A Borz telepe

2012. június 12, kedd

Egyszerűség

Az élet egy bonyolult gyakorlat, egyszerű egyenletekből áll.

Például a súly és az egészség az étrend és az életmód egyszerű egyenleteinek függvénye. Semmi sem egyszerűbb. Ha hízni akar, fogyasszon naponta több kalóriát, mint amennyit eléget. Ha fogyni akar, minden nap több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ha meg akarja tartani a súlyt, akkor nagyjából kiegyenlítse a kettőt.

Kivéve, hogy az egyenletben szereplő számok több változóból állnak, amelyek közül sok életünk során változik, és nehezen számszerűsíthető. Az anyagcsere, a pajzsmirigy működése, a családi kórtörténet mind szerepet játszik. Tehát az ételallergiák és reakciók, valamint az étrend típusa. A magasabb zsír-, szénhidrát- vagy fehérjetartalmú étrend megváltoztatja a test kémiáját, és befolyásolja az erőforrások és az energia kezelését. Akár az edzés során elégetett 300 kalória aerob, akár anaerob, akár izmokat épít, akár zsíréget, mindez beleillik ebbe az egyenletbe. Ha a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák közötti különbség túl nagy VAGY túl kicsi, akkor az anyagcseréd kompenzál, és a kívánt hatás nem következik be. Az egyszerű "(kalóriák - kalóriák elfogyasztva)/3500 = súlyváltozás fontban" egyenlet mögött egy egész életen át végzett munka megérteni a saját testét és azt, hogy mit szeretne csinálni érted.

Az „egészségesnek lenni” egy másik egyszerű dolog. Fogyasszon különféle ételeket, amelyek a szükséges erőforrásokat biztosítják Önnek, rendszeresen mérsékelten testmozgjon és rengeteg pihentető alvást nyerjen, igyon sok vizet, keresse fel orvosát éves ellenőrzésre, vagy ha valamivel kapcsolatosan kezelnie kell az egészségét. Nagyon egyszerű, és ha mindannyian ezt tennénk, akkor mindannyian egészségesek lennénk a derékmérettől függetlenül. Minden titokzatos csoda "ezt egyél és ne egyél és soha ne nyúlj ehhez az ételhez, és ha csak egy lábon állva eszel cukrot, az nem számít" a diéta vudu a világon még csak el sem kezdheti érinteni az előnyeit megfelelő mennyiségű pihenést, erőforrást és megterhelést biztosítva a testének.

De akkor jöjjenek a változók. Milyen forrásokra van szüksége, és hogyan rangsorolja őket? Ha több vasra van szüksége, akkor leveles zöldségfélékből kapja, amelyek rostokkal és más tápanyagokkal vannak tele, de nem sok fehérjét szolgáltatnak, vagy húsból, amely fehérjét ad hozzá zsírral és rost nélkül? D-vitamin a tejedben, vagy a napsütés? Mi van, ha allergiás vagy érzékeny egy olyan ételre, amely kritikus tápanyagot szolgáltat? A multivitaminok ellátják-e a szükséges dolgokat, vagy csak emésztetlenül jutnak át a rendszeren? Hogyan hatnak a krónikus egészségi állapotok, a lisztérzékenységtől a fibromyalgián át az álmatlanságig, az étkezés, a testmozgás és az alvás egyensúlyába? A háromszor heti erőnléted fenntartható, egész életen át tartó gyakorlat? Hogyan engedheti meg magának, hogy rendszeresen vagy akár sürgős esetben orvoshoz forduljon, ha nincs egészségbiztosítása és nem engedheti meg magának az irodai látogatást?

A szokásoknak óriási szerepük van abban is, hogy hogyan élünk, és általános egészségi állapotunkban. Szokásom, hogy minden reggel megiszok egy csésze kávét. Ez csökkenti a vaspótlóm felszívódását, így napokon, amikor vasat veszek, reggel közepéig kell halasztanom a csészémet, és narancslével kell kezdeni a napomat. Szokásom hazajönni a munkából, és egy ideig pihenni a macskáimmal, hogy lazítson, de ezt követően nagyon nehéz motiválódni a testmozgásra. Ha aktív időbe akarok menni, akkor haza kell térnem, azonnal átöltöznöm, edzeni, majd megsimogatni a macskákat. Mivel fontos számomra, hogy aktív és egészséges legyek, meg kellett találnom a módját annak, hogy egyensúlyba hozzam, mit kell tennem azzal, amit tenni akarok.

Vagyis ennek középpontjában az egyenlet megoldása áll. Egészségesebb lennék, ha nem ettem volna olyan gyakran sütit reggelire, mint gyakran, és ha soha nem fújtam volna le egy könyvet olvasni és inkább meginni egy pohár bort? Valószínűleg, és határozottan vékonyabb lennék, de nem lennék olyan boldog. A testem alakjára vonatkozó, gyakran és gyakran társadalmi szempontból meghatározott kritériumok teljesítése kevésbé fontos számomra, mint a test élettapasztalatának élvezése, ezért a személyes egyenletemben van egy olyan változó, amely azt mondja: "Ez szórakoztató, vagy legalábbis nem borzalmasan bosszantó?" Ha a válasz nem, akkor jelentős kifizetésnek kell lennie ahhoz, hogy ezt a választást tegyem. Sok ember úgy látja, hogy ragaszkodom ahhoz, hogy ezt a változót gyenge akaratúnak vagy lustának tartsam tiszteletben, és feltételezéseket tesznek rólam az örömteli élet fontossága alapján.

A legnagyobb probléma ezzel az, hogy az emberek összekeverik az „egyszerű” és a „könnyű” kifejezéseket. Az egyszerű dolog az a könnyű dolog, ha véletlenül ez is megfelel az igényeinek, gyakorlatának és prioritásainak, de ez ritkán fordul elő. Következésképpen egyesek másokat néznek, és azt látják, hogy kívülről látszólag könnyű megoldásnak küzdenek. A másik ember tapasztalatait befolyásoló változók megértése nélkül az „egyszerű” és a „könnyű” elkülönítésének képtelensége csalódáshoz, sőt ítélethez, fanatizmushoz és diszkriminációhoz vezethet.

Megnézünk egy elhízott embert vagy krónikus betegségben szenvedőt, és azt gondoljuk: "Milyen egészségtelen. Miért nem tud csak úgy sportolni és enni?" és feltételezéseket teszünk vele kapcsolatban - általában úgy, hogy estéi abból állnak, hogy a kanapén ülnek, és a konténerből fagylaltot esznek. De vannak dolgok, amelyeket nem ismerünk, nem tudhatunk: milyen az anyagcseréje, él-e egy élelmiszer-sivatagban és nem engedheti meg magának a friss gyümölcsöket és zöldségeket, van-e krónikus egészségi állapota, amely megnehezíti a testmozgást, hogy tökéletesen boldog-e, ahogy kinézik, elég egészséges és olyan aktív, amennyire csak akar, vagy évtizedekig tartó nyomásgyakorlása, hogy bizonyos módon nézzen ki, cselekedjen, étkezzen és éljen, depressziós vagy étkezési rendellenességekben szenvedett-e?.

Középpontjában a kövér gyűlölet és a kövér előítéletek (és a legtöbb képességű előítélet) abból a feltételezésből fakadnak, hogy más emberek meg tudják oldani és meg kell oldaniuk egyenleteiket a változókkal. Képesnek kell lenniük arra, hogy tapasztalataikat és prioritásaikat olyan életválasztási halmazba sorolják, amely megfelel a mitikus "mindenki" kívánságainak. Ugyanazt az értéket kell adniuk az „egészséges életmód” valóban marketing által vezérelt mesterséges színvonalának, és arra kell törekedniük, hogy ezen belül működjenek. A médiagép, amely olyan jól működött, hogy meggyőzzen minket arról, hogy valahol van egy tökéletes étrend vagy testmozgási terv, amely mindenkit ugyanolyan karcsúvá és egészségessé tesz (és Dr. Oz mindent elmond neked erről, miután a szponzorok ezt az üzenetet kapták) hogy a mesterségesen létrehozott „normális” testképen kívüli élet nemcsak tudatos választás, hanem lusta, megvetendő, önpusztító.

Sok barátom gyakran próbál „egészségesebbé válni”, változó sikerrel. Azok, akiknek sikerrel jár, nem a legelkötelezettebbek vagy a legerősebbek. Ők azon dolgoznak, hogy minél több saját változót megértsenek, a biológiától (családtörténet, anyagcsere) a korlátokon (allergia, mobilitási problémák, orvosi kérdések), a földrajziig (élelmiszer-erőforrások és tevékenységközpontok elérhetősége) ) az érzelmi (szokások, testkép elégedettség, prioritások) felé, és készítsen egy számukra ésszerű „egészség” jövőképet, valamint egy sor fenntartható életmódbeli döntést, amelyeket e cél elérése és fenntartása érdekében megtehetnek.

Mit jelent mindez végül? Nos, az én szemszögemből ez azt jelenti, hogy valószínűleg reggelire továbbra is sütit eszem, és azon dolgozom, hogy minden választással létrehozott élettel és testtel szembeni elégedetlenséget megoldhassak.