondhatom, hogy ez túl sok tényező. Szerencsére a quercetin ott végezte dolgát.

Az antihisztaminokban és gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrend segített csökkenteni az általános gyulladást. A hízósejt által közvetített/hisztamin által kiváltott gyulladás az agyamból (már nincs agyi köd/migrén), a szívemből (tachycardia/szívdobogás elmúlt), az ujjaimtól (nincs több ízületi gyulladás vagy zümmögés és bizsergés), távolabb kerültem a lábamtól/csípőmtől (adios csontfájdalom, isiász lövés, például fájdalom vagy zümmögés/bizsergés), és javarészt a gyomromtól távol (csak ritkán fordul elő kosárlabda gyomor/bizsergés/homéros böfögés). De azt hiszem, lenne értelme, hogy testemnek az a része, amely érintkezik a bevitt hisztaminnal, kissé krónikusan gyulladt.

Úgy tűnik tehát, hogy itt az ideje még egyszer módosítani a diétát. Ez a gondolat régebben az önsajnálat hurrikánját szabadította fel, de most úgy gondolom, hogy már jó néhányszor megtettem a földet.

Az elmúlt három évben szándékosan kerülve a magas oxaláttartalmú élelmiszerek listáját (félve attól, amit találok), végül megnéztem egy pillantást, és kétségbeesve pillanatok alatt elájultam a magas oszlopban található sok egészséges növényi étel láttán (kelkáposzta), mangold) és annyi gagyi az alacsony oxaláttartalmú listában (kukoricadió, tejtermék, fehér csokoládé), mielőtt felszedném sajnálatos önmagamat a padlóról és emlékeztetném magam, hogy mint az alacsony hisztamin-étrend esetében, a mértékletesség is kulcs.

Soha nem fogom teljesen megszüntetni a magasabb hisztamin tartalmú ételeket - részben azért, mert szinte lehetetlen, hanem azért is, mert nem hiszem, hogy ez a fajta korlátozás jót tesz a testnek és a léleknek. Ezt szem előtt tartva végül összeszorítottam a fogaimat, és úgy döntöttem, hogy alacsony oxigéntartalmú oxalát-étrendet folytatok (nem az, hogy az étrendem eleve különösen magas oxaláttartalmú lenne!).

Nemcsak a hölgyrész gyulladásban szenvedők részesülnek előnyben az oxalátok mérsékléséből, a kapcsolódó állapotok: autizmus, asztma, cisztás fibrózis, vesekövek, valamint vulvodynia [2].

A felületes pillantás az oxalát helyszíneire feltárta, hogy a göndör kelkáposztát a gyümölcsfiókomból a barátom „Megeszem, ha zöld lesz” polcára kell áthelyezni. Ezután leültem egy intenzív hálós vonóhálóra, hogy összeállítsam az alacsony és közepes oxaláttartalmú ételek listáját, amelyek szintén alacsony hisztaminszintűek és magas tápanyagtartalmúak. Ezt a listát itt találja. Mint mindig, ne feledje, hogy a legtöbb hisztamin-lista különbözik egymástól, és az alacsony oxaláttartalmú listák ugyanazt a problémát szenvedik el.

Ezenkívül, mivel az oxalát bevitelét a maximális tartományban kell tartania, attól függetlenül, hogy 1/2 csésze spárgát vagy egy teljes csészét eszel, nagy különbség van a bevitt oxalátok/oxálsav milligrammjában. Ez olyan, mint a súlyfigyelők, ahol mindent összeszámol. Azt hiszem, a rögeszmékkel határos, hogy helyesen cselekszünk, de ha ennyire fájtok és megállapítottátok, hogy a problémátok az oxalátok/oxálsav, akkor azt tegyetek, amit kell! Szerencsére nincsenek erős fájdalmaim, csak elhatároztam, hogy a lehető legjobb leszek. Igen, gyakran vagyok a saját edzőm/pompomlányom/filmklisém!

Ez a lista korántsem teljes, csupán az a célja, hogy képet adjon az alacsony oxaláttartalmú, alacsony hisztamin tartalmú ételekről, amelyekhez egy ideig próbálok ragaszkodni. Javaslom további információkért nézze meg Dr. Susan Owen oxalátkutató webhelyét. Nyugodjon meg, interjúkérelmet nyújtottam be, és várom, hogy visszahalljam.

Íme az alacsony és közepes oxaláttartalmú és alacsony hisztamin tartalmú élelmiszerek listája, amelyet egy darabig ledolgozok:

MEGJEGYZÉS: A különböző alacsony oxaláttartalmú helyek figyelmeztetnek arra, hogy nem szabad rendkívül alacsony oxaláttartalmú étrendet folytatni, mivel ez hirtelen méregtelenítésbe rúghatja a testet, ami hirtelen lerakhatja oxalátkészleteit, ami fokozhatja a tüneteket.