A túl sok tejtermék fogyasztásának 6 mellékhatása, a puffadástól a pattanásokig

Lehet, hogy hányingere lesz.

Az Országos Egészségügyi Intézet kutatásai szerint a felnőttek 65% -ának van valamilyen formája a laktóz intoleranciában. Ez világszerte 4 emberből közel 3.

A tünetek közé tartozik a hányinger és szélsőséges esetekben a hányás, miután elfogyasztotta a tejtermékek legtöbb formáját, amelyek laktózt tartalmaznak, beleértve a tejet, fagylaltot és sajtot.

Kutatások szerint a laktóz intolerancia gyakoribb az ázsiai, dél-amerikai vagy afrikai származású embereknél.

A túl sok tejtermék puffadást és emésztési zavart okozhat.

Még akkor is, ha a tejtermék nem betegít meg, akkor is érzékeny lehet a laktózra, és túl sok része emésztési problémákat okozhat, például puffadást, görcsöket vagy hasmenést.

Ha nem tudja könnyen lebontani a laktózt, az az emésztőrendszerén keresztül halad, és a bélbaktériumok lebontják az erjedés folyamata. Ennek a folyamatnak a mellékhatásai közé tartozik a laktóz-intoleranciával járó gázképződés és egyéb emésztőrendszeri problémák.

A kereskedelmi tejtermékekben található hormonok súlyosbíthatják a pattanásokat.

Még akkor is, ha meg tudja emészteni a laktózt, más mellékhatásokat tapasztalhat a növekedést és a tejtermelést szabályozó hormonokat tartalmazó tejtermékekből.

A testedben ez feltehetően súlyosbítja a pattanásokat az inzulinszabályozás megzavarásával az úgynevezett inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) révén. Úgy tűnik, hogy a sovány tej rontja a pattanásokat, így ha ez problémát jelent Önnek, fontolja meg a hormonokkal nem kezelt tehenek teljes zsírtartalmú tejre történő átállását.

A teljes zsírtartalmú tejtermékek egészségesek lehetnek, de túl sok kalória elfogyasztásához vezethetnek.

A tejtermékek táplálóak, fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például kalciummal, káliummal és B12-vitaminnal. Ezek azonban gyakran sok zsírt tartalmaznak, így nagyon kalóriatartalmú ételek.

Ez nem feltétlenül rossz dolog - a kutatások kimutatták, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek valóban segíthetnek az elhízás megelőzésében. Nem teljesen világos, hogy miért, de a zsírtartalom anyagcsere-előnyökkel járhat, és teljesebbé és elégedettebbé teheti étkezés után.

Ha azonban karcsúsítani próbál, ne feledje, hogy a fogyás vagy a zsírvesztés a kalóriahiánytól függ, így ezek a plusz kalóriák, amelyek a kávé vagy a sajt vagy tejszín meghintésével akadályozhatják erőfeszítéseit.

A túl sok tejtermék növelheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

A közvetlen mellékhatások mellett vegyes kutatások folynak a tejtermékek fogyasztásának hosszú távú egészségügyi következményeiről.

Egyes tanulmányok szerint a magas tejfogyasztás bizonyos típusú rákok, például a prosztata vagy az emlőrák magasabb kockázatához kapcsolódik. Ugyanazon témával kapcsolatos más vizsgálatok azonban nem mutattak ki szignifikáns kockázati növekedést. Ezen tanulmányok közül sok epidemiológiai, vagyis a lakosság fogyasztásának és betegségének időbeli alakulását vizsgálja, ezért csak összefüggéseket tud meghatározni, nem okozati összefüggéseket.

Más kutatások szerint a tejtermékek más típusú rákok, például a vastagbélrák kockázatának alacsonyabb kockázatához vezethetnek.

A tej növelheti a szívbetegségek kockázatát, de a sajt és a joghurt csökkentheti a kockázatot.

A tejterméknek a szív egészségére gyakorolt hatása még összetettebb. Amint arról az Insider korábban beszámolt, a kutatások kimutatták, hogy a tejfogyasztás kis, de jelentős mértékben növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Azonban más tejtermékek, például tej és sajt fogyasztása valóban csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, tanulmányok azt mutatják, és általában hosszabb életet eredményezhetnek.

A kutatók még mindig azon dolgoznak, hogy megértsék, miért, de annak köze lehet ahhoz, hogy a zsír- és fehérjemolekulák a tejben eltérően helyezkednek el, mint a sajt és a joghurt.