7 módja a fogyásnak, ha májgyulladása van

A hepatitisben szenvedők számára a fogyás nem csak azt jelenti, hogy illeszkednek ezekbe a farmerekbe. A hepatitis kezelésének hatékonyabbá tételéről és az egészségügyi kockázatok csökkentéséről szól.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A hepatitis nemcsak a májat károsítja, hanem növeli az olyan problémák valószínűségét is, mint a szívbetegség és a cukorbetegség.

De ne ess kétségbe! "Az egészséges testsúly csökkentheti a kockázatát" - mondja Anna Taylor dietetikus, RD.

Mi tehát a varázslövedék? "Ez meglehetősen hasonlít ahhoz, ahogy bárki is szeretne fogyni" - mondja Taylor - kivéve, ha gyakran kétszeresen látja az előnyöket. Kezdje ezt a hét tippet.

Legyen buzzk és kerülje az alkoholt

"Az alkohol amellett, hogy befolyásolja a májat, óriási forrása az üres kalóriáknak" - figyelmeztet Taylor. Például egy 5 uncia bor adag 125 kalória.

Gyerekjáték, mondod? A napi 125 kalória plusz 13 font testtömeg-növekedést eredményez évente. Az alkohol korlátozása kettős súlycsökkenést eredményez: "Csökkenti a napi összes kalóriát és megvédi a májat" - mondja Taylor.

Hódítsd meg édesszájú emberedet

Taylor szerint az átlagos amerikai naponta körülbelül 350 extra kalóriát eszik hozzáadott cukrokkal: "Ez körülbelül 35 font hozzáadott testsúly évente."

A cukor itt, ott és mindenhol - különösen az italában. Tehát kezdje ott:

Elkerülcukorral édesített italok, mint a szóda és a lé.
Olvassa el az élelmiszer címkéit fedett cukrok kiszolgáltatása gabonafélékben, granoladarabokban, joghurtokban és még zabpehelyben is. "Az emberek rémülten látják, hogy mennyi cukrot pumpáltak az ételeikbe" - mondja Taylor.
Csökkentse a cukrot, lövés kevesebb, mint 25 gramm (kb. 6 teáskanál) hozzáadott cukorért naponta, ha nő vagy, és kevesebb, mint 36 gramm (kb. 8,5 teáskanál), ha férfi vagy.

Csak mondj nemet a telített zsírra

"Ha az emberek túlsúlyosak, a hepatitis kezelése kockázatosabbá és kevésbé hatékonyá válik" - magyarázza Taylor. A hepatitis szövődményei között magasabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

A sérülések sértése, a telített zsírtartalmú étrend növeli a kockázatát is. Tehát korlátozza a magas telített zsírtartalmú ételeket, beleértve:

Feldolgozott húsok, például szalonna, bologna, bratwurst és kielbasa.
Márványos húsok.
Vaj.
Sajt.
Tejföl.
Trópusi olajok, beleértve a kókusz- és pálmaolajokat is.

De mielőtt búcsút mondana minden zsírnak, ezek a növényi alapú zsírok jót tehetnek májának:

Olivaolaj.
Diófélék és magvak.
Avokádó.

Kóstolja meg a természet szivárványát

Anyának igaza volt abban, hogy megette a gyümölcsét és zöldségét. Taylor minden nap legalább három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt ajánl.

"A színes gyümölcsök és zöldségek olyan élelmiszerek, amelyek támogatják a máj működését, és olyan fitotápanyagokat nyújtanak, amelyek megvédenek a krónikus betegségektől" - mondja.

"A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, sok rostot és vizet tartalmaznak, és támogatják az egészséges immunrendszert."

Víz, víz, mindenhol

Hogyan segít a víz? Ó, számoljuk meg az utakat: méregteleníti a testet és segíti a szervek működését.

Naponta 64–80 uncia vizet vagy vízszerű anyagokat (gyógynövényes és koffeinmentes tea, koffeinmentes kávé, seltzer és ízesített víz) - vagy 8–10 pohár - napi bevitelre készítsen.

Válasszon fehérjét

A fehérje a májbetegség étrendjének titkos fegyvere: Segíthet a fertőzések leküzdésében, az érintett májsejtek gyógyításában és az izomzat helyreállításában. "Fókuszáljon egész nap a sovány fehérjeforrásokra, hogy segítsen az energiaszint és a szövetek helyreállításában" - tanácsolja Taylor.

A sovány fehérjék a következők:

Csirke.
Hal és kagyló.
Bab és hüvelyesek.
Tojás és tojásfehérje.
Szója termékek, például tofu és edamame.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például görög joghurt, túró és tej.

Égj, kicsim, égj!

"A testmozgás kalóriát éget, jól érzi magát és javítja immunrendszerét" - mondja Taylor. Hetente 150 perc szív- és érrendszeri gyakorlatot javasol.

De ne hagyja figyelmen kívül az erőedzést. Mindkettő fontos, ha fenntartani vagy lefogyni akar. És itt van egy bónusz: A testmozgás segíthet fenntartani az energiaszintet, amikor a hepatitis C gyógyszerek elárasztják erejét.

Ha cirrhosisban szenved, Taylor hangsúlyozza, hogy regisztrált dietetikushoz kell fordulni támogatásért. "Szigorúbb étrendet kell követned" - mondja. "Nagyobb hangsúlyt fektetnek a rendszeres étkezésre, a nátrium korlátozására, a nem szándékos fogyás megakadályozására, a szénhidrátok elosztására a nap folyamán, valamint a szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztására is."