"40 fontot fogytam a Noom diétáról, és 8 hónappal később megtartottam minden egészséges szokásomat"

- Ez megtanított arra, hogyan kell újra enni.

étrend-terv

A nevem Mary Leuthauser (@mamamar_getsfit), 30 éves vagyok, és New York államban élek jelzálogszámla képviselőként. 40 fontot fogytam, miután felfedeztem a Noom programot.

Az első fiam születése után küzdöttem a legjobban a súlyommal. A kiegyensúlyozott és egészséges ételek helyett elkezdtem enni, ami kényelmes volt (előre csomagolt ételek, gyorsételek, kivitel stb.). A súly felhalmozódott, és ezt a fajta étkezést folytattam a második terhességem és a szülés után.

Időről időre összeomolnám a diétát is. Persze, fogynék egy kicsit, de visszahíznék, aztán néhányan, ha megbetegedtem az ételkorlátozásban, azok a diéták mindig benne voltak.

Körülbelül nyolc hónap volt a fordulatom a második fiam születése után. Kerültem (és töröltem) a gyerekeimmel kapcsolatos összes fényképemet.

Nulla energiám volt ahhoz, hogy bárkivel vagy bármivel lépést tartsak. Egyáltalán nem éreztem magam. Tehát 2018 decemberében szinte utolsósorban feliratkoztam a Noom-ra - egy alkalmazásra, amely a fogyókúra és a fogyás körüli viselkedésbeli változásokra összpontosít. Úgy éreztem, hogy annyi mindent kipróbáltam ekkorra, hogy csak arra gondoltam, miért ne próbálnám ki ezt is?

Körülbelül ugyanebben az időben hallgattam Rachel Hollis író és motivációs előadó podcastját, amelyben saját súlycsökkentő útjáról beszélt. Beszélt arról, hogyan hagyna fel egy rossz szokást 30 napig - és arról, hogy bárki bármit megtehet 30 napig. Szóval szokásomat választottam, és megtettem. Ha láttam, hogy egyszerre csak egy apró változtatást hajtok végre, akkor önbizalmat kaptam, hogy valóban továbblépjek és más szokásokkal is folytassam.

Noom elindította a fogyás utamat. Megtanított arra, hogyan kell újra enni, bármennyire ostobán is hangzik.

Ahelyett, hogy mindig a kényelmem után nyúltam volna, megtanultam, hogyan kell elkészíteni és megtervezni az ételt, és hogyan kell olyan ételeket választani, amelyek táplálják a testemet, ahelyett, hogy csak feltöltenének. Ragaszkodtam az alkalmazáshoz, és valóban felhasználtam az oktatási forrásokat. Miután befejeztem a tanfolyamomat a Noom-tal, az összes megtanult szokás valóban ragaszkodott.

A második természet számomra, hogy táplálkozási lehetőségekre gondoljak, amikor étkezésemet megvásárolom és elkészítem. Nem korlátozom magam. Egészségesen döntök, és hajlamos vagyok ragaszkodni az étkezés 80-20 módjához, ahol az esetek 80 százalékában egészségesen étkezem és élvezem az általam kedvelt ételeket, de az idő 20 százalékában mértékkel.

Így szoktam enni egy nap alatt:

  • Reggeli: Sült zabpehely, amit minden hét elején készítek
  • Ebéd: Aprított káposzta saláta az Aldiból
  • Snackek: Gyümölcs vagy joghurt
  • Vacsora: Csirke, zöldségek és sült burgonya
  • Desszert: Ha desszertet eszek, akkor a cookie-k általában sütik

Egészen a közelmúltig nem volt gyakorlási rutinom, amikor éjjel 30-45 percig sétálni kezdtem a futópadon. A célom 2020-ban egy félmaraton lefutása, ezért próbálok erre felépíteni.

Kicsit több mint négy hónap alatt 40 kilót fogytam. Nyolc hónapig fenntartom.

El kellett fogadnom, hogy nincs egyik napról a másikra javítás. Ez egy okból fogyókúrás utazás, és nincs végdátum arra, hogy önmagad legjobb verziójává válj. Éppúgy hosszú távú mentális utazás, mint fizikai.

A legnagyobb tanácsom a következő: étkezés előkészítése és megtervezése, valamint egy támogatási rendszer megtalálása. Az étkezés tervezésének nem kell órákig tartania, és nem is kell bonyolultnak lennie. Gyors és egyszerű előkészítési recepteket próbálok megosztani az Instagram-on. Sokkal könnyebb megvalósítani az egészséges étkezési szokásokat, ha az étel készen áll az Ön számára.

Ami a támogatási rendszert illeti, a Noom rendelkezik beépített edzővel és támogató csoporttal. De az Instagramon is találtam egy nagyszerű közösséget, amikor külön oldalt indítottam az elszámoltathatóság céljából.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.