Alkáli ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást

Az általános egészségi állapotot döntően befolyásolja az elfogyasztott étel. Számos előnye van az alkalikusabb alapú étrendnek 1, többek között a szív- és érrendszeri egészség javítása, a vérnyomás csökkentése és a test védelme a betegségektől.

ételek

Lúgos ételek sora

Az alábbiakban felsoroljuk a kilenc lúgos ételt, amelyek az étrendbe beilleszthetők a vérnyomás csökkentése érdekében:

1. Görögdinnye

A magnézium és a kálium jelentős szerepet játszhat a vérnyomás csökkentésében, és mindkettő nagy mennyiségben van jelen a görögdinnyében. A kálium értágítóként működik, amely tágítja az ereket, segít megszabadítani a vénákból és az artériákból származó feszültséget. Ez javítja a véráramlást és csökkenti a szív- és érrendszerre nehezedő stresszt. A görögdinnyében karotinoidok is vannak. Ezek a narancssárga, piros és sárga szerves pigmentek jellegzetes színt adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek, mint a kukorica, a sütőtök, a paradicsom és a sárgarépa. A karotinoidok megakadályozzák az artériák és a vénák falainak megkeményedését, és ez csökkenti a vérnyomást.

2. Szilvás paradicsom

A magas vérnyomás kockázata csökken, ha minden nap egy szilva paradicsomot fogyasztunk. Ez leginkább annak köszönhető, hogy a szilva paradicsomban magas a káliumtartalom, ami csökkenti az erek feszültségét. Ez segít javítani a keringést és csökkenti a szívre nehezedő nyomást és stresszt.

3. Dió

Tanulmányok kimutatták, hogy a dió fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterin szintjét és növelheti a jó koleszterin 2 szintjét. Az esszenciális zsírsavak napi ajánlott mennyiségének körülbelül 90% -át úgy lehet biztosítani, hogy naponta körülbelül 25 gramm diót fogyasztunk el. Ezért csökken a magas vérnyomás és a szívbetegségek esélye.

4. Rozs

A rozs szív egészséges tápláléknak számít 3. Ez azért van, mert magnéziumot tartalmaz, amely segít optimalizálni a szív egészségét és szabályozni a vérnyomást. Magas mennyiségű oldható rostot is tartalmaz, és ez csökkentheti a koleszterint. A rozs ajánlott a mindennapi étrendbe való felvételre, mert számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van, beleértve a jó rost- és ásványianyag-tartalmat is.

5. Pitypangzöldek

A vizelés az egyik leghatékonyabb módszer a vérnyomás csökkentésére 4, és a legtöbb modern vérnyomás elleni gyógyszer ezen a tényen alapul. A pitypanglé természeténél fogva vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelet minőségét és gyakoriságát. Ezért segít csökkenteni a vérnyomást.

6. Eper

Az eper sok káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek egyaránt hozzájárulhatnak a szervetlen nátrium és más kockázati tényezők által okozott vérnyomás 5 csökkentéséhez. Az eper csökkenti az erek falának merevségét is, ez pedig csökkenti a vérnyomást.

7. bojtorján tea

A bojtorján tea segíthet a vérnyomás csökkentésében, de ez nem széles körben ismert 6. A bojtorján magas káliumszint található, amely ellazítja a vénákat és az artériákat, és oldja a szív- és érrendszer feszültségét. Következésképpen segít megelőzni a szívrohamokat, agyvérzéseket és az érelmeszesedést, egy olyan betegséget, amelyben a plakk az artériákban halmozódik fel.

8. Tüskés körte

Egy másik étel, amely jót tesz a szívnek, a fügekaktus 7. Magas káliumtartalmúak és csökkentik a magas vérnyomást az erek ellazításával és a szív- és érrendszeri stressz csökkentésével.

9. Paradicsom

A paradicsom jó adag káliumot és nátriumot tartalmaz, és ez csökkentheti a vérnyomást. A kálium fokozza a test oxigénellátását és keringését, segíti az erek ellazulását és csökkenti a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​nyomást.

A magas vérnyomás súlyos stresszt okozhat a szervezetben, és a kortizol és más stressz szervek felszabadulását is előidézheti. Ezek viszont károsak lehetnek az egészségre. Ezeknek a lúgos ételeknek a napi étrendbe való felvétele elősegíti a vérnyomás csökkentését és az általános egészségi állapot fenntartását.

Hivatkozások

3 Lu Wang, J Michael Gaziano, Simin Liu, JoAnn E Manson, Julie E Buring, Howard D Sesso, Teljes és finomított szem bevitel és a magas vérnyomás kockázata nőknél, The American Journal of Clinical Nutrition, 86. évfolyam, 2. szám, 2007. augusztus, 472–479. Oldal, https://doi.org/10.1093/ajcn/86.2.472

4 Shah SU, Anjum S, Littler WA Diuretikumok alkalmazása szív- és érrendszeri betegségekben: (2) hypertonia Postgraduate Medical Journal 2004; 80: 271-276.

6 Lee YJ, Choi DH, Cho GH, Kim JS, Kang DG, Lee HS. Az Arctium lappa enyhíti az endotheliális diszfunkciót a magas zsír- és koleszterinszinttel táplált patkányokban. BMC Complement Altern Med. 2012; 12: 116. Megjelent 2012. augusztus 6. doi: 10.1186/1472-6882-12-116

Az A&D eszközökről

A japán A&D Company világszínvonalú gyártója a fejlett mérő, ellenőrző, ellenőrző és tesztelő eszközöknek. A változatos oktatási és technikai készségekkel rendelkező személyek ezeket az eszközöket sokféle alkalmazásban használják. Ezeknek a termékeknek mégis számos közös vonása van:

Nagy teljesítmény a fejlett analóg-digitális és digitális-analóg átalakítási technológiának köszönhetően, amely rendkívül pontos érzékelőket és kivételes minőséget tartalmaz.

1977-es megalakulása óta az A&D hírnevet szerzett magának a kiváló minőségű termékekről, amelyek segítik a felhasználót abban, hogy pontosabb és hatékonyabb munkát végezzen.

Az A & D termékei átfogó vonallá bővültek, amely széles körben terjed az ipar, az oktatás, az orvostudomány és a tudomány területén.

Öt fő üzleti területünk:

  • Tudományos és ipari mérés és mérés
  • Professzionális orvosi és otthoni egészségügyi berendezések
  • Mérés
  • Vezérlő és szimulációs rendszerek
  • Elektronnyaláb és digitális-analóg átalakítók

Az A & D analóg és digitális átalakításának alapvető technológiája lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük és felhasználjuk a környezetben lévő információkat. Ezzel a kompetenciával precíziós mérési és kontrolling technológiát alkalmazó eszközöket kínálunk, és segítjük az ügyfeleket abban, hogy hozzáadott értéket teremtsenek, és hozzájáruljanak az ipar és az egészséges életmód fejlődéséhez.

Szponzorált tartalomra vonatkozó irányelvek: A News-Medical.net cikkeket és kapcsolódó tartalmakat tesz közzé, amelyek forrásokból származhatnak, ahol kereskedelmi kapcsolataink vannak, feltéve, hogy az ilyen tartalom hozzáadott értéket biztosít a News-Medical.Net alapvető szerkesztői szelleméhez, amely a webhely oktatása és tájékoztatása az orvosi kutatás, a tudomány, az orvostechnikai eszközök és kezelések iránt érdeklődő látogatók.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

A&D eszközök. (2019, július 03). Alkáli ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást. News-Medical. Letöltési dátum: 2020. december 10.

A&D eszközök. "Lúgos ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást". News-Medical. 2020. december 10. .