Nincs egyszerű gyógymód az elhízás ellen

Az észak-amerikai felnőttek több mint 70 százaléka túlsúlyos, ami növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az idő előtti halálozás kockázatát. 11 testsúlycsökkentő program (Súlyfigyelők, Jenny Craig, Nutrisystem, HMR [Health Management Resources], Medifast, OPTIFAST, Atkins, The Biggest Loser Club, eDiets, Lose It! És SlimFast) 45 vizsgálatának áttekintése azt mutatta, hogy a legtöbbnek nem volt jó hosszú távú adatok annak igazolására, hogy módszereik jelentős, tartós fogyást okoztak egy évnél hosszabb ideig (Annals of Internal Medicine, 2015. április 7.; 162 (7): 501-512). Egy év után Jenny Craig és a Súlyfigyelők 4,9, illetve 2,6 százalékkal nagyobb súlycsökkenést mutattak, mint azok, akik csak diétás tanácsadást kaptak. A Nutrisystem és a nagyon alacsony kalóriatartalmú programok (HMR, Medifast, OPTIFAST) 3-6 hónapos súlycsökkenést mutattak, de nem voltak megfelelő adatok arra vonatkozóan, hogy a fogyás több mint egy évig tartott volna. A szerző benyomása szerint a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend rövid távon segíthet az emberekben a fogyásban, de annyira igényesek, hogy nagyon nehéz hosszú távon maradniuk.

Személyes megoldásunk a súlykontrollra a rengeteg testmozgás, valamint a szakaszos böjt programja. 6 láb magas vagyok és 142 font súlyú; Diana 5'6 "és 118. súlyú. Folyamatosan növényi étrendet fogyasztunk és naponta mérlegeljük magunkat. A hét két-három napján lényegesen kevesebbet eszünk, mint a" szokásos "napjainkban. Rendes reggelink van (zabpehely) Gabe esetében a bab a Dianának), és akkor ne fogyasszon más rendszeres étkezést. A diót, a narancsot és más gyümölcsöket falatozunk egész nap. Ismerek sok más embert, akik követik az ilyen típusú programokat, és mindannyian arról számolnak be, hogy ez sokkal könnyebb és sikeresebb, mint más diéták, amelyeket kipróbáltak.