Alkalmas szolgálni: Ismerkedjen meg a WeHo bárjai mögött keverő izomemberekkel

Nyugat-Hollywoodban nincs lenyűgöző testalkat, főleg a Santa Monica körúton található rács mögött. A mecénások egy jó italt kapnak, hatos csomaggal és mosolyogva. Hogyan maradnak WeHo néhány kedvenc csaposának ilyen fittek?

alkalmas

Hogy megtudja, a WEHOville egy közelmúlt péntek este két Boystown létesítményt, a Revolvert és a Fiesta Cantinát ütötte fel.

Rengeteg ugató volt hajlandó megmutatni nekünk izmaikat, és megosztani néhány fitnesz tippet. A CrossFit-től a dodgeballig ezek a srácok mindegyik mást tesznek azért, hogy testalkatuk irigylésre méltó formában maradjon.

Kattintson a lenti részre, ha meg szeretné tekinteni a buff kéregeket.

Ali Esfahani, 35, Revolver

Esfahani ragaszkodik ahhoz, hogy ragaszkodni kell a következetes rutinhoz. "15 éve dolgozom" - mondta. "Nagyon sok bókot kapok a karjaimról, és azt hiszem, nagyon hízelgő vagyok."

Amikor az edzőteremben van, a hangsúly a formára összpontosít.

„Hetente négy-ötször edzek. Mindig is azt mondtam, hogy nem fontos, hogy mennyit nehezen emelsz, az a legfontosabb, hogy jól csináld, anélkül, hogy másodlagos támaszt kapnál más testrészektől. "

Esfahani hisz az egészséges ételek és az ízletes finomságok megfelelő kombinációjában is.

- Mindig is azt hittem, hogy az étrendben mindent meg kell ennie. Mindig a megfelelő egyensúly mindenféle étellel, beleértve a zsírokat és a szénhidrátokat is ”- mondta.

Ebbe beletartozik egy kis kényeztetés is. - Vacsora után eszem desszertet - vallotta be. - És hétvégenként iszom.

Adam Russo, 45, Revolver

Mint modell, Ádám gyakran levetkőzik, ezért fontos, hogy testét formában tartsa. "Nem eszem feldolgozott ételeket" - mondta. "Ez nagyon fontos számomra."

Titka, hogy fitt maradjon? "Sok szexet folytass!"

Ami az étrendjét illeti: "Nem annyira a bio megszállottja vagyok, mint a feldolgozatlan ételeknek" - mondta. „A túlzottan feldolgozott élelmiszerek problémája, hogy túl sok vegyszert, adalékot, sót, olajat és cukrot tartalmaznak. Ritka esetben gabonaféléket és süteményeket eszek. Nem annyira az, amit eszel, hanem inkább a mennyiség. Ennek ellenére megpróbálok még feldolgozatlan teljes ételeket fogyasztani.

Russo rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, cukrozatlan görög joghurtot eszik gyümölcsökkel, dióval és mézzel, esküszik a fagyasztott készételekre.

"Amikor LA-ba költöztem, egy kicsit nagyobbnak kellett lennem" - mondta. „Valójában 10 font izomra tettem szert. Nagyon sok munka megtartása, mert a testem vissza akar térni eredeti súlyához. ”

A súly megtartása érdekében fehérje turmixokat iszik.

"Szeretem, hogy izmos legyen a testem, de nem úgy néz ki, mintha szteroid okozta volna" - mondta. "A túl sok izom miatt idősebbnek tűnhet, mint te."

Ami az edzését illeti: "Nagyon jó alaprendszerem van, ez a 15 perces edzés előtti edzésem" - mondta. - Akkor a testem egy bizonyos részére fogok koncentrálni; mellkas, hát, karok, lábak stb. Nehéz súlyt fogok mozgatni négy sorozatban, körülbelül hat-nyolc ismétléssel. Időnként csinálok egy szuper szettet. Olyan gyakran kell váltanod, mert az izmok megszokják a bizonyos rutint. ”

A változatosság kedvéért a WeHo 24 órás fitneszén, a hollywoodi Gold's Gymben és alkalmanként a Sunset Boulevard ArcLight plaza 24 órás fitneszén edz.

Caleb Hunt, 26, Revolver

Hunt egy nem túl szigorú vegán, aki keveri az étrendjébe a halakat.

Szereti egyesíteni az edzéseit, kombinálva a CrossFit-et és a nehéz súlyokat.

"Nem ez az emelésem fő formája" - mondta a trendről. „(Megteszem), hogy fenntartsam teljes testem erejét, beleértve az alapvető és a szellemi erőmet is.”

Hunt a hét minden napján 24 órára jár a WeHo-ban.

Fontos a jó megjelenés? - Természetesen - mondta. "Színész és csapos vagyok Nyugat-Hollywoodban!"

Shon Lange, 38, Revolver

Lange nemrégiben 35 fontot kapott egy filmszerepért. "Mondhatom, hogy a filmben szerepel egy A-listás akciósztár" - ugratta.

Az ömlesztéshez napi két órás testmozgást végez, a hét öt napján. Az elmúlt években 200 font körül mozgott, de mostanra már 240-ig.

"Heti öt napon, hétfőtől péntekig vagyok az edzőteremben ebben a sorrendben: váll, kar, láb/hasizom, hát, mellkas" - mondta.

Lange a La Cienega vonaton edz napi kb. Másfél órát, és nagy intenzitású intervall edzéseket végez a hét három napján, 20 percig.

"A diétám elég őrült" - mondta. - Naponta kilencszer eszem, kétóránként. Néha hajnal 4-kor ébredek, hogy csirkét eszek. Leginkább fehérjét (marhahús/csirke), vörös vagy édesburgonyát és párolt zöldségeket. "

Billy Dortch, 29, Fiesta Cantina

Dortch akkor csinálja a P90X-et, amikor keményen eltalálja. Amikor még nincs, azzal viccelődött, hogy a Fiesta dolgozói a hidegebb hónapokban rajtuk tartják az ingüket. "Mindannyian kapunk egy" téli kabátot "- mondta.

Amikor felmelegszik, elfoglaltak a hat csomag csomagolásában.

"Nem rajongok az edzőtermekbe járásért" - mondta Dortch. „Ugyanakkor imádom a P90X-et, és sok éve használom a programot. A hét öt napján otthon edzek.

"A fittség fontos számomra, mert segít megőrizni az agyam és a hangulatomat" - tette hozzá. „Ez a páromat is boldoggá teszi. Azt hiszem, a WeHo minden csaposának nyomása van a különleges ünnepek alatt, mint például a Pride és a Halloween, hogy fittnek tűnjenek. Legtöbben szeretjük a téli hónapokat, így egy kicsit több sült ételt ehetünk. ”

Bár nincs külön diétája, "rajongok a házi zöldséglevek és a csirkehúsért a grillen" - mondta.

Logan Carta, 24, Fiesta Cantina

A Carta formában tartja magát a szabadidős sportokkal. A „Heathers” csapatban játszik a kedd esti dodgeball bajnokságban. Az edzőtermet is eléri, és a nyári hónapok előtt felkészíti rutinját, hogy tökéletes ingetlen formát kapjon.

Carta élvezi a kényelmet a város közepén lévő WeHo-ban.

„A 24 órás Fitness Super-Sportba járok itt, Nyugat-Hollywoodban. Jelenleg San Vicente-en lakom, és ez egy rövid sétára van a lakásomtól; ráadásul olyan rutinom van, hogy kapok egy fehérjeturmixot, majd edzés után barnulni kezdek, és ezek a helyek közvetlenül egymás mellett találhatók. "

Az edzőteremben "látogatásonként két izomcsoportot és hasizmat edzek" - mondta. „Például hétfőn a mellkasra, a bicepszre és a hasizomra koncentrálok. Kedden vállak, tricepszek és hasizmok lennének. Szerda lenne vissza, láb és hasizom, és így tovább. Megpróbálom ütemezni, hogy milyen izmot fogok edzeni, aszerint, hogy másnap mit kezdtem. Soha nem fogok hétfőn dolgozni a vállamon, tudván, hogy kedden meg fognak ölni, és általában egy dodgeball játékom van. Három különböző gyakorlatot végzek izomonként, amit aznap edzek. "

Ami az étrendjét illeti: „Csak megpróbálok egészségesebb döntéseket hozni és kevesebbet harapni. Az enyhén fűszerezett csirkemell, barna rizzsel és zöldségekkel tökéletes étkezés nekem ”- mondta.

Dortchhoz hasonlóan a téli szezonban is lazább a rutinja. - Kevesebbet fogok menni, nem eszem olyan egészségesen, mint kellene, nagyjából befagyasztom a barnító tagságomat. Olyan, mintha bekerülnék "párkapcsolatban vagyok és nem érdekel a mód", és a téli szezon a barátom! "