A cukorbetegség természetes megelőzése

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére vonatkozó tippek és tények

Mi a 2-es típusú cukorbetegség? Mi okozza a cukorbetegséget?

A cukorbetegségnek két fő formája létezik - az 1-es és a 2-es típus. Ez a cikk kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére összpontosít, mivel az 1-es típusú cukorbetegség megelőzésének nincs ismert módja. A cukorbetegségnek ez a formája gyakorlatilag járvány az Egyesült Államokban. Ez az információ áttekinti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezőit, és áttekinti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitűzésével kapcsolatos legfontosabb szempontokat. Ez egyben áttekintés arról, hogy mit tehetnek ez ellen.

Míg a cukorbetegséget magas vércukorszint jellemzi, a 2-es típusú cukorbetegség az inzulinrezisztencia néven ismert állapothoz is társul. Annak ellenére, hogy a hasnyálmirigy béta-sejtjeiből az inzulinszekréció károsodott, különösen akkor, ha mérgező glükózszint lép fel (amikor a vércukorszint folyamatosan nagyon magas), a 2-es típusú cukorbetegség fő hibája az, hogy a szervezet nem képes megfelelően reagálni inzulin.

Végül, annak ellenére, hogy a hasnyálmirigy a lehető legjobban igyekszik egyre több inzulint termelni, a test szövetei (például izom- és zsírsejtek) nem reagálnak, és nem válnak érzéketlenné az inzulinra. Ezen a ponton nyilvánvaló cukorbetegség lép fel, mivel a szervezet már nem képes hatékonyan felhasználni inzulint a normális vércukorszint fenntartására. Idővel ez a magas cukorszint olyan komplikációkat eredményez, amelyeket túl gyakran tapasztalunk cukorbetegeknél.

Prediabetes tünetei

A prediabetes jelei

Körülbelül 41 millió 40 és 74 év közötti amerikainak van prediabétese. A prediabetes egy olyan állapot, amely - ahogy a neve is mutatja - a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának korai, potenciálisan reverzibilis szakaszának tekinthető.

A prediabétest néha csökkent glükóztoleranciának vagy csökkent éhomi glükóznak (IGT/IFG) nevezik. A prediabéteszben az ember vércukorszintje (glükóz) valamivel magasabb, mint a normál tartomány, de nem elég magas a cukorbetegség valódi diagnózisához. A prediabéteszben szenvedőknél jelentős a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Mik tünetek a prediabetes?

A prediabetes általában nem társul semmilyen specifikus tünettel. Vannak azonban olyan jelek a vércukor-anyagcsere problémáiról, amelyek évekkel a nyilvánvaló cukorbetegség kialakulása előtt észlelhetők. Az endokrinológia területén dolgozó egészségügyi szakemberek most már rendszeresen vizsgálják ezeket a mutatókat olyan betegeknél, akiknek nagy a kockázata a cukorbetegség kialakulásában.

Szabálytalan menzesz (menstruáció) és premenstruációs szindróma

Összefüggés van a menstruációs ciklus elhúzódása és a cukorbetegség kialakulásának kockázata között, különösen elhízott nőknél. Egy ápolóval végzett országos vizsgálatban azoknak, akiknek a ciklushossza meghaladta a 40 napot, kétszer nagyobb volt a cukorbetegség kialakulásának esélye, mint azoknál, akik 26-31 naponta kerékpároztak. Úgy gondolják, hogy az asszociáció a policisztás petefészek szindrómával (PCOS) függ össze, amelyről szintén ismert, hogy összefügg az inzulinrezisztenciával. Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség előfutára lehet.

Az éhomi glükóz károsodása

Definíció szerint a cukorbetegség 126 mg/dl-nél nagyobb éhomi vércukorszinttel társul. Van még egy csoport, amelyet azonosítottak és emlegetnek az éhomi glükózszint vagy a prediabetes károsodásával. Ezeknek az embereknek az éhomi vércukorértéke 110-125mg/dl között van. Ennek a csoportnak az a legfőbb aggodalma, hogy a normális népességhez képest nagyobb a lehetőségük a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. A tényleges százalékos növekedés etnikumtól, testsúlytól stb. Függően változik; de az abszolút számoktól függetlenül lényegesen magasabb. Ezen túlmenően, az éhomi éhgyomri károsodott embereknél is fokozott a szívbetegségek és a stroke kockázata.

Gyulladásos markerek

A gyulladás szerepe a betegség kialakulásában kiemelten fontos terület. Például elkezdtük megérteni a gyulladás és a szívbetegség jelentőségét. Ma már tudjuk, hogy a gyulladás fontos szerepet játszhat a cukorbetegség kialakulásában is. Kimutatták, hogy a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatában szenvedő nőknél, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatában szenvedő nőknél nő a C-reaktív fehérje (CRP) néven ismert gyulladásjelző. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a betegség hiánya, a prediabetes, majd a teljes cukorbetegség progressziója során a gyulladás számos markerének vérszintje eltolódott. Ez a kutatás kiemeli a gyulladás fontosságát, mint a cukorbetegség kialakulásának mechanizmusát.

A 2-es típusú cukorbetegség egyéb kockázatai

A cukorbetegség kialakulásának egyéb kockázatai közé tartozik az endothel diszfunkció (az erek belső bélésének rendellenes reakciója) és a retina artériájának szűkülete (a szem hátsó részén található apró erek szűkülete).

KÉRDÉS

Megelőzhető-e természetesen a 2-es típusú cukorbetegség?

A cukorbetegség kialakulásának egyik legfontosabb tényezője a genetika (amely felett nincs kontrollunk). Vannak azonban olyan dolgok a környezetünkben és az életmódunkban, amelyeket szabályozhatunk a cukorbetegség természetes megelőzésében vagy a cukorbetegség kialakulásának személyes kockázatának csökkentésében, beleértve a testmozgást és a fogyást.

Gyakorlat

Ha a család előzményeihez igazítjuk, a testmozgás előnyeit a korábbi vizsgálatok alapján értékelhetjük. Megjegyzendő, hogy minden testmozgással hetente égetett 500 kcal-onként 6% -kal csökken a cukorbetegség kialakulásának relatív kockázata. Ezek az adatok egy 10 éven át követett férfiakon végzett vizsgálatból származnak. A tanulmány azt is megállapítja, hogy nagyobb az előny azoknál a férfiaknál, akik a kiinduláskor nehezebbek voltak. Hasonló jelentések történtek a testmozgás nőkre gyakorolt hatásairól.

Úgy gondolják, hogy a testmozgás az izomszövet inzulinérzékenységének fő meghatározója. A testmozgás növelésével a test hatékonyabban használja fel az inzulint, akár 70 órán keresztül a testmozgás után. Így a legtöbb ember számára előnyös lenne heti három-négy edzés.

Ugyanezek az előnyök jelennek meg, ha kifejezetten károsodott prediabétessel (glükóztolerancia/csökkent éhomi glükóz) szenvedő embereket vizsgálnak. Amikor a diétát és a testmozgást eszközként használják ebben a populációban egy 6 éves vizsgálat során, és egy kontrollcsoporthoz képest, a glükóz tolerancia körülbelül 76% -kal javul, szemben a kontroll csoport 67% -ában bekövetkezett romlással. A testgyakorlási csoportnál kisebb volt a progresszió a 2-es típusú cukorbetegség felé is.

A testmozgás előnyeinek nagy része a fogyástól függetlenül jelentkezik. A fogyással kombinálva azonban az előnyök jelentősen növekednek.

Fogyás

A cukorbetegség kockázatának kitett embereknél a fogyás javíthatja az inzulinérzékenységet, valamint késleltetheti, sőt megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Nyilvánvaló cukorbetegségben a súlycsökkenés óriási szerepet játszhat a vércukorszint-szabályozás javításában.

Két nagy tanulmány - az egyik Finnországban, a másik az Egyesült Államokban (a Diabetes Prevention Program [DPP]) - kimutatta a fogyás előnyeit a cukorbetegség megelőzésében. A finn tanulmányban több mint 500 csökkent glükóz toleranciájú férfit és nőt osztottak be kontrollcsoportba vagy testmozgás/fogyás csoportba. A vizsgálat végére a súlycsökkentő csoport körülbelül 8 fontot, a kontrollcsoport pedig körülbelül 2 fontot fogyott. A súlycsökkentő csoportban lényegesen kevesebb résztvevőnél alakult ki cukorbetegség, mint a kontroll csoportban.

A DPP vizsgálat hasonló eredményt mutatott. Ebben a tanulmányban volt egy csoport is, amely megelőző intézkedésként metformint (Glucophage) vett be. A vizsgálat végén az életmód-csoport valóban jobban teljesített a cukorbetegség megelőzésében, mint a metformint szedők. Valójában a tanulmányt korán leállították, mert a fogyás előnye (a súlycsökkentő csoport átlagosan körülbelül 15 fontot fogyott és tartotta távol) annyira drámai volt.

Dohányzó

Napi 16-20 cigaretta dohányzása a cukorbetegség kialakulásának kockázatát több mint háromszorosára növelheti a nemdohányzókénál. Ennek pontos oka nem jól érthető. Előfordulhat, hogy a dohányzás közvetlenül csökkenti a szervezet képességét az inzulin felhasználására. Sőt, megfigyelték, hogy a dohányzás után a vércukorszint emelkedik. Végül összefüggés van a dohányzás és a testzsír-elosztás között; a dohányzás ösztönzi az "alma" formát, amely a cukorbetegség kockázati tényezője.

Úgy tűnt, hogy több mint 83 000 diót (és mogyoróvajat) fogyasztó nő vizsgálata némi védőhatást mutatott a cukorbetegség kialakulása ellen. Azok a nők, akiknek hetente több mint öt uncia dió van, csökkentették a cukorbetegség kialakulásának kockázatát azokhoz a nőkhöz képest, akik egyáltalán nem fogyasztottak diót.

Milyen típusú étrend segít megelőzni a cukorbetegséget?

A diéta kritikus kérdéssé válik a betegség folyamatainak kezelésekor. A táplálkozási tényezőknek a betegség folyamatainak hozzájárulásaként történő feltárásakor számos dolgot figyelembe kell venni, például maga az adott élelmiszer vagy a fogyasztásával járó súlygyarapodás okozza-e a kockázatot? Az étel vagy az azt fogyasztók életkora/életmódja okozza a kockázatot? Míg a fahéj, a kávé és a görögszéna magjai a sok olyan élelmiszertermék közé tartoznak, amelyek egyesek szerint a cukorbetegség kialakulásához/megelőzéséhez kapcsolódnak, ezeknek az állításoknak egyikét sem tudományosan értékelték ki teljesen.

Ahelyett, hogy egy speciális cukorbetegség-megelőzési étrendet követne, a megelőzésben a legnagyobb súlyt a testsúlycsökkentés jelentette. Következésképpen nincs egyetlen javasolt cukorbetegség-megelőző étrend. Az American Diabetes Association javasolja a szerény súlycsökkenés (a testtömeg 5% -10% -a) és a mérsékelt testmozgás elsődleges beavatkozását a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére.

A "nyugati" étrend és az "egészséges" étrend

Egy több mint 42 000 férfit vizsgáló tanulmányban a vörös húsban, a feldolgozott húsban, a magas zsírtartalmú tejtermékekben és az édességben gazdag étrend a cukorbetegség kockázatának csaknem kétszerese volt, az "egészséges" étrendet fogyasztókéhoz képest, magas alkoholszint nélkül. ezeket az ételeket. Ez megint független a súlygyarapodástól és a korábban említett egyéb tényezőktől.

Tejtermékek

Úgy tűnik, hogy a tejtermékekre vonatkozó adatok eltérnek. A több mint 289 000 egészségügyi szakemberrel végzett tanulmányban a Harvard kutatói kimutatták, hogy a joghurt fogyasztása, ellentétben más tejtermékekkel, a cukorbetegség csökkent kockázatával jár. A tejtermékekkel és a cukorbetegség kockázatával kapcsolatos 17 vizsgálat összesített elemzésében azoknak, akik több tejterméket fogyasztottak, alacsonyabb volt a kockázatuk, mint azoknak, akik kevés tejterméket fogyasztottak. Egy svéd tanulmány szerint a magas zsírtartalmú tejtermékek, de nem az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Cukor

Önmagában a cukorfogyasztás nem társult a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. A súlygyarapodás a cukor fogyasztásával jár. A súlygyarapodás és más változók kiigazítása után azonban összefüggés látszik fennállni a cukorral töltött italok fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása között. Azoknál a nőknél, akik napi egy vagy több ilyen italt isznak, a cukorbetegség kialakulásának kockázata csaknem kétszer nagyobb, mint azoknál a nőknél, akik havonta egyet vagy kevesebbet isznak.

Legfrissebb hírek a cukorbetegségről

A magas vércukorszint növeli a COVID kockázatát nem cukorbetegeknél
Típusú cukorbetegség fogyókúrás sebészeti beavatkozásai
"Ismételje meg utánam" a jobb cukorbetegség-ellátás érdekében
A kávé, a zöld tea meghosszabbítja az életet a cukorbetegséggel
Hasnyálmirigy-sejtek, amelyek az 1. típusú cukorbetegséget hajtják végre
Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

Daily Health News

A szakértők megválaszolják a COVID-19 oltási kérdéseket
Rejtélyes betegség Indiában
Amerikai kórházak hiánya ICU ágyak
A rap zene legyőzi a mentális betegségeket
AstraZeneca COVID-19 vakcina
További egészségügyi hírek »

Felkapott a MedicineNet oldalon

Melyek a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezői?

A cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezői valójában attól függően változnak, hogy hol él egy személy. Ez részben annak a környezetnek köszönhető, amelyben az ember él, részben pedig a család genetikai felépítésének. Az Egyesült Államokban a becslések szerint a 2000. évben született minden harmadik férfiból és minden ötödik nőből kettőnél cukorbetegség alakul ki (az életre szóló kockázat). Kiszámították azt is, hogy azoknál, akiknél 40 éves kor előtt diagnosztizálták a cukorbetegséget, a férfiak várható élettartama 12 évvel, a nőknél 19 évvel csökken.

A cukorbetegség kialakulásának kockázata bizonyos esetekben megnő, például az alábbiakban.

A terhességi cukorbetegség kockázatot jelent-e a 2-es típusú cukorbetegség későbbi életében történő kialakulására?

Az egyszerű válasz igen. A 2-es típusú cukorbetegség kockázata nagyobb azoknál a nőknél, akiknél terhességi cukorbetegség (terhességi cukorbetegség) volt. Általában a 2-es típusú cukorbetegség a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők körülbelül 40% -ában fordul elő a következő 10 évben. Ez a szám az elhízott nőknél az 50% -ra nő.

Arra törekszenek, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők kezelése (életmód és olyan gyógyszerek, mint a tiazolidinedionok) megváltoztathatja-e a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának menetét. Az eredmények ígéretesnek tűnnek, és további munka folyik annak meghatározására, hogy ki reagálhat potenciálisan a kezelésre.

DIABEMUTATÁS

Milyen kezelési gyógyszerek segítenek megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget?

Amint azt korábban leírtuk, a metformin (Glucophage) a DPP-vizsgálat során kimutatták, hogy megakadályozza a cukorbetegség kialakulását néhány, csökkent glükóztolerancia esetén. Bár a metformin nem annyira hatékony, mint az intenzív életmódváltás, a placebo csoportban a 29% -ról 22% -ra csökkentette a progresszió mértékét.
Az American Diabetes Association ajánlotta a metformint a cukorbetegség megelőzésére nagyon magas kockázatú egyéneknél.
- Nagy kockázatú egyének 60 évesnél fiatalabbak vagy elhízottak, vagy terhességi cukorbetegségben szenvedő nők, akiknek az éhomi glükóz (IFG), a glükóz tolerancia (IGT) vagy a hemoglobin A1C szintje 5,7% és 6,4% között van., akiknél az életmódbeli beavatkozások nem javítják a glükózszint szabályozását.
Az acarbose (Precose), a szénhidrátok vékonybélben történő felszívódásának csökkentésére tervezett gyógyszert némi sikerrel alkalmazták, és néhány országban engedélyezték cukorbetegség megelőzésére. A STOP NIDDM vizsgálat kimutatta, hogy mintegy 1400, csökkent glükóz toleranciában szenvedő betegnél az akarbóz szignifikánsan csökkentette a cukorbetegség progresszióját a placebóhoz képest. A gyomor-bélrendszeri mellékhatások előfordulása azonban egyes emberek számára korlátozta a gyógyszer alkalmazását.

Iratkozzon fel a MedicineNet Diabetes hírlevelére

A "Küldés" gombra kattintva elfogadom a MedicineNet Általános Szerződési Feltételeit és az Adatvédelmi irányelveket. Azt is vállalom, hogy e-maileket kapok a MedicineNet-től, és megértem, hogy bármikor leiratkozhatok a MedicineNet-előfizetésekről.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Megnagyobbodott prosztata tények

American Diabetes Association, Diabetes Care. Az étrend és a testmozgás hatásai a NIDDM megelőzésében glükóz tolerancia zavarban szenvedő embereknél: Da Daing IGT és cukorbetegség tanulmány.

American Diabetes Association, Diabetes Care. A finn cukorbetegség-megelőzési tanulmány (DPS).

American Diabetes Association, Diabetes Care. A Diabetes Megelőzési Program (DPP): az életmódbeli beavatkozás leírása.

CDC.gov. Cukorbetegség tények.

FDA előírási információk az Avandia számára.

Harvard Közegészségügyi Iskola. Tanulmány összekapcsolja a nyugati étrend mintáját a férfiak 2-es típusú cukorbetegségének nagyobb kockázatával.

Harvard Közegészségügyi Iskola. A cukorbetegség megelőzésének egyszerű lépései.

Medscape. A predformátumban szenvedő betegeknél a metformint alul használták. 2015. május 01

Medscape. A gyulladásos marker profil elmozdul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. 2015. május 01.

A cukorbetegség megelőzésével kapcsolatos legfontosabb cikkek

Cukorbetegség lábproblémák

Cukorbetegség (1. és 2. típus)

Táplálkozási kvíz

Szüksége van a lábujjamra amputációra?

Por torzító kvíz

Glükóz tolerancia teszt

CAD Slideshow

Hemoglobin A1c teszt (HbA1c, A1c, Hb1c)

Magas vérnyomás (magas vérnyomás)

A magas vérnyomás (magas vérnyomás) olyan betegség, amelyben a test artériáin belüli nyomás megemelkedik. Az Egyesült Államokban körülbelül 75 millió ember szenved magas vérnyomásban (3 felnőttből 1), és csak a felük képes kezelni. Sokan nem tudják, hogy magas a vérnyomásuk, mert gyakran nincsenek figyelmeztető jelei vagy tünetei.

A szisztolés és a diasztolés a két olvasat, amelyben a vérnyomást mérik. Az American College of Cardiology 2017-ben új irányelveket adott ki a magas vérnyomásról. Az irányelvek most kimondják, hogy a vér normális vérnyomása 120/80 Hgmm. Ha e számok bármelyike magasabb, magas a vérnyomása.

Az Amerikai Kardiológiai Akadémia kissé eltérően határozza meg a magas vérnyomást. Az AAC 130/80 Hgmm-t vesz figyelembe. vagy nagyobb (bármelyik szám) 1. stádiumú magas vérnyomás. A 2. stádiumú magas vérnyomás 140/90 Hgmm-nek számít. vagy nagyobb.

Ha magas a vérnyomása, fennáll annak a veszélye, hogy életveszélyes betegségeket, például szélütést vagy szívrohamot kap.

HIVATKOZÁS: CDC. Magas vérnyomás. Frissítve: 2017. november 13.

Magas fehérjetartalmú étrend

Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)

Ha a vércukorszintje túl alacsony lesz, használja ezeket a közelben gyorskezelő asztali cukorként, szóda, gyümölcslé és glükóz tablettákként.