Alkáli reggeli receptek: 5 finom ötlet az Ön számára

reggeli

Lúgos reggeli recepteket keres? Íme néhány ötlet, amellyel megpróbálhatja növelni az energiaszintjét anélkül, hogy veszélyeztetné a test ph-szintjét.

Az elmúlt években hallhatta az ALKALIZÁLÁS kifejezést. Tehát mindenekelőtt a lúgosító?

A kifejezés egyértelmű megértéséhez nézze meg az alábbi diagramot -

Savas pH Semleges pH Lúgos pH
3,0 - energiaitalok, szóda és sajt stb
4,0 - csokoládé, krémsajt pattogatott kukorica
5,0 - barna rizs kávé, marhadió
6.0 - gabona, tojás és hal		 7.0 - csapvíz, forrásvíz 8.0 - Káposzta, paradicsom sárgarépa
9.0 - Olívaolaj, avokádó zöld tea
10.0 - Ionizált víz, spenót és brokkoli

Ebben a spektrumban van a legfelsõbb savas és az alja lúgos, tehát ebből az anyagból áll, ph. a 7,0–14,0 közötti értéket lúgosító anyagnak nevezik (1)

A pH. (POTENCIÁLIS HIDROGÉG) egy skála, amely azt méri, hogy egy anyag savas vagy lúgosító hatású, vagy azt is jelzi, hogy egy semleges anyag meghatározza a test negatív és pozitív ionjai közötti elektromos ellenállást.

Tehát most felmerül a kérdés, hogy mi a pH. tartalmaznia kell a testének? Nos, testünk optimális szintje 7,36 és 7,44 között van.

Tartalomjegyzék

Miért fontos lúgosítani?

Nem csak olyan étrend létezik, amely a pH-ban egyensúlyhiányt okoz a testünkben, hanem az emberi test is olyan savakat hoz létre, amelyeket megfelelően semlegesíteni kell. Ha testünk körülbelül 100mEq savat tartalmaz, akkor ez a mennyiség kétszerese, amit a testünk képes kezelni. Ez nagyon káros lehet, és ronthatja a test javítási képességét. Ez oda vezethet, hogy hajlamosabb a betegségekre és betegségekre. Lúgosítás nélkül szervezetünknek létfontosságú ásványi anyagokat kell bevennie a sav semlegesítése érdekében, ezért azt javasoljuk, hogy vigyázzunk arra, hogy a pH-junk optimális vagy a legjobb legyen.

Egyáltalán nem aggódik, ízletes gyógymódjaim vannak ennek kezelésére, amelyek kielégítik a testet és a nyelvet is

Öt alkáli reggeli recept (kellemes és könnyen elkészíthető ötletek)

1) Avokádó Lime reggeli turmix: Szuper alkáli recept

Miért érdemes ezt kipróbálni?

Fogyás, látás, csontritkulás megelőzése, rák elleni küzdelem és még sok más.

Hozzávalók:

  1. ¾ csésze (75g) héjas uborka
  2. 3 csésze (85 g) spenót
  3. 2 csésze (200g) fagyasztott brokkoli
  4. ½ közepes (75 g) avokádó
  5. ½ csésze (115g) természetes selymes tofu
  6. 1 nagy mész/2 kis mész hámozva
  7. ¼ tsp. stevia kivonat
  8. ½ csésze jég
  9. ½ csésze cukrozatlan, természetes növényi tej (én inkább a mandulát)

Eljárás:

  1. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, csak ezen múlik, de én sima és krémesre szoktam turmixolni.
  2. Tálaljuk egy pohárba, és élvezzük!

2) Szupermagos tönkölypalacsinta

Ezt ajánlom a cukorbetegség megelőzésére, a magas koleszterinszint csökkentésére, a szívbetegségek elleni küzdelemre és még sok másra.

Hozzávalók:

  1. ¼ csésze (30g) mag
  2. csésze (¼, 35g) szezámmag
  3. ¼ csésze (42g) lenmag
  4. ½ csésze (80g) chia mag
  5. 1 csésze (160 g) hajdina habarcs
  6. 11/2 tk. Őrölt fahéj
  7. ½ tk. sütőpor
  8. ¼ tsp. finom tengeri só
  9. ½ tk. stevia kivonat
  10. Növényi tej
  11. kókuszolaj

Eljárás:

  1. Az első öt hozzávalót lisztté keverjük.
  2. Keverjen össze 2 csésze maglisztet egy közepes tálban.
  3. Adja hozzá az összes hozzávalót, a kókuszolaj kivételével.
  4. Adjon hozzá tejet, ha a megfelelő állagúsághoz szükséges.
  5. Előmelegítse a tapadásmentes serpenyőt kókuszolajjal
  6. Öntsön vékony palacsintát
  7. Folytassa ezt a lépést, amíg a keverék elkészül.

3) Finom lúgos zöldségleves

Próbáld ki, mert ez csökkenti a savasságodat és növeli az energiádat.

Hozzávalók:

  1. 1 nagy hagyma (150g)
  2. 3 teljes zeller bot (120g)
  3. 3 nagy sárgarépa (200g)
  4. 5 fokhagymagerezd
  5. 1 csésze friss petrezselyem
  6. 1 tk. szárított rozmaring
  7. 25 tk. élesztő nélküli zöldség alappor
  8. 2 csésze apróra vágott karfiol
  9. 3 csésze apróra vágott zöldbab
  10. ½ tk. tengeri só
  11. Repedt bors
  12. 2 lit. tiszta vizet

Eljárás:

  1. Vágja le az összetevők darabjait, majd adja hozzá ezeket mind a gyorsfőzőbe.
  2. Főzd ezt kb. 30 percig. az íz fokozása érdekében.
  3. Most végre tálaljuk egy tálba basmati rizzsel

4) Könnyű Pasay Quinoa zabkása

Kétségtelen, hogy bármelyik receptem hasznára válik, de ez a recept nagyon előnyös, mert gondoskodik a következő dolgokról ...

  • Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
  • Alsó magas BP
  • Csökkentse a vastagbélrák kockázatát
  • Gluténmentes

Hozzávalók:

  1. ½ csésze (50g) quinoa pehely
  2. 1 evőkanál. (13g) chia mag
  3. 1 evőkanál. (15 g) kókuszolaj
  4. ¼ csésze növényi tejet
  5. tsp. (¼) őrölt fahéj
  6. ¼ tsp. stevia kivonat

Eljárás:

  1. Áztassa a chia magokat éjszakára 45 ml-rel (3 evőkanál víz)
  2. Adjunk hozzá quinoa-pelyheket 1,25 csésze vízzel, és mikrohullámú sütőben tartsuk 2 és ½ percig. vagy elkészítheti a tűzhelyen
  3. Keverje össze a chia magokat, a kókuszolajat, a tejet, a fahéjat és a stevia-t, amíg össze nem áll
  4. Tetejére kendermagot, zúzott diót vagy bármit, amit csak akar.
  5. Végül élvezze ezt a zöld levet

5) Páratlan Chocolate Chia puding

Ez a recept jó méregtelenítésre.

Hozzávalók:

  1. ¼ csésze chia mag (40g)
  2. 1 tk. vaníliakivonat
  3. 1 púpozott evőkanál. kakaópor (15g)
  4. 1/8 tk. tengeri só
  5. 1/8 tk. őrölt fahéj
  6. 1/4 teáskanál. Stevia kivonat
  7. 11/4 csésze növényi tej

Eljárás:

  1. Keverje össze az összes hozzávalót egy keverőtálban, és ellenőrizze, hogy jól keveri-e
  2. Adjon hozzávalókat a Mason edénybe, és tartsa egy éjszakán át.
  3. Nagyon jól keverje meg másnap reggel, mielőtt élvezné.

Ezek előkészítése lúgos reggeli receptek nem nehéz, csak önnek erőre van szüksége ahhoz, hogy fitt, friss és aktív maradjon, ami a fő motívumunk. Ha küzd azzal, hogy a mindennapi étrendjében lúgos zöldségeket fokozzon, akkor étrendjében ezeket a lúgos reggelit kínálja a tökéletes táplálkozás érdekében.