Hogyan csökkenthetjük a betegségeket és hogyan gyógyíthatjuk meg testét lúgos étrenddel

Ma az egyik kedvenc témámról szeretnék beszélni veled: A sav/lúg egyensúly.

Néhány évvel ezelőtt fogalmam sem volt, mi a fene volt (túlságosan úgy hangzik, mint a természettudományi óra. Nem a kedvencem), de ha többet megtudtam, igazi játékváltó volt számomra. Teljesen átalakult az étrendem és az életmódom, és megértettem, hogy mit kell gyógyítanom a testemnek, és hogyan kell vele dolgozni, hogy egészséges legyek.

A pH-skála 0-tól 14-ig tart, a 7 értéke semleges.

7 alatt és minél közelebb 0-hoz megy, annál savasabb
7 felett és minél közelebb 14-hez megy, annál lúgosabb

Ideális esetben enyhén lúgos pH-t szeretne fenntartani a testében, körülbelül 7,35-7,45. Ha túl messzire vagy túl messzire tér el ettől a tartománytól, akkor akkor jelentkezik a tünetek és végül a betegség.

Bizonyos ételek és életmódválasztás savképződik a szervezetben, mások pedig lúgosak. Ez azt jelenti az étrendi és életmódbeli döntések, amelyeket minden egyes nap meghoznak, hatással vannak a pH értékére.

Ezek az ételek egy spektrumon belül esnek, így például egyes zöldségek savasabbak, mint mások, és egyes állati termékek lúgosabbak, mint mások.

Az alábbi lista általános iránymutatás:

A legtöbb ember túl savanyú étrendi és életmódbeli választása miatt, ezért meglepő, hogy a krónikus betegségek aránya ilyen magas? Gondoljon a szokásos amerikai étrendre (SAD), amelyet sokan esznek. Kicsit így néz ki:

Reggeli: Kávé és muffin -vagy- gabona- és tej -vagy- tojás és pirítós
Ebéd: Sajtburger és krumpli + szóda
Snackek: Chips, keksz, cukorkák + kávé/szóda/energiaitalok
Vacsora: Tészta (sok sajttal!) Vagy hús vagy pizza, vagy bármilyen gyorsétterem + szóda/sör
Desszert: Fagylalt vagy fagyasztott joghurt

Tegyen rá egy stresszes napot, és a teste savas káosz!

Tehát mi történik, ha a test túl savas?

A KÖVETKEZŐKET TAPASZTALHATJA:

Gyulladás
Súlygyarapodás, elhízás, cukorbetegség
Allergiák
Alacsony energia, krónikus fáradtság
Növelje a rák kockázatát (a rák savas környezetben virágzik)
Korai öregedés
Ízületi fájdalom, ízületi gyulladás
Osteoperosis
Növelje a rák, a szívbetegség, a vesebetegség kockázatát
Emésztési kérdések
Bélproblémák (pl. Székrekedés)
Élesztő/gomba elszaporodása
Bőrproblémák (pl. Pattanások, rosacea)
Hangulati rendellenességek (pl. Depresszió)

Ne felejtsd el, hogy a tested intelligens, és ÉLNI akar Túlélni. Ebben az esetben a sav puffereléséhez lúgos ásványi anyagokra lesz szükség a csontokból. Végül ez ásványi anyaghiányhoz vezethet, amely hozzájárulhat a csontritkuláshoz vagy a csontok gyengeségéhez. Felejtsd el ezeket a "Tej, jót tesz a testnek" reklámokat. Vegye figyelembe, hogy az amerikaiak több kalciumban gazdag tejterméket fogyasztanak (amely savképző), mint a legtöbb országban, és mégis az egyik legmagasabb az oszteoporózis.

Tehát mit tehet?

Az egészség megőrzése érdekében törekedjen a 60/40 vagy a 80/20 étrendarányra (tehát étrendjének 60-80% -át alkáli táplálékból állítsa össze, a többi pedig savképző ételeket tartalmazzon).

Itt van néhány egyszerű mód az alkalkinitás növelésére:

Amint felébred, igyon 8-16 oz citromvizet (1/2 citrom leve 8 oz vízben)
Hidratálja a nap folyamán. Célozzon legalább 64 oz vizet inni naponta.
Egyél valami zöldet minden étkezéskor (pl. Kelkáposzta a reggeli turmixodban, saláta ebédre, párolt brokkoli vacsorára)
Egyél több teljes ételt, és csökkentse a feldolgozott ételek és a cukor bevitelét
Pihenjen és lélegezzen mélyet. A nap 24 órája van, így tudom, hogy minden nap legalább 5, 10 vagy 15 percet szánhat a kikapcsolódásra.
Nevess többet
Ha a következetes testmozgás még nem része életmódjának, kezdje el ma mozgatni testét. 20 perccel korábban keljen fel, és munka előtt kocogjon. Vagy sétáljon az ebédszünetben.

Figyelje meg, hogy a webhelyen, valamint az e-mailekben és a programokban megosztott tippek és információk többsége életmódbeli szokások és étkezési ajánlások, amelyek elősegítik a lúgosságot. Most jobban megértette a nagyobb képet, és azt, hogy ezek az egészségesebb magatartás és döntések hogyan befolyásolják a pH-értékét, ami végső soron hatással van az egészségére.