Alkáli víz a fogyáshoz

Robyn Openshaw, MSW - 2019. július 30. - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

Tudta, hogy létezik süti diéta? Igen, sajnos van, és azon a feltevésen alapszik, hogy ha ételeinek egy részét alacsony zsírtartalmú sütikre cseréli, akkor lefogy.

Körülbelül olyan értelmes hangok, mint a legújabb ketogén diéta divat, a túlzott zsírfogyasztás, vagy az egykor népszerű grépfrút- és káposztaleves-diéta népszerűsítése.

Keresse meg a „diétákat” a Wikipédiában, és több mint 90 különböző étrendet talál, amelyek mindegyikre mutató linkeket tartalmaznak.

Bár azt mondták nekünk, hogy azok az emberek, akik gyorsan fogynak, hajlamosak visszahúzni a súlyt, a statisztikák és a tanulmányok mást javasolnak. A Lancet beszámolt egy tanulmányról, amely szerint 144 hét elteltével a fogyók emberek fokozatosan visszahozták ugyanolyan ütemben, mint a gyorsan fogyók. 2

Amikor az UCLA kutatói 31 hosszú távú étrend-tanulmányt elemeztek, azt találták, hogy a résztvevők többsége visszanyerte az összes testsúlyt, plusz még.

A következtetésük? Traci Mann, az UCLA pszichológiai docense szerint: „Legtöbbjüknek jobb lett volna, ha egyáltalán nem megy a diéta. Súlyuk nagyjából azonos lenne, és testük nem szenvedné el a kopást a fogyástól és az egész visszahízástól. 3

Ezt a jojó diétát összefüggésbe hozták a szív- és érrendszeri betegségekkel, agyvérzéssel, cukorbetegséggel, rákkal és depresszióval. 4

Egy időben én is olyan voltam, mint az összes többi ember, és kerestem a tökéletes étrendet, amely lehetővé tenné számomra, hogy rekord idő alatt lefogyjak, 10 fontot leadva csak 15-et hízok az elkövetkező hónapokban.

Aztán egy átalakító napon úgy döntöttem, hogy otthagyom a diétákat, és úgy döntöttem, hogy teljes ételeket fogyasztok, ahogy a természet szánta. Ez egy olyan utazás volt, amelyet az egész családommal megtettem, és amelyet a fiam indított, aki születése óta kórházban volt és kívül volt.

Ennek során a fiam visszanyerte egészségét, én pedig 70 kilót fogytam. Azóta megtartom az ideális 135-ös testsúlyomat „fogyókúra” nélkül.

Tehát mi köze ennek a történetnek a lúgos vízhez?

Lúgos + víz = egészség

Néhányan azt sugallhatják, hogy a fogyáshoz szükséges lúgos víz egy újabb étrend, amelyet fel kell sorolni a Wikipédiában. Nem értek egyet. A súlycsökkentéshez alkalikus víz ötvözi az egészség fenntartásának és megteremtésének két legfontosabb összetevőjét - a lúgosságot és a vizet.

Vessünk egy pillantást az első témára - a lúgosságra - és arra, hogyan kapcsolódik az egészségünkhöz.

Étel és lúgosság

Amikor a családom és az étrendünket teljes ételek alapján változtattuk, gondolja, mi történt? Felhagytuk a szervezet normál étrendjéhez kapcsolódó, a szervezetben savasságot okozó sok étel és több olyan alkáli táplálék fogyasztását, amelyek lúgos környezetet teremtenek, például friss gyümölcsök és zöldségek.

Tudtad, hogy minden, amit eszel, anyagcsere „hamu” marad a testedben? Ez a maradék azért keletkezik, mert a test valóban megégeti az elfogyasztott ételt, miközben kivonja a szükséges energiát vagy kalóriát, ugyanúgy, mint a fát égetik tüzelőanyagként egy tűzrakóhelyben, az oxidációnak nevezett folyamatban. És ahogy a fa égése hamu marad, úgy az étel is. A visszamaradt hamu savas vagy lúgos.

A savas hamut tartalmazó ételek tartalmazzák az összes húst, tejterméket, a legtöbb gabonát, tojást, kávét, üdítőket, alkoholt és cukrot. Az alkáli termelő ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, az ősi gabonafélék, például a quinoa és a kamut, a bab, valamint néhány dió és mag.

Mi a lúgos környezet?

Bármi, ami 7-es pH-érték felett van, lúgosnak tekinthető.

Minden élőlénynek fenn kell tartania egy bizonyos pH-szintet a túléléshez. A pH a hidrogénion-koncentráció mérése, és 0 és 14 között mozog, ahol 0 nagyon savas, 7 semleges környezetet, 14 pedig szélsőséges lúgos környezetet jelöl. Az embereknek a vér pH-szintje a 7,3–7,4 tartományban van - ez egy nagyon szűk határ, amelyet a test rendkívüli intézkedésekkel kezel, hogy fenntartsa.

Amikor testünket folyamatosan savtermelő tényezők bombázzák, az elfogyasztott ételtől kezdve a környezeti toxinokig, az ismételten gondolkodó gondolatokig, a puffer rendszerek elindítják e túlzott savak semlegesítését annak érdekében, hogy életben maradjanak.

A három fő testi pufferrendszer a következő:

Alkáli ásványok: A nátrium, a kálium, a kalcium és a magnézium azok a lúgos ásványi anyagok, amelyeket a test szöveteiben tárolnak, és amelyek savakkal kötődnek, hogy semlegesítsék azokat, és végül a vesén, a tüdőn, a vastagbélen és a bőrön keresztül eltávolítsák őket a szervezetből.

Ha a szövetekben hiányoznak ezek az alapvető tápanyagok, a test megtalálja és kivonja más területekről, például a csontokból és az izmokból.

Szórakoztató tény: Azt gondolnád, hogy a citrom savas ételnek minősül, igaz? Mivel azonban magas a kalcium-, magnézium- és káliumtartalma, az anyagcsere-hamu, amelyet maga mögött hagy, lúgos.

Nyirokrendszer: A nyirokrendszer eltávolítja a szövetekből a savas lerakódásokat és egyéb méreganyagokat. A szívverése miatt áramló keringési rendszerrel ellentétben a nyirokrendszer szelepsorozata stimulációt igényel, például izomlazítást és összehúzódást annak érdekében, hogy elvégezhesse a „szemét elszállítását”.

Ha nem sokat mozog, vagy nem használ rendszeresen száraz bőrkefét, akkor nyirokrendszere stagnál és savak képződnek.

Zsír puffer rendszer: Az alacsony sűrűségű lipoproteinek, általában LDL-k, a vérben, a nyirokrendszerben és a test szöveteiben található savakkal kötődnek, amelyeket aztán a vizelettel eltávolítanak.

Ha a testet túlterhelik savak, és a puffer rendszerek nem képesek tartani a terhelést, a test megvédi a létfontosságú szerveket azáltal, hogy ezeket a zsírsav kombinációkat olyan területeken tárolja, mint a csípő, a comb és a gyomor - végül elhízást okozva.

Ha az acidózis (egy olyan állapot, amelyben a test szövetei egyre savanyúbbak) állandó fenyegetés alatt áll, akkor csökken a test pufferrendszereinek alkalma a lúgos környezet fenntartására, és nő a krónikus betegségek, például a metabolikus szindróma kialakulásának esélye.

A metabolikus szindróma az acidózishoz kapcsolódik. A betegséghez társuló tünetek nemcsak a klinikai elhízás, hanem a magas vér koleszterinszint, az alacsony HDL mennyiség (a koleszterin körökben a „jó fiú”), a magas vérnyomás, a vesekövek és a magas vércukorszint is. A szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség prediktora is.

Víz, súly és egészség

Most már megértettük a lúgos környezet fontosságát, de mi köze van a vízhez?

Az agyunk többsége vízből áll.

A víz, mint tudják, életfenntartó. Nélküle körülbelül négy nap múlva meghalunk.

Az agyunk több vízből áll, mint bármely más anyag. Valójában az agy csaknem 75-85 százaléka víz, és ezt a folyadékot használja fel hormonok és neurotranszmitterek létrehozására.

Mit tesz még értünk a víz? Szabályozza a hőmérsékletünket, lengéscsillapítóként működik az agy és a gerincvelő számára, kenje az ízületeket, eltávolítja a hulladékot, segít oxigént szállítani testünk minden részébe, és lehetővé teszi a sejtek növekedését, szaporodását és túlélését. 6 Nagyon fontos dolgok.

Ha nem iszunk eleget, fáradtság, szédülés, agyi köd, izomgörcsök, hangulatváltozások, székrekedés, száraz bőr és álmatlanság szenved.

És mégis, a becslések szerint az amerikaiak 75 százaléka kiszáradásban szenved. 7

A vízhiány nemcsak az egészségünket befolyásolja; befolyásolja a súlyunkat is.

Gondoljunk csak a tevére, annak egy-két púpjával, amelyet a száraz sivatagokban vándorolva a víz tárolására használ. A tested ugyanezt teszi; amikor nem kap elegendő mennyiségű vizet, elraktározza, ami vízvisszatartásnak felel meg.

Gyakran, ha kiszáradt vagy, éhségnek érzed, hogy a tested valójában azt mondja, hogy szomjas vagy. Próbáljon meg inni egy pohár vizet legközelebb, amikor úgy érzi, hogy snackre van szüksége. Meglepődhet, ha megtudja, hogy végül sem voltál éhes!

Meglepődhet az is, ha tudja, mennyi víz ajánlott az emberi test számára. Az Orvostudományi Intézet szerint a férfiak átlagosan napi 13 csészét igényelnek, míg a nők számára 9 csészét javasolnak. Ha edz, vagy forró éghajlaton él, ez az összeg növekszik. 8.

Tehát most visszatértünk az eredeti egyenletünkhöz: Lúgos + víz = egészség.

Most már ismerjük a lúgos ételek és a víz előnyeit. Tedd össze őket, és van lúgos vízünk - egy ital, amely mindkét létfontosságú elemet tartalmazza. Az alkáli víz pH-értéke általában 8 vagy 9. Számos kulcsfontosságú ásványi anyagot is tartalmaz, például kalciumot, káliumot, nátriumot és magnéziumot.

Hogyan juthat lúgos vízhez?

Az ilyen típusú víz fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Valójában a lúgos víz fogyasztása növeli a pH-értékét, mint bármely más szokás - még a nyers vegán étrend is!

A „lúgos víz” néven értékesített víz a legtöbb élelmiszerboltban kapható. Azon túl, hogy kényelmetlen és drága, számos olyan probléma merül fel a palackozott víz lúgosságával kapcsolatos állításokkal kapcsolatban, amelyek nem (ahem) tartják a vizet. PH-juk gyakran kevésbé lúgos, mint amire számítani lehetne, mert ha a vizet ionizálással lúgosítjuk, ez a folyamat nem változtatja meg véglegesen a víz jellegét, és néhány órán belül visszatér. Ha a lúgosságot mineralizációval érik el, akkor számítson olyan szintetikus „ásványi” adalékokra, amelyeket a teste nem tud használni.

A lúgos víz másik elterjedt neve az ionizált víz. A lúgos víz megszerzésének legjobb és leghatékonyabb módja az otthoni vízionizátor használata. Nem csak a pH-t állíthatja tökéletes 9,5-re, hanem az ionizációs folyamat antioxidánsokat is létrehoz.

Mielőtt néhány évvel ezelőtt megvettem az enyémet, több hónapot töltöttem a sok vízionizátor kutatásával és a víz pH-szintjének tesztelésével - nemcsak akkor, amikor a víz kijött az ionizátorból, hanem néhány órával később is.

Végül az Influence Ionizer vízionizációs rendszert választottam a saját otthonomhoz.

És csodálatos mellékhatása a megnövekedett egészségnek? Fogyás.

Hogyan segít az alkáli víz a fogyásban?

Csökkenti a zsírsejteket. A lúgos, hidratált környezet fenntartása csökkenti a szervezet szükségességét, hogy több zsírsejtet hozzon létre, amelyben a felesleges savat tárolhatja. Ez az előny abból adódik, hogy a lúgos víz méregtelenítő, magyarázza a következő.
Méregtelenít. A savhulladékok sejtek körüli felhalmozódása toxikus állapotot hoz létre, az úgynevezett acidózist. Ennek a mérgező környezetnek a kordában tartása érdekében a test zsírsejteket hoz létre, amelyek feladata a savas hulladék visszatartása és távol tartása a test szerveitől. Lúgos környezet megteremtése csökkenti ezeket a méreganyagokat, és mellékhatásként csökkenti a zsírt, és segít elérni a természetes és egészséges testsúlyt.

Egy 2011-ben végzett tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 2 hónapig alkalikus vizet ittak, 10 mérgező nehézfémet ürítettek ki, amelyek az egyik legnehezebb toxincsoport a szervezet számára. 9.

Elősegíti a bélflóra jótékony hatását. Az alkáli víz támogatja a jótékony probiotikus mikrobákat a belekben. Ez segíti az egészséges bélflóra fenntartását, amely az ételt energiává alakítja zsír és méreganyagok helyett. 10.
A zsírok lebontása. A tested a zsírt energiává alakítja egy lipolízis nevű folyamat révén. Ez a folyamat a hidrolízisnek nevezett kémiai reakciótól, a vegyület kémiai lebontásától függ, mivel vízzel reakcióba lép.

A rendszer működéséhez elengedhetetlen a megfelelő hidratálás. A víz ionizálásakor a vízmolekulák kisebbek lesznek. Csökkentett méretük megkönnyíti számukra a sejtfalakon való áthaladást, és lehetővé teszik a test régóta dehidratált részeinek hidratálását.

Ez egy csodálatos, energikus érzés, amelyet akkor kap, amikor elkezd ilyen típusú vizet inni, és teste telítődik antioxidánsokban gazdag lúgos vízben!

Semlegesíti a tejsavat. A lúgos víz semlegesíti az izmok tejsav hulladékát, amikor edzés közben elősegíti a hosszabb testmozgást és elkerüli a fájó izmokat.
Növeli az anyagcserét. Ha kiszáradt, teste lelassítja az anyagcserét a víz megőrzése érdekében.
Visszaállítja a leptin szintjét. A leptin a „hagyd abba az ételt”. „Teljes” jelet küld az agynak, amely megakadályozza a kedvenc tészta carbonara második segítségét. A toxinok eltávolítása, lúgos környezet megteremtése és a gyulladás csökkentése mind segítenek a leptin szintjének visszaállításában, lehetővé téve a könnyebb fogyást.
Segíti a vesék működését. A vesék több toxint üríthetnek, ha a pH-ja magasabb. Például, ha a vizelet pH-ja 5,5, akkor a veséje csak a véráramban lévő fluorid körülbelül 5 százalékát képes kiszűrni. 7,6 pH mellett a vesék ki tudják szűrni ennek a fluoridnak a 65 százalékát. 11.

Példák fogyásra és hosszú élettartamra

Elhízott embereken végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik napi két liter lúgos vizet ittak, átlagosan két kiló alatt 12 font fogyást értek el, étrendjükben más változás nem történt. Ezenkívül csökkent koleszterin- és vérnyomásszintet is megfigyeltek. 9.

A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának kutatói potenciális metabolikus szindrómával rendelkező alanyok alkalmaztak vizet 8 hétig. Valamennyi résztvevő javult az oxidatív stressz markerek szintjén, beleértve a „rossz” koleszterinszint csökkenését és az antioxidáns aktivitás növekedését. 5.

A következtetésük? A hidrogénben gazdag lúgos víz potenciálisan terápiás és megelőző stratégiát jelent a metabolikus szindróma számára.

Az Okinawa Centenarian Project egy tanulmány, amelynek célja annak meghatározása, hogy a japán Okinawa-szigeten miért van több ember, aki 100 éves vagy annál idősebb ember élt, mint bárhol másutt a földön. Megállapították, hogy étrendjük zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, mindennapos testmozgást végeznek, éberséget gyakorolnak és egészséges ásványi anyagokban gazdag lúgos vizet isznak.

Következtetések a lúgos vízről a fogyáshoz

Bár azt gondolhatja, hogy a lúgos víz nincs a pénzügyi keretein belül, ne feledje, ez fillérekért esik a dollárra, összehasonlítva a palackozott lúgos víz megvásárlásával, amely, mint kifejtettük, általában nem marad lúgos a palackozás után.

Egy másik figyelemre méltó különbség, hogy a fordított ozmózis és a desztillált víz egységek eltávolítják az összes ásványi anyagot, és nagyon savas vizet hoznak létre, általában valahol 4,5 és 5,7 között.

A lényeg az, hogy az alkáli víz hozzáadása étrendjéhez és a mindennapi életmódhoz kiváló és egyszerű módja annak, hogy növelje egészségét, és biztosítja a testének a szükséges hidratálást és ásványi anyagokat, amelyek segítenek megőrizni az ideális testsúlyt.

Tudjon meg többet arról, hogy az alkáli víz hogyan szolgálhatja egészségügyi céljait, és hogyan lehet a saját mosogatója alá nagykereskedelmi áron telepíteni egy rendszert.

Robyn Openshaw, MSW, a bestseller szerzője A zöld turmix diéta, 12 lépés a teljes ételekig, és a 2017-es számú Amazon Bestseller és az USA Today Bestseller, Hangulat. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet fájdalommentessé tenni az utat a tápanyaghiányos Amerikai Étrendtől a teljes ételek étrendjéig ingyenes videomesterkurzusában: 12 lépés a teljes ételekig.

Források

Ingraham, Christopher. Amerika túlsúlyosainak csaknem fele nem veszi észre, hogy túlsúlyos. A Washington Post. 12/2016. https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2016/12/01/nearly-half-of-americas-overweight-people-dont-realize-theyre-overweight/?utm_term=.77a06403c764
Purcell, Katrina BSc. A súlycsökkenés mértékének hatása a hosszú távú súlykezelésre: randomizált, kontrollált vizsgálat. A Lancet. 10/2014. https: // www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587 (14) 70200-1/fulltext # article_upsell
Wolpert, Stuart. A fogyókúra nem működik - állítják az UCLA kutatói. UCLA Newsroom. 04/2007. http://newsroom.ucla.edu/releases/Dieting-Does-Not-Work-UCLA-Researchers-7832
Voss, Gretchen. Ha lefogy, és visszaszerzi az egészet. NBC News. 06/2010.
Nakao, Atsunori et al. A hidrogénben gazdag víz hatékonysága a potenciális metabolikus szindrómás betegek antioxidáns státuszán - nyílt címkés kísérleti tanulmány. Journal of Biochemical Nutrition. 03/2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831093/
A víz benned . Az USGS Víztudományi Iskola. https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html
Ericson, John. Az orvosok szerint az amerikaiak 75% -a szenvedhet krónikus kiszáradástól . Orvosi Napilap. 07/2013.
Mennyi vizet kell innom? WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/how-much-water-to-drink#1
Guy, A. E. és munkatársai. 2 hónapos 2 literes elektrolizált víz napi fogyasztásának hatása a testösszetételre és számos élettani paraméterre négy elhízott személy esetében: előzetes jelentés . Eredeti belgyógyász. 09/2011. https://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html
Vorobjeva, N.V. Az anaerob mikroflóra növekedésének szelektív stimulálása az emberi bélrendszerben elektrolizált redukáló víz segítségével. Elsevier orvosi hipotézis. ScienceDirect. 2005.
A végső lúgos víz tisztító. Életionizátorok. 2015.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek lehetővé teszik, hogy támogassa küldetésünket anélkül, hogy többletköltségbe kerülne. Az eredeti közzétételi dátum 2018. október volt; a bejegyzés formázása, pontossága és relevanciája frissült.