Alacsony szénhidráttartalmú tészta - Keto/Paleo/Egész30

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapunk költségmentesen, ha linkjeink segítségével vásárol. Kérjük, olvassa el a mi oldalunkat Adatvédelmi irányelvek további részletekért.

Ezek Alacsony szénhidráttartalmú tészta könnyen elkészíthetők 30 perc alatt, és tökéletes keto-barát tésztaételek, amelyek kielégítik ezt a kínai vágyat. A keto tészta friss zöldségekből, spirálozott cukkini tésztából és autentikus édes és sós ázsiai ihletésű mártásból készül. Glutén-, cukor-, paleo- és Whole30-kompatibilisek.

alacsony

IDE KÉSZÍTENI későbbre, és további receptötletekért kövesse tábláimat

Közzététel: Ez a bejegyzés néhány kapcsolt linket tartalmaz

Könnyen alacsony szénhidrát-ázsiai nudli recept

Tésztára vágyik, de alacsony szénhidráttartalmú marad? Ezek az alacsony szénhidráttartalmú tészták ízletesek és kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe!

Ezek a sült cukkini tészták mind a csirke Chow Mein csodálatos ízeivel rendelkeznek, kivéve, hogy ez az egyszerű vacsora recept sokkal jobb az Ön számára, mint amit a helyi kínai étteremben találna.

Ez egy ázsiai csavar alacsony szénhidráttartalmú tésztán, spirálozott cukkini tésztával, így nincs forrásban és csak néhány perc alatt elkészül!

BÁRMILYEN NUDLUS KETO?

A legtöbb tészta, amelyet a helyi éttermében talál, búza alapú, és sokkal magasabb a szénhidráttartalma. Az alacsony szénhidráttartalmú tésztára vonatkozó receptünk spirálozott cukkini felhasználásával készül, így nem fognak kirúgni a ketózisból.

TOJÁS NUDLÁNAK VAN SZENNYE?

Tehát arra lehet kíváncsi, hogy a tojásos tészta keto-e és hány szénhidrát van a tojásos tésztában?

Nos, egy csésze tojásos tészta általában körülbelül 30-40 gramm NET szénhidrátot tartalmaz, így nem fognak működni, ha szigorú keto diétát követsz.

ZUCCHINI NODLES KETO?

A cukkini kevés szénhidrátot tartalmaz, és tökéletes pótlás, ha szénhidrátmentes tésztaételre vágysz.

Egyéb finom alacsony szénhidráttartalmú tészta alternatívák a következők:

  • karfiol rizs
  • spagetti tök
  • fehérrépatészta

HOGYAN KÉSZÜLJÜK A ZUCCHINI NUDLÁT:

Cukkini tészta készítéséhez spiralizálóra, julienne/zöldség hámozóra vagy mandolinra lesz szüksége.

A cukkini tészta elkészítésének lépésről lépésre történő áttekintéséhez nézze meg ezeket a módszereket.

ÖSSZETEVŐK alacsony szénhidráttésztához:

A Whole30 tészta receptje nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, hanem gluténmentes, szemmentes, paleo és Whole30-kompatibilis is. Ráadásul ezt a receptet rendkívül egyszerű testre szabni olyan általános összetevők felhasználásával, amelyek valószínűleg már vannak kamrájában vagy hűtőszekrényében.

TELJES KEVERÉKMÁRCSA:

  • kókuszdió aminosavak
  • halszósz VAGY Trader Joe's Mushroom Company többcélú gombafűszerezés
  • pirított szezámolaj
  • reszelt friss gyömbért
  • darált fokhagyma
  • só és fekete bors, ízlés szerint
  • választható: előnyös édesítőszer, például szerzetesgyümölcs, eritrit, kókuszcukor (paleo), méz (paleo), narancslé VAGY datolyapaszta a Whole30-hoz
  • opcionális: xantángumi megvastagodása (nyílgyökér-keményítőt is használhat paleo-hoz)

Az alacsony szénhidráttartalmú keveréshez:

  • cukkini
  • vegyes zöldségek: használja a kedvenceit, például: bok choy, paprika, brokkoli mind finom választás, és ha nem vagy keto vagy túl alacsony a szénhidráttartalma, akkor adhat hozzá ananászt is. hóborsó vagy pattogó borsó
  • csirkecomb/csirkemell: sertéshússal, marhahússal vagy pulykával cserélhető
  • friss gyógynövények: apróra vágott petrezselyem vagy koriander
  • szezámmag


HOGYAN KELL ALKALMAZNI SZÁNT Tésztát:

OKOK, AMELYEK SZERETIK EZT AZ ALACSONY SZÉNTARTALOM-NULLFOGYASZTÁST:

  • mindössze 30 perc az elkészítése egy serpenyőben
  • egyszerűen testreszabható bármilyen zöldséggel vagy fehérjével
  • alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, keto, paleo, Whole30-nak megfelelő és cukorbetegek számára barátságos
  • nagyszerű módja a kerti cukkini felhasználásának a cukkini szezonban

Hány szénhidrát van alacsony szénhidráttésztában?

Tehát mik a makrók a Whole30 tésztához? A paleo tésztánk egy adagjának makrói:

  • 250 kalória
  • 7 gramm NET szénhidrát
  • 14 gramm zsír
  • 21 gramm fehérje

Alacsony szénhidráttészta változatok:

Keresi a spagetti vagy a tészta javításának módját a nehéz tészta nélkül?

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú tészta alternatívák a következők:

  • csodatészta
  • shirataki tészta
  • konjac tészta