Alacsonyabb vércukorszint természetesen annak megakadályozása érdekében, hogy a magas vércukorszint cukorbetegséghez vezessen

Ha magas a vércukorszintje, ez nem azt jelenti, hogy cukorbetegségben szenved, hanem egy nagy vörös zászló figyelmezteti Önt, hogy valószínű, ha nem változtat életmódján. Mindannyian ismerünk valakit, vagy volt valaki a családban, aki cukorbeteg, és hallottunk az ezzel járó inzulinlövésekről, rossz keringésről és lábproblémákról, ezért jól érthető, hogy a prediabetes egy olyan állapot, amelyet komolyan kell venni. Szerencsére a Beyond Diet program bizonyítottan hatékony módszer a vércukorszint természetes csökkentésére.

Abban az esetben, ha nem ismeri a "prediabétesz" kifejezést, más néven csökkent glükóz tolerancia, ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje magasabb a normálnál. Ez önmagában nem betegség, hanem olyan állapot, amely jelzi, hogy a cukorbetegség valószínűleg kialakul, és máris megkezdődhet a szíved és a cukorbetegséggel összefüggő egyéb szervek belső károsodása. Elnézést a nehéz hangért, de fontos megérteni, és jó hír, hogy itt vagyunk a megoldással.

A vércukor-diéta nem az, amire gondolsz

Tudja, hogy a vércukorszint csökkentésének természetes módjai magukban foglalják az öngondozás alapjait, de ha ellenáll az étrend kezelésének és a testmozgásnak, akkor megértjük! Nehéz lehet motiválni a testmozgást egy munkanap után, és valószínűleg a múltban hiába próbálták lefogyni a kellemetlen étrendeket. Végül is ki nem? És ami még rosszabb, miután a rettegett étrend véget ér, a kilók azonnal visszakúsznak, gyakran anélkül, hogy udvariassággal várnánk egy-két hónapot, mielőtt újra megmutatnák magukat.

Fogd meg a szívedet, mert a vércukorszint természetes szabályozására irányuló törekvésed során az első életmódbeli változás az, hogy soha többé ne éhezd magad! A tested csodálatos és összetett organizmus, amely több különböző rendszerből áll. Az emésztőrendszere biztosítja az energiát a test minden funkciójának működtetésére, ezért az egész ételek és a szükséges tápanyagok megtagadása csak a test többi részének egészséges működését zavarja.

Az ízletes ételek a titok a vércukorszint csökkentésének egyik titka

A prediabetes legyőzéséhez, vagy akár a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításához az étrendnek finom, természetes, teljes ételekből kell állnia, bármilyen vegyi adalék nélkül. Miért finom? Mert ha az étkezési terved nem okoz boldogságot és elégedettséget, akkor nem ragaszkodsz hozzá. Ha úgy érzi, hogy elég szenvedett és megérdemel egy csemegét, akkor kimegy és megesz egy brownie-t és egy korsó fagylaltot, vagy ami még rosszabb, ha a hétvégét mindent elfogyasztja, amit csak láthat, akkor a vércukorszint jelentős visszaesését tapasztalhatja, de az önbizalmadban is, és rettegsz attól, hogy hétfőn visszatérj a diétádhoz.

természetesen

Azonban, ha olyan étkezési tervet készít, amely lehetővé teszi, hogy természetesen édesített finomságokat fogyasszon el az étkezéssel együtt (például a Salsa Lime Chicken, a Beyond Diet kedvenc!), És harapnivalókat, hogy végig elégedett legyen A nap valószínűleg ragaszkodik hozzá, és ha úgy dönt, hogy egy partin elkényeztet egy darab szülinapi tortát, akkor egy szeletnek örülhet, és bűntudat nélkül élvezheti, anélkül, hogy ellenőrizetlen falatokkal megbetegítené magát.

Fontos, hogy úgy érezd, hogy te irányítod, mit eszel. Az elkészített étkezési tervek nagyszerű eszközök lehetnek, amelyek megkönnyítik a mit kell enni, és bevásárló listát adnak Önnek, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy minden szükséges hozzávaló kéznél van, de mégis át kell néznie őket, és ki kell igazítania saját igényeit. . Szüksége lehet kisebb vagy nagyobb adagokra, méretétől és aktivitási szintjétől függően, érzékeny vagy allergiás lehet a menüben szereplő ételek iránt, és ami még fontosabb, hogy csak néhány ételt nem szeret. Ne kényszerítse magát arra, hogy elkapjon valamit, ami nem tetszik, mindig helyettesíthet egy hasonló ételt, vagy kicserélhet egy teljes ételt. Általában az étkezési terveket úgy állítják össze, hogy a reggelik mind felcserélhetők legyenek, az ebédek és a vacsorák is.

Indítsa el egészségét és fogyását
utazás ma!
Tegyen hozzáférést 12 finom recepthez, hogy kielégítse ízlelőbimbóit és fokozza az anyagcserét

Az életmódbeli változások a vércukorszint csökkentése érdekében tartalmazzák a rendszeres testmozgást

A kiegyensúlyozott étrend mellett rendszeresen mozognia kell. Ha a séta minden, amit most megtehetsz, menj el sétálni minden nap. Ha képes kocogás vagy futás időközönként dolgozni, akkor sokkal nagyobb hasznot fog hozni a megnövekedett erőfeszítések, még akkor is, ha egyszerre csak egy percig tartanak.

A testmozgás fontos a keringés fenntartása és az izmok tonizálása érdekében, de a kemény munka a testet arra is kényszeríti, hogy több energiát használjon fel, ami természetesen csökkenti a vércukorszintet.

Összpontosítson olyan ételekre, amelyek csökkentik a vércukorszintet

Az Ön által választott étel fontos része a vércukorszint szabályozásának. Amellett, hogy kielégítőek, támogatniuk kell a test természetes folyamatait és segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet.

Fehérje, szénhidrát és zsír fogyasztása minden étkezés során biztosítja a szükséges tápanyagokat, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a vérbe kerülő cukor mennyiségét hosszabb ideig, így hosszabb ideig marad teljes, és nem lesznek vércukorszint-csúcsai . Ha étkezés után fáradtnak érzi magát, vagy egy órával étkezés után éhes lesz, ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott étel nem volt megfelelő a testének, ezért próbáljon tisztában lenni azzal, hogy a különböző ételek milyen érzéseket keltenek, és törölje ki a diétából a rosszakat.

A fehérje szempontjából a húsnak, a baromfinak és a tojásnak organikusnak kell lennie, jól gondozott állatokkal. A fűben táplált marhahús, a szabadon tartott sertés és a csirkék (és tojásaik), valamint a vadon kifogott halak az egyetlen fajta, amelyet ajánlunk. A zsúfolt helyiségekben nevelkedett és olcsó kereskedelmi élelmiszerekkel etetett állatok gyakran betegek és erősen adagolják az antibiotikumokat, amelyeket elfogyaszt, ha megeszi őket.

Kattintson a tweeteléshez:

"Az általad választott étel valószínűleg a legfontosabb része a vércukorszint szabályozásának."

Fontos, ha csak lehet, bioételeket fogyasztunk, mert az olcsó gabonák és antibiotikumok mellett az állatok növekedési hormonokat kapnak. A növényeket gombaellenes szerekkel, peszticidekkel és herbicidekkel kezelik, amelyek mindegyike mérgező vegyi anyag a szervezetben. A peszticidek felhalmozódnak a bélfaladon, így a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően, és felhalmozódhatnak és eltömíthetik a májadat, ami azt jelenti, hogy nem tudja ellátni a zsírégetés és a vércukorszint egyensúlyának elősegítését.

A zsírok szintén fontosak, különösen az Omega-3 esszenciális zsírsavak. Ideális esetben az étrend egy Omega-3 és két vagy négy Omega-6 zsír arányából áll, de a tipikus étrendben ma a legtöbb étel sokkal magasabb az Omega-6-ban, ezért jó, ha pontot teszünk zsíros hal fogyasztására ( mint például a lazac), a biotojás, a természetes nevelésű hús és a nyers, organikus dió, mivel ezek nagyszerű omega-3 források.

A szénhidrátok a másik fő élelmiszercsoport, és nagyon fontosak a vércukorszint normalizálásában. Bio zöldségeket kell fogyasztania minden étkezéséhez, és mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztania.

Ha tizenkét nagyszerű receptet szeretne elérni a vércukorszint természetes csökkentéséhez, kattintson erre a linkre, hogy megkapja a Beyond Diet ingyenes ajándékát, a Tojások egy tucat módját. Meg fog lepődni azon a különféle módokon, amikor egészséges ételeket fogyasztva élvezheti a tojást.

Elégítse vágyait a „Tojások egy tucat módon” - 12 finom tojás recept, hogy ma kezdje meg a Beyond Diet fogyókúrás utazását!

Nagyra értékeljük a magánéletét, és soha nem spamelnénk.
* Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként változhatnak.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

6 étel, amelyet kerülni kell a stabil vércukorszintért

Annyi olyan étel van, amelyet cukorbetegeknek ajánlanak enni, és amelyek valóban veszélyesen magasra növelik vércukorszintjüket. Tudja, mely ételeket kerülje el, ha egészséges döntéseket hoz a cukorbetegség kezelésében. Olvass tovább "

Az egyszerű igazság az egészséges táplálékról

Az idők történetében még soha nem voltak zavarosabbak az emberek a táplálkozásban és az ételekben, legalábbis ezt sugallja a NY Times. Lehetséges, hogy egyes ételek újabbak, így kevesebb információnk van róluk? Az, hogy a nagyközönséget félretájékoztatták? Megmagyarázom az 5 egyszerű egészségügyi irányelvemmel, amelyet ma követhet. Olvass tovább "

7 kritikus lépés a vércukorszint-szabályozáshoz

A cukorbetegséggel való életben gyakran számos akadály állhat fenn, amelyek közül az egyik a vércukorszint napi kezelése és ellenőrzése. Lehet, hogy úgy érzi, hogy a vércukorszint stabilizálódott, de egy órával később már nincs kontroll alatt. Íme néhány lépés, amelyekkel megbizonyosodhat arról, hogy megfelelően kezeli a vércukorszintet. Olvass tovább "

Hogyan spórolhatja meg a reggeli az egész napot

Bár néha utáljuk beismerni, amikor anyának igaza van, ez az egyik terület, ahol valóban meg kell adnunk a kellékeit. Az egészséges reggeli elfogyasztása számos előnnyel jár. Vessünk egy pillantást arra, amit a kutatás elárul. Olvass tovább "

A végső diabéteszes étrend

Nos, rábukkantam egy konkrét 2-es típusú cukorbetegség 7 napos étkezési tervére, ez forrázta a véremet. Gyakran ezt a tanácsot kapja meg cukorbeteg étrendtől: "Ön cukorbeteg, ezért fogyasszon cukorbetegeknek szánt ételeket, például alacsony zsírtartalmú ételeket, mesterséges édesítőszereket, és kerülje a cukor bármilyen fajtáját." Ez nem igaz! Hadd magyarázzam. Olvass tovább "

Elégítse vágyait a „Tojások egy tucat módon” - 12 finom tojás recept, hogy ma kezdje meg a Beyond Diet fogyókúrás utazását!

Nagyra értékeljük a magánéletét, és soha nem spamelnénk.
* Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként változhatnak.

ELLENŐRIZZE RENDSZEREINKET

LiveSmart

A LiveSmart a havi súlycsökkentő ihlet. Minden hónapban megkapja a legfrissebb híreket az egészségről és a fogyásról, az exkluzív edzésről, a 28 nap elkészült étkezésről (beleértve a recepteket és a bevásárlólistákat), és még sok minden mást.

A vércukoron túl

Ne aggódjon a glükózért, kezdjen el finom ételeket fogyasztani, és dobjon le fontokat, miközben kezeli a fehércukorszámot. A vércukorszint mellett egyszer és mindenkorra átveheti a cukorbetegség irányítását

A diéta programon túl

Maradj vékony és egészséges az életed számára, anélkül, hogy többet kellene diétáznod. A Beyond Diet egy teljes életmódprogram, amely segít a fogyásban és az egészségben.

BD superCleanse

A test és az életed alaphelyzetbe állításához mindössze 9 nap szükséges. A Super Cleanse egy teljes élelmiszer-tisztító, amelyet úgy terveztek, hogy 3 egyszerű fázisban méregtelenítse testét belülről kifelé.

Kérdések és válaszok

Hogyan csökkenthetem gyorsan a vércukorszintet?

Ha a vércukorszintje túl magas, és az orvos által előírt gyógyszereket szed a kezelésének elősegítése érdekében, győződjön meg arról, hogy először az előírásoknak megfelelően vette-e be. A gyógyszeres kezelés a leggyorsabb módszer a lebontására. Vannak, akik étkezési inzulint használnak, és ha Ön is ezek közé tartozik, akkor korrekciós adagot is bevehet, de ezt valamire ki kellett volna képezni, hogy tudja, mikor és mennyit használja.

Ha nincs gyógyszeres kezelése, akkor a következő leggyorsabb módszer a vércukorszint csökkentésére a testmozgás. Bármilyen fizikai aktivitás segíteni fog, így ha a gyaloglás képes megtenni, akkor azonnal kezdjen el járni. A rendszeres testmozgás fontos, ha normalizálni szeretné a vércukorszintet.

Mi csökkenti a vércukorszintet?

A vércukorszint magas oka az, hogy nem úgy kerül át a sejtjeibe, ahogy lennie kellene, ezért felhalmozódik a vérben. Az inzulin elősegíti a cukor bejutását a sejtfalakon és a sejtekbe, ahol energiára felhasználható, de néha az emberek „inzulinrezisztensek”, vagyis az inzulin nem tudja ellátni a feladatát, ezért a vércukorszint csökkentése érdekében ezt meg kell szereznie. a rendszer jól működik. A rendszeres testmozgás növeli az inzulinérzékenységet, így a cukor könnyebben juthat be a véréből a sejtekbe. A magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása és az olyan egyszerű szénhidrátok kivágása, mint a cukros csemegék és a feldolgozott gabonafélék (fehér kenyér, péksütemények, stb.) Eleve elkerüli a vércukorszint túl magasra emelkedését, ezért csak teljes, természetes ételeket fogyasztunk a vércukorszint egészséges szintre történő csökkentésének egyszerű módja.

Mennyi ideig tart a vércukorszint normalizálása?

A vércukorszint normalizálásához szükséges idő függ az általános egészségi állapottól és a helyzettől. Ha éppen prediabetikus vagy diabéteszes állapotot diagnosztizáltak nálad, a rendszeres testmozgás kezdete után néhány napon belül javulást tapasztalhatsz, és étkezési tervet fogyaszthatsz, amely természetes, teljes ételekből áll, de néhány hónapba telhet a normál szinten való stabilizálás ha régóta fennáll az állapot. Szerveinek időre van szükségük a gyógyuláshoz, és rendszernek alkalmazkodnia kell, de tartsa magát - a hosszú távú eredményekért érdemes dolgozni!

Hogyan csökkentheti a vércukorszintet gyógyszerek nélkül?

Jó hír a vércukorszint gyógyszeres csökkentéséről, hogy ez egy nagyon egyszerű és egyértelmű folyamat. Nem kell semmi extrém dolgot végrehajtania, mint például a böjt, és nincs szüksége drága kiegészítőkre vagy nem étvágygerjesztő étkezésre. A leggyorsabb eredmények elérése érdekében azonnal el kell kezdenie a természetes, teljes ételeket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és semmilyen kémiai adalékot. Győződjön meg róla, hogy minden étkezés során fehérje van, és egy kevés snack is. Kerülje a feldolgozott gabonákat, ehelyett fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket és kisebb mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, például a quinoát. A Beyond Diet és kapcsolódó programunk, a Beyond Blood Sugar sokkal több információt nyújt arról, hogy mit szabad enni és hogyan kell elkényeztetni édességét anélkül, hogy elrontanánk a vércukorszintet.

Mit jelent a magas glükózszint?

Az ételt az emésztés során cukor formára bontják, amelyet sejtjei energiára használhatnak fel - és ez a cukor glükóz. A vérben áramlik a test sejtjeibe, így a magas glükózszint azt jelenti, hogy a vérében a cukor (glükóz) mennyisége nagyobb, mint kellene. Ez azt jelzi, hogy a sejtek nem használják fel a cukrot, ami annak az lehet az oka, hogy nincs elegendő inzulin (hormon, amely segíti a glükóz bejutását a sejtekbe, ahol felhasználható).

Az eper jó a cukorbeteg számára?

Az eper és más bogyós gyümölcsök a cukorbetegek számára a legjobb gyümölcsök, mivel azok között vannak a legalacsonyabb cukortartalmúak. Mivel a gyümölcsök főként cukrot szolgáltatnak, mérsékelten kell fogyasztani őket, egészséges fehérje és néhány zöldség mellett. Minden test más, ezért az igazi kérdés az, hogy vajon jók-e neked, és a választ arra találják, hogy figyelnek arra, hogy az eper milyen hatással van a vércukorszintedre, és hogy érzed magad, amikor megeszed őket.