Alexandra Cane osztja az étrendet és a testmozgást a hihetetlen két kő fogyás után, rendben! online blog

Ez a hét elég őrült volt számomra. Elindítottam új online fitnesz programomat, Alexandra Boldog testtervét. Lehet, hogy az emberek nem tudják, de félprofi társastáncos voltam, amíg egy térdsérülés ezt nem fizette meg.

Nagyon depressziós lettem emiatt, és hagytam csúszni a fitneszemet. Mindig szerettem volna újra formába lendülni, de soha nem tudtam ragaszkodni semmihez. Azt hiszem, mindannyian tudjuk, mit kezdjünk a diétával és a testmozgással, de a motiváció megszerzése nehéz.

De aztán tavaly megismertem csodálatos edzőmet, Aaront, aki arra specializálódott, hogy segítsen a nőknek átalakítani testüket és életüket. Amit tesz, az motiválttá teszi Önt, ami számomra a kulcs volt. Tehát három hónap alatt két követ elveszítettem, de ami még fontosabb, csodálatosan érzem magam!

Számomra a mentális oldal fontosabb volt, mint a fizikai - bár örülök, hogy most már fel tudok lépni egy lépcsőn anélkül, hogy elállnék a lélegzetem.

Ezenkívül korábban pánikrohamaim voltak a járatokon - és ez most minden leállt. Az elmúlt hónapokban hat járaton voltam, és teljesen jól éreztem magam!

Ezért akartam ezt a tervet - amely alkalmazásként is elérhető - Boldog Test-tervemnek nevezni, mert valóban megtaláltam a „boldog testemet”.

A Love Island Alexandra Cane lenyűgöző testtel bízik magabiztos poszton, miután elszakadt a barátjától

A Love Island Alexandra Cane drámai fogyás előtt áll, amikor új fitnesz alkalmazást jelent be

Az edzések - amelyeket Aaron vezet - mindössze 10 perc hosszúak, így egész nap beillesztheted őket. Vannak, akik megkérdezték - hogyan működhet ez a formában? De a legfrissebb tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a 10 perc magas intenzitású intervall edzésnek ugyanazok az előnyei vannak, mint egy órás rendszeres kardiónak, mint a kocogás vagy a kerékpározás. Tehát boldog napok - kevesebbet tehet ugyanezért a hatásért!

Amellett, hogy nagyszerűek a zsírégetésre, szórakoztatóak is! Teljesen megértem, milyen nehéz lehet a megfelelő fejtérbe kerülni, hogy formába lendüljek, de Aaron ott van a weboldalon, és mindenkinek ezeket a ragyogó motivációs beszélgetéseket tartja, hogy koncentráljon.

Van egy olyan FaceBook csoportom is, ahol azok az emberek, akik regisztráltak az alkalmazásra, közvetlenül velem és Aaronnal beszélgethetnek, és mi segíthetünk őket ösztönözni.

A karácsonyt a családommal töltöttem, és belefértem néhány ünnepi csemegébe. Ezt valójában azért terveztem megtenni, mert minden a mérlegről szól, és az étkezési tervemben igazán rugalmas lehetsz vele, mert kalóriaszámoláson alapul.

A neves táplálkozási szakember, Amanda Ursell találta ki, és olyan csemegék vannak rajta, mint a csokoládé és még egy pohár bor is, így soha nem érzi magát nélkülözöttnek. Eljött az ökölvívás napja, és visszatértem rá, és ugrándoztam a nappalimban, a The Happy Body Plan rutinokkal!

Be kell vallanom, hogy a közelmúltban még néhány bikinit viseltem Instagram-bejegyzéseimen - mert egy kicsit büszke vagyok arra, amit elértem!

A Love Island Alexandra Cane 10 hónapos randevú után elválik Adam Theobald barátjától

Alexandra Cane hihetetlen két köves fogyást mutat be: "Én vagyok a legboldogabb, aki valaha voltam!"

A hét étele

Mivel olyan hideg van, jó, ha egy kedves rakottal melegítünk. Itt van egy a diéta tervemből.

Zöldség Hot Pot

Rendezzünk 100 g Quorn darabokat kockákban, rétegenként egy kis rakott tálba, egy nagy burgonyával, 200 g (hámozva és aprítva), szeletelt póréhagymával, 50 g konzerv lencsével, 50 g gombával, szeletelt sárgarépával, fél apróra vágott hagymával. Öntsön 300 ml zöldséglevest és 30 ml vizet. Főzzük 180 ° C-on/4-es hőmérsékleten 45 percig, és tálaljuk.

A hét gyakorlása

Jobb bal lökés

Összeszorítja az öklét és a bal lábára fordítva ütjön egyenesen előre, majd cserélje át úgy, hogy elfordítja a jobb lábát, és a bal ököllel üt. Ismételje meg a sebességet egy percig, győződjön meg arról, hogy a térde hajlik.

Ez egy nagyszerű kardiómozgás, amely nagyon hatékony a zsírégetéshez, valamint az egész testet tonizálja.

Egyelőre tőlem ennyit, de a jövő héten visszatérek exkluzívabb tippekkel, hogyan hozhatnád életed legjobb formájába!