EGÉSZSÉGÜGYI TERVLAP

Az egyik legutóbbi cikkünkben itt, az HealthPlan Magazine-on, megvitattuk a megfelelő pH-egyensúly fontosságát, és ezzel testünk számos betegség és krónikus betegség elhárításában segíthet.

Testünk lúgos és savtartalmát 1-től 14-ig terjedő skálán mérjük. Ahhoz, hogy testünk csúcsminőségben maradjon, pH-szintünknek ezen a skálán 7,4-es értéken kell lennie.

Az acidózis hatásai

Amikor testünk szintje a kívánt 7.4 ábra alá csökken, rendszereink savasakká válnak, amit általában acidózisnak neveznek. Ez aztán arra készteti testünket, hogy nélkülözhetetlen tápanyagokat, például kalciumot, magnéziumot, káliumot és nátriumot vonjon ki létfontosságú szerveinkből, beleértve a fogainkat és a csontjainkat is. Ez a testünk természetes védekezése működésében, és így semlegesíti az acidózis hatásait.

Ha a hosszan tartó acidózis észrevétlen marad, egészségi problémához vezethet, beleértve a reumatoid artritiszt, az oszteoporózist, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a rák számos formáját, csak néhányat említve.

Az acidózis bizonyítottan felgyorsítja az öregedés jeleit, beleértve a rossz látást, a memória elvesztését és a ráncokat.

Az acidózis megelőzése és a megfelelő pH-szint fenntartása

Tehát most, hogy tudjuk, hogy az elhúzódó acidózis rossz egészségi állapothoz vezethet, mit tehetünk azért, hogy a dolgok visszatérjenek a pályájukra és lúgosabb állapotot teremtsenek a testünkben?

A válasz, mint sok egészségügyi kérdés esetén, az étrendünkben rejlik. Egy lúgosabb étrend alkalmazásával fokozatosan visszaállíthatjuk pH-értékünket a szükséges 7,4-re, és egészségesebb környezetet teremthetünk.

Iránymutatásként étrendünknek 60% alkáli és 40% savas alkotó ételt kell tartalmaznia. Ha a teste savas és a savasság csökkentésére törekszik, akkor ezt célszerű rövid ideig 80% -os lúgos és 20% -os savtartalmú ételekbe állítani, amíg el nem éri a megfelelő pH-egyensúlyt.

Alkáli alkotó ételek

Az alábbiakban megtalálhatja a legnépszerűbb alkáli alkotó ételek listáját. Néhány olyan linket is felvettünk azokra az oldalakra, amelyek szélesebb listákat tartalmaznak az Ön számára.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy amikor lúgos képződést mondunk, akkor azt értjük, hogy ha az ételt megemésztette, majd a test feldolgozta. Például a citrom természeténél fogva savas, mégis elfogyasztása után nagyon lúgos, ezért lúgos képződésnek nevezik őket. Tehát a lúgos alkotó élelmiszerek érdekeltek abban, hogy megkíséreljük az acidózisunkat kordában tartani.

Lúgos alkotó gyümölcsök

Szeder, sárgadinnye dinnye, dátumok (szárított), füge (szárított), szőlő, mézes dinnye, kivi gyümölcs, citrom, hárs, mangó, papaya, passiógyümölcs, körte, ananász, mazsola, mandarin, görögdinnye

Lúgos alkotó zöldségek

Lucernafű, lucernacsíra, spárga, árpafű, Collard Green, pitypang, endívia, sóska, Spirulina, vízitorma, búzafű

Lúgos algák

Spirulina, Chlorella, Hijiki, Wakame, Nori

Alkáli tej

Író, túró, tej (nyers), tejsavó

Alkáli italok

Friss gyümölcslé, gyömbér tea, ginzeng tea, zöld tea, gyógynövény tea, ásványvíz, zöldséglé

Alkáli ásványi anyagok

Kalcium, cézium, magnézium, kálium, tengeri só, nátrium

Lúgos olajok

Lenmagolaj, tőkehal májolaj, olívaolaj, repceolaj, avokádóolaj

Lúgos gyógynövények és fűszerek

Cayenne, chili, chili, bors, metélőhagyma, fahéj, curry, fokhagyma, gyömbér (friss), gyógynövények (összes), miso, mustár, petrezselyem, bors, tengeri só, tamari

Alkáli diófélék és magvak

Mandula, Brazília, kesudió, gesztenye, lenmag, makadámia, tökmag, szezámmag, tökmag, napraforgómag

Számos egyéb kiváló forrást és lúgos táplálék listát az alábbi forrásokban talál.