Alakítsa át noteszgépét fitnesz- és ételkövetővé

Legyen fitt egy noteszgéppel!

Az egészséges életmód fenntartására irányuló misszió? Hihetetlenül hasznos lehet egy napló vagy edzésnapló vezetése ezen az úton! Az egészségügyi szokások nyomon követésével jobban szem előtt tartja a döntéseket, észreveszi a problémákat és felméri az előrehaladást. Szokás szerint a Rocketbook noteszgépe segíthet!

Ha azon dolgozik, hogy jobban táplálkozzon az új évben, akkor számos előnyt tapasztalhat az élelmiszer-napló vezetésével! Ételnapló segít megtalálni azokat a kis kényeztetéseket, amelyek összeadódnak. Fogyasszon itt egy darab cukorkát, és igyon ott egy szódát, és jelentős kalóriákat fog fogyasztani, mielőtt tudná. Ételnaplóval azonosíthatja azokat a kicsi, de magas kalóriatartalmú csemegéket, és jobb alternatívát találhat.

Az étkezési szokások naplózása szintén segít észrevenni a problémamintákat. Ha észreveszi, hogy éjszaka mindig esztelenül nassol, érdemes egy egészségesebb módon gondolkodnia, hogy enyhítse magát a napi stressztől, például testmozgás vagy meditáció. Vagy megpróbálhatja átszervezni az étkezést az időszakos böjtöléssel.

Az ételnaplók hasznosak az élelmiszer-intolerancia azonosítására is. Ha bizonyos ételek, például glutén vagy tejtermékek elfogyasztása után dagadt vagy gyomorpanasz érzi magát, ez arra utalhat, hogy megpróbálja kizárni ezeket az ételeket az étrendből. Vagy legalább 30 percig ne menjen semmilyen űrhajós túrára evés után.

A Rocketbook jegyzetfüzet a tökéletes hely az ételnapló vezetésére! Az executive méret különösen hasznos, ha pénztárcájában vagy munkatáskájában hordoz. Bármikor magánál lesz, amikor szüksége van rá.

Válasszon egy oldalt a napi étkezési naplóhoz, ahol reggeli, ebéd, vacsora, harapnivalók és alkohol/desszertek találhatók:

Jelöljön ki egy szimbólumot a Rocketbook alkalmazásban egy élelmiszer-napló mappához a választott felhőbeli célállomáson. Minden nap végén töltse fel a naplót, és törölje tisztára a palát. Az idő múlásával elektronikus naplót készít az étkezésről, amelyre visszatekinthet.

Ha további elszámoltathatóságra van szüksége, fontolja meg az étkezési napló megosztását egy barátjával. Ha valaki egyszer-egyszer ellenőrzi fejlődését, elegendő kortárs nyomást gyakorolhat arra, hogy sokkal egészségesebb döntéseket hozzon. Ebben az esetben a társak nyomása valójában jó dolog.

Az edzésnapló vezetése elősegítheti az erőnléti felbontások elérését. Meg fogja tartani magát őszinte - a napló tudja, ha úgy döntött, hogy eljut az edzőterembe, vagy a Netflixet nézi (nem mintha ezzel lenne baj). Ezenkívül, ha a célja valami nagy, például 25 font elvesztése vagy maratoni futás, akkor inspiráló lehet figyelemmel kísérni az előrehaladást az idő múlásával, még akkor is, ha a nagy célja még mindig évekre van.

A testmozgás nyomkövető a döntéshozatal egy részét a munka során is kiveszi. Megalapozott terve lesz a hétre, és akkor csak a megvalósítás kérdése lesz. Minél kevesebb döntést kell meghoznia, annál valószínűbb, hogy ragaszkodik ehhez!

Idővel észreveszi, mi a könnyű Önnek, és mi a kihívás. Talán remekül teljesít a reggeli edzéssel, de küzd az esti testmozgással. A gyakorlati napló adatközpontú betekintést nyújt a saját problémáiba és preferenciáiba!

Nehéz lehet nyomon követni a heti testmozgási perceket, és itt jön be a gyakorlási napló! Az ételnaplóhoz hasonlóan az edzésnapló is fantasztikus eszköz a mozgás körüli új szokások kialakításához. Szerelje fel az edzésnaplót úgy, hogy megfeleljen a mozgás céljainak és személyes preferenciáinak. Ha jobban koncentrál a szavakra, akkor ilyet tehet:

Ha tetszik a számok, kifizetődő lehet az ilyen nyomon követés: