8 jel arra utal, hogy túl sok vizet iszik

A víz létfontosságú az emberi test számára, és a hidratált életben maradásnak elsődleges fontosságúnak kell lennie annak, aki egészséges életmódot szeretne fenntartani. A hidratálás iránti törekvését azonban túl messzire viheti.

A túl sok vízfogyasztás az enyhén irritálótól az életveszélyesig terjedő mellékhatásokat okozhat - a túlhidrálás pedig az elektrolitok egyensúlyhiányához vezethet a szervezetben.

Az olyan elektrolitok, mint a kálium, a nátrium és a magnézium, segítenek mindent szabályozni a vesétől a szívműködésig. Ha túl sok vizet fogyaszt, akkor előfordulhat, hogy a szervezetben nincs elegendő ilyen elektrolit ahhoz, hogy megfelelően működjön.

Íme néhány jel, hogy a vízbevitel túl magas lehet.

Ne feledje, hogy bár az alább felsorolt tünetek némelyike a túlfolyásnak tudható be, ezek más egészségügyi állapotok vagy problémák következményei is lehetnek. Ha kétségei vannak, konzultáljon orvosával.

Akkor iszik vizet, ha nem szomjas.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy sokan úgy elégítik ki a napi vízigényüket, hogy egyszerűen hagyják, hogy szomjuk megmondja, mikor kell inni.

Tehát ha akkor is vizet ölt, ha nem szomjas, akkor többet iszhat, mint amennyire a testének szüksége van.

Bár fontos növelni a vízfogyasztását, ha erős fizikai tevékenységet folytat, vagy meleg időben kint van, engedje, hogy természetes szomja legyen a vezető a legtöbb helyzetben.

A vizelete tiszta.

Lehet, hogy tudod, hogy a sötét színű vizelet a kiszáradás jele lehet, de ez nem azt jelenti, hogy tiszta vizelet előállítására kell törekedned.

A Healthline szerint a halványsárga vizelet, amely úgy néz ki, mint a limonádé, egészséges hidratáltságot jelez.

A színtelen vizelet viszont azt jelentheti, hogy túl van hidratálva, és csökkentenie kell a vízbevitelét.

Az éjszaka folyamán többször felkel, hogy vizeljen.

A Medical News Today szerint a legtöbb ember 24 óránként hat-hétszer vizel.

Ha azt tapasztalja, hogy ennél gyakrabban vizel, és éjszaka kell felébrednie a fürdőszoba használatához, akkor lehet, hogy túl sok vizet iszik.

Egyéb állapotok, például húgyúti fertőzések, cukorbetegség, prosztata problémák és a medencefenék gyengesége is gyakori vizeletet okozhatnak, ezért beszéljen orvosával, ha azt veszi észre, hogy a szokásosnál sokkal többet pisil be.

A lábad, a kezed vagy az ajkad duzzadtak.

Az egyik jel, hogy elektrolit-egyensúlytalanságot tapasztal, a kéz, a láb vagy az ajkak duzzanata.

Az MSD kézikönyve szerint a túl sok víz elfogyasztása alacsony nátriumszinthez vezethet a vérben. Ez a test sejtjeinek duzzadását és folyadék visszatartását okozhatja.

Bizonyos esetekben az arc vagy a végtagok szöveteinek sejtjei puffadtnak tűnnek vagy látszanak, ha túl sok vizet ivott.

Húzódó fejfájása van és hányingere van.

A WebMD szerint a túl sok víz elfogyasztása a vér nátriumszintjének csökkenését okozhatja, ami fejfájáshoz és hányingerhez vezethet.

Izmainak remegése vagy gyengesége van.

A Mayo Clinic szerint túl sok víz fogyasztása izomgyengeséget, görcsöket vagy görcsöket okozhat. Ezek a tünetek akkor jelentkezhetnek, amikor a vérben lévő nátrium hígul.

Ha remegést vagy fájdalmat észlel a karjaiban és a lábaiban, amelyek nem tűnnek összefüggésben a fizikai megterheléssel, ez annak a jele lehet, hogy túlságosan hidratált és hiányzik a létfontosságú elektrolitok mennyisége.

Ha izomfájdalma vagy gyengesége a vízfogyasztás csökkentése után is folytatódik, érdemes orvoshoz fordulnia.

Állandóan fáradtnak és fáradtnak érzed magad.

Ha eleget alszik, de mégis fáradtnak érzi magát, az egyik lehetséges ok a túlhidrálás lehet.

A Mayo Klinika szerint a túl sok víz elfogyasztása energiaveszteséget, álmosságot vagy állandó fáradtságérzetet okozhat, mivel a testben elektrolit egyensúlyhiány alakul ki.

Próbáljon visszaszorítani a túlzott vízfogyasztást, hogy kiderüljön, okozhatja-e a túlhidratáció az elhúzódó fáradtságot.

Zavartságot vagy dezorientációt tapasztal.

A túlfolyás vagy a vízmérgezés egyik jele a zavartság vagy a dezorientáció érzése. Ez összefügg az elektrolitok, például a nátrium csökkenésével a szervezetben.

Szélsőséges esetekben, ha túl sok vizet iszik és csökkenti a vér nátrium-koncentrációját, az agya veszélyesen megduzzadhat.

Ha olyan tüneteket tapasztal, mint zavartság, rohamok vagy eszméletvesztés, érdemes azonnal orvoshoz fordulnia.