Alacsony testhőmérséklet? Mit tud mondani hőmérője az egészségéről

testhőmérséklet

Van-e valamilyen alacsony testhőmérséklet? Vagy azt mondta az orvosa, hogy a szokásos 98,6-nál alacsonyabb testhőmérséklet még mindig „normális”, és ne aggódjon?

Az alacsony testhőmérséklet, bár egyre gyakoribbá válik, valójában mégsem „normális”. Ez valójában a rossz egészségi állapotra utal.

Miért? Mert a az alacsony testhőmérséklet az alacsony anyagcsere jele. Alacsony anyagcserével a test összes rendszere nem tud úgy működni, ahogyan azt szánták. Ez valóban olyan fontos. Alacsony testhőmérsékletét pedig komoly jelként kell tekinteni arra, hogy testének gyógyulásra van szüksége.

Dr. Broda Barnes, a múlt század úttörő endokrinológusa az elsők között kezdte a testhőmérsékletet a test legalapvetőbb működésének - a sejtek anyagcseréjének - külső mutatójának tekinteni. Megjegyezte, hogy azoknál a betegeknél, akiknél alacsony az anyagcsere - különösen a pajzsmirigy működésének csökkenése - tünetei voltak, általában alacsonyabb testhőmérséklet is volt, amely általában 97,8 vagy ennél alacsonyabb volt. Barnes ezt állította a testhőmérséklet messze a legegyértelműbb mutatója az alacsonyabb anyagcserének és az alacsony pajzsmirigyműködésnek - valójában sokkal világosabb, mint akár a vérmunka és a laboratóriumi eredmények. Munkája sok ezt követő fiziológust és endokrinológust befolyásolt, és ma már közismert, hogy a testhőmérséklet valóban az anyagcsere és a pajzsmirigy működésének biomarkere.

Ez lényegében azt jelenti a magasabb testhőmérséklet a magasabb anyagcserét tükrözi, míg az alacsony testhőmérséklet alacsony anyagcserét jelez. Kritikus fontosságú, mert az anyagcseréd lényegében az, hogy a sejtjeid mennyire képesek átalakítani az üzemanyagot energiává.

És szinte minden a testében szüksége van erre az energiára a működéséhez. Az emésztőrendszertől kezdve a májon át minden más létfontosságú szervig; endokrin rendszerének és minden kritikus hormonjának; az agyadra és az idegrendszeredre - minden azon múlik, hogy a sejtjeid mennyire termelnek energiát.

Tehát ha alacsony az anyagcseréd? Ilyen tüneteket kezd látni:

  • Rossz emésztés és ételintolerancia
  • Székrekedés vagy rendellenes bélmozgás
  • Hideg kezek és lábak
  • Gyakori vizelés
  • Hangulatváltozások és instabilitás
  • Száraz bőr és/vagy bőrbetegségek, például pattanások és ekcéma
  • Vékony, törékeny haj és köröm
  • Alvási problémák és álmatlanság
  • Kimerülés és „vezetékes/fáradt” energiaszint ciklus
  • PMS, meddőség, alacsony nemi vágy és egyéb hormonális egyensúlyhiány
  • A vércukor összeomlik és instabilitás
  • Fogékonyság a betegségre
  • Súlygyarapodás, különösen a középső szakasz körül
  • Krónikusan alacsony testhőmérséklet

Igen, az anyagcsere azt jelenti, hogy a test összes rendszere hogyan táplálódik sejtszinten. Ez egy nagy, hatalmas, nagyon nagy üzlet. És megfelelően kell működnie ahhoz, hogy a teste egészséges legyen. Ha alacsony a testhőmérséklete, ez az első jele annak, hogy az anyagcseréjének javításán kell dolgoznia, hogy javítsa az általános egészségi állapotot és elkerülje az alacsonyabb anyagcserét kísérő károkat és rendellenességeket.

De az első dolog az első. Van-e alacsony testhőmérséklete?

Mikor vagy amikor orvosa mérte utoljára a testhőmérsékletét? Ha nem emlékszel, itt az ideje, hogy kitaláld.

Először szüksége lesz egy jó hőmérőre. Ezt a digitális hőmérőt használom és ajánlom, mivel úgy tervezték, hogy pontos leolvasást adjon az alaphőmérsékletről, amelyet Ön fog venni.
[easyazon-image align = ”center” asin = ”B006F5BCLA” locale = ”us” height = ”160” src = ”http://ecx.images-amazon.com/images/I/41H0yvty3pL._SL160_.jpg” szélesség = ”76 ″] [easyazon-cta align =” center ”asin =” B006F5BCLA ”height =” 28 ″ key = ”amazon-us-small-light” locale = ”us” width = ”120 ″]

Most ezt meg akarja tenni reggel mérje meg először a hőmérsékletét - még mielőtt felkelne az ágyból pisilni. Ezt nevezik az alaptest hőmérsékletének, és ez a legpontosabb módja annak, hogy megtekintsük testének hőmérsékletét, anélkül, hogy bármilyen más tényező, például elfogyasztott dolgok vagy az aktivitás szintje megjelenne. A tested hogyan szabályozza hőmérsékletét nyugalmi állapotban.

Ami túl alacsony?

Ha a hőmérője kevesebbet mutat, mint egy 97,8, ez alacsony testhőmérséklet. És mint most már tudod, az alacsony anyagcserére utal.

Ne idegeskedj emiatt - sok ember testhőmérséklet-mutatói általában meglehetősen alacsonyak. Valószínű, hogy ez egy ideje az átlag a tested számára. De ez természetesen nem azt jelenti, hogy nem lehet, vagy nem szabad, hogy megváltozzon.

Számomra mégis félelmetes, hogy az alacsony testhőmérséklet válik új „normálissá”. A New York Times-ban valóban megjelent egy cikk: „A 98.6 újragondolása”, mintha az alacsony testhőmérséklet járványát valóban klinikailag elfogadhatónak kellene tekintenünk.!

Ennél többet nem értettem egyet Matt Stone cáfolatával, amikor ezt kijelentettem:

„A testhőmérséklet olyan jelentős, hogy gyakorlatilag lehetetlen kialakulni a szívbetegségben vagy a 2-es típusú cukorbetegségben, miközben az egészséges, bár rendellenes testhőmérséklet 98,6 F-ig fennmarad időskorig. Bármi legyen is az egészségügyi problémád, ne add fel, amíg ezt a hőmérsékletet nem normalizálod. Számtalan tipp és stratégia van erre, és ez bizony nem igényel éhezési diétát, túlterhelést és hasonlókat, amelyek úgy csökkentik a testhőmérsékletet, mint semmi más. "

Tehát mit csinál, ha a testhőmérséklete túl alacsony? Jól, az alacsony testhőmérséklet oka az alacsony anyagcsere. Az alacsony anyagcsere oka pedig sok minden lehet.

Mi befolyásolhatja leginkább az anyagcserét?

  • A ti diéta, és főleg, hogy korlátozza-e vagy sem. A korlátozó diéta súlyosan károsíthatja az anyagcsere funkciót.
  • A fizikai szinted tevékenység- mind a kevés aktivitás, mind a túl sok aktivitás negatívan befolyásolhatja az anyagcserét.
  • A ti alvás szokások - a túl kevés alvás vagy a rossz minőségű alvás jelentősen befolyásolja az anyagcserét.
  • Az Ön szintje feszültség. Ez minden a pszichés stressztől a forgalmas életmódtól vagy a nehéz életkörülményektől kezdve; környezeti stresszorok, például toxinoknak való kitettség; a fiziológiai stressz pedig a test túlterheléssel járó stresszválaszából származik, aminek következtében a káros stresszhormonok túl gyakran aktiválódnak.

Ezen anyagcsere-tényezők javítása nem olyan nehéz, mint gondolnád. Az alábbiakban néhány egyszerű lépést tehetünk mindegyikük fejlesztése érdekében.

  • Egyél megfelelő mennyiségű ételt. Sokan, még azok is, akik túlsúlyosak, nem esznek annyi ételt, hogy támogassák aktivitásuk szintjét. Ez csak arra készteti a testet, hogy azt gondolja éhínségéről - és ez lelassítja az anyagcserét, így a lehető legjobban kihasználhatja a testének korlátozott mennyiségű üzemanyagát. Nem jó.
  • Ne korlátozza az elfogyasztott ételek típusait. Ismerje meg az egészséges táplálkozás alapjait, és ügyeljen arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen. Beszélünk, mindhárom nagy makrotápanyagból jó mennyiség -zsír, fehérje és szénhidrátok. Mindannyian nagyon fontosak az anyagcsere támogatásában.
  • A sejtjeinek üzemanyagra van szüksége az energiához - és ez magában foglalja a glükóz és az elektrolitok, köztük a nátrium gondos egyensúlyát - ezekből készülnek a sejtjei „elemei”. Azt jelenti étrendjének egyensúlyban kell lennie a kalóriaenergia-források, a nátrium és a folyadék között.Ha túl sok vizet fogyaszt, és ha nem fogyaszt elegendő glükóz- és sóforrást, az anyagcseréje összeomolhat, és a testhőmérséklete zuhanhat.

Tevékenység

  • Ha mozgásszegény, keresse meg a módját, hogy kis mennyiségű fizikai aktivitással dolgozzon, és tovább haladni onnan. Tegye élvezetessé az elvégzett tevékenységet - nem feltétlenül „edzésnek” kell lennie! A mindennapos rövid sétára csak annyi lehet szükség, hogy egészséges aktivitással kezdjen dolgozni az anyagcsere-funkció támogatása érdekében.
  • Ne vigyük túlzásba. A testmozgás visszaüthet - ha igen túl sok fizikai stressz a testén, ez károsíthatja az anyagcserét.

Alvás

  • Aludj alvásbeosztásba. Mindenki tudja, hogy legalább 7-8 órát kell aludnia éjszakánként, de ha nem tervezi, akkor nem fog megtörténni. Az alvás az elsődleges prioritás nagyszerű módja annak, hogy viszonylag rövid idő alatt nagy javulást érezhessen az egészségében.
  • Kezdj el egy nyugtató lefekvési rutin Ez magában foglalja a stimuláló fények kikapcsolását a számítógépéről és más képernyőkről, időt szán a lecsökkenésre, és vércukorszint-szintező falatokat fogyaszt, hogy az egész éjszaka stabil maradjon. Egy darab sajt és néhány gyümölcs remekül működik!

Feszültség

  • Cím pszichológiai stresszforrások - érzelmi zavarok, egészségtelen kapcsolatok vagy stresszes helyzetek. Ha ezeken jobbat tud változtatni, akkor tegye meg. Szerezze be a segítséget, amelyre szüksége van.
  • Fogadja el a terápiás életmód szokásait. Hagyjon minden nap időt a leállás és kikapcsolódás, sőt stresszkezelő tevékenységek és technikák, például meditáció, jóga, aromaterápia vagy nyugtató fürdők.
  • Dolgozzon a környezeti stresszorok az Ön életében - akár valami olyan egyszerű is, mint a túl sok idő beltérben történő eltöltése és a nem elég napfény, vagy ha olyan dolgoknak van kitéve, amelyekre Ön allergiás, fiziológiai stressz forrása lehet.

Ez az utolsó az, amire valójában minden jellemző. A rossz étrend, a rossz testmozgási szokások és a minőségi alvás hiánya önmagukban mind fiziológiai stresszt jelent, és hozzájárulnak a stresszes anyagcseréhez. A stressz minden oldalról történő - emocionális, fizikai és fiziológiai - orvoslásához először ezeket az alapvető életmódbeli változásokat kell kezelni.

Az alacsony testhőmérséklet és az alacsony anyagcsere táplálkozhat az egészségre. Nagyon specifikus módszerek vannak az ilyen típusú gyógyítás kezelésére, amelyek gyorsan erőteljes változásokat idézhetnek elő a test egészségében és működésében. Ám az összes információforrás átgondolása a dolgokkal kapcsolatban nagyon zavart és ellentmondásos tanácsokkal járhat, amelyek nem juttatják el oda, ahová kell.

Ezért nagyon ajánlom Elizabeth Walling A táplált anyagcsere című cikkét. Ez ta legegyszerűbb, legegyszerűbb útmutató az anyagcsere-egészség eléréséhez hogy találkoztam.

Ha csak tudni akarja, miért vannak ezek a tünetek, úgy tűnik, nem remeghet meg, és mit kell tennie, hogy gyorsan jobban érezze magát, anélkül, hogy drasztikus vagy nehéz változtatásokat kellene végrehajtania az étrendben vagy a mindennapi életben, erre van szüksége. Megtudhat mindent az emésztés javításától, a jobb éjszakai alvás kezdetétől és az összes szükséges lépéstől, hogy az anyagcsere felgyorsuljon és egészségesebb legyen, mint valaha. És minden azzal kezdődik, hogy megkapja ezt a hőmérsékleti értéket!

Van még néhány könyv, amelyet további olvasáshoz és oktatáshoz ajánlok ezekről a témákról. A Diet Recovery 2, Matt Stone, kifejezetten azokat szólítja meg, akik küzdöttek a jo-jo diétával, a hóbort a sikertelen divat után és a guru a kudarcot valló guru után, hogy csak rosszabb állapotban legyenek, mint amikor elkezdték. És ez sajnos sokunkat leír.

Matt egy másik könyve, az „Eat for Heat” („Az enni melegért”) a sajátosságait ismerteti, hogyan lehet módosítani az étrendet a testhőmérséklet legnagyobb javulásáért. Meglepődne azon, hogy milyen egyszerű és könnyű lehet ezt a hőmérőt felemelni, miután ezt elolvasta.

Ezekkel az erőforrásokkal hatalmas előrelépéseket tehet az anyagcsere javításában és az alacsony testhőmérséklet emelésében. Ez valóban az egészség kulcsa, ezért ne pazaroljon még egy napot azzal, hogy mindazokkal az ideges tünetekkel és fagyos hideg testhőmérsékletgel küzdene! Ha gyorsan végrehajtja ezeket a változásokat, és beindítja testének termosztátját, gyorsan jobban érezheti magát, ezért kezdjen hozzá a melegedéshez!

Van-e alacsony testhőmérséklete?

Milyen tüneteket tapasztalt vele együtt? Még mindig küzdesz? Vagy sikerült megemelnie a hőmérsékletét és rendbe hozni az anyagcserét? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben.