Túl sok energiaital mellékhatásai a gyomrodon

kapcsolódó cikkek

Lehet, hogy vény nélkül kaphatók, de az energiaitalok nem jóindulatú italok. Nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, és túlzott fogyasztásuk esetén egészségügyi problémákat okozhatnak. Még ha el is viseli az extra ingerlést, a rendszeres, több italos szokás súlyos, hosszú távú hatással lehet a testére, beleértve a gyomrát is.

gyomrodra

Súlyos gyomorhurut

Nem mindenkinek alakul ki gyomorhurut, aki energiaitalokat fogyaszt, de ha mégis, akkor olyan tüneteket tapasztal, mint a gyulladás, fájdalom, vérzés és fekélyek a vékonybélben és a gyomorban. A valószínű tettes az energiaitalok nagy dózisú koffeinje, amely növeli a gyomor savtermelését. Az extra sav gyomorégést eredményez, és irritálja a gyomor és a bél nyálkahártyáját.

A koffein hatása

Az energiaitalokban lévő koncentrált koffeinadagok elboríthatják az emésztőrendszert. Túl sok energiaital hányást, hányingert és hasmenést okozhat. Egyéb tünetek, köztük álmatlanság, szívdobogás, remegés, túlzott izzadás és mellkasi fájdalom, a túl sok energiaital fogyasztásának egyéb lehetséges mellékhatásai. Hogy mennyi a sok, az valóban a méretétől, a tolerancia szintjétől és az egyéni egészségtől függ. Egyes márkák címkéi például arra figyelmeztetnek, hogy naponta legfeljebb egy italt fogyasszanak.

Gyakorlat Boost

Ne keverje össze az energiaitalokat a sportitalokkal. A sportitalok elsősorban egyszerű szénhidrátokból szolgáltatják az energiát, amelyek táplálják a dolgozó izmokat. A sportitalok segítenek az izzadás révén elveszített elektrolitok pótlásában is. A legtöbb sportitalgyártó azon dolgozik, hogy megtalálja ezen tápanyagok megfelelő kombinációját az optimális energia biztosítása érdekében, ugyanakkor minimalizálja a gyomorpanaszokat, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha túl sokat eszik edzés közben. Az energiaitalok tartalmazhatnak egyszerű szénhidrátokat, de sokkal nagyobb koncentrációban, mint a sportitalok, és így nagyobb valószínűséggel okoznak gyomorrontást a verseny során. Az energiaitalból származó energia növelése nem azért van, mert izmaid táplálkoznak, hanem azért, mert csak nagy mennyiségű stimulánsod volt.

Egyéb hozzávalók

Az energiaitalok a koffein mellett számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek a gyomor szorongását is előidézhetik. A guarana, a karnitin és a ginzeng mindennapos energiaital-összetevő, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal táplálék-kiegészítőként hagy jóvá a vény nélkül kapható termékeknél. Ez a besorolás nem igényel végleges vizsgálatokat a hatékonyság vagy a biztonság bizonyításához. A karnitin, amelyet néha L-karnitinnek hívnak, és különösen a guarana egyeseknél gyomorgörcsöt, hasmenést, hányingert és hányást okozhat.

Andrea Cespedes szakmailag képzett szakács, aki táplálkozással foglalkozik. Több mint 20 éves fitnesz-ipari tapasztalattal rendelkezik, kerékpározást és futást edz, valamint pilateset és jógát tanít. Ő az Amerikai Tanács Testedzés által tanúsított személyi edzője, az RYT-200, és a Princeton és a Columbia Egyetemen szerzett diplomát.