Élelmiszer a sovány izomépítéshez

Ha izmokat akarsz szerezni és zsírokat veszítesz, meglepődhetsz, ha megtudod, hogy növelned kell a kalóriabevitelt. A magas kalória gyakran társul a súlygyarapodáshoz, de pontosan ezt csinálod - hízol az izmokban. Megpróbálta már valaha a víz felszínén lebegni, és azon gondolkodott, hogy az izom súlya nagyobb-e, mint a zsír? Gyakran halljuk ezt a mondást, mert igaz.

A sovány izomzat fejlesztésekor a testének több (megfelelő) kalóriára van szüksége növekedésének és erejének támogatásához. A magas kalóriatartalmú étrend az izomtömeg és a jó zsírok érdekében, melyeket az izmok felhasználhatnak ahelyett, hogy elraktároznák őket, mivel a petyhüdt testzsír rendkívül sokat segíthet a testedzés mellett.

Olvassa el a tippeket az étrend kialakításához, hogy sovány legyen. Megtudja, hogy milyen típusú ételeket kell elérnie és melyeket kerülni kell.

Hogyan lehet felépíteni a sovány izmokat

A test étrend és testmozgás révén sovány izmokat épít. A súlyemelés a legkézenfekvőbb és leglényegesebb lépés az izomépítés során. A megfelelő étrendet azonban gyakran figyelmen kívül hagyják. Edzés közben izmainak szüksége van energiára, amiből meríteni tudnak az új tömeg és tömeg létrehozásához. Stratégiai étkezési terv beépítése az edzésprogram mellé a legjobb sovány izomeredményt nyújtja.

Étkezési terv az izomtömeg növelésére

Az étkezés megtervezése az izomtömeg növelése érdekében nem csak a legjobb ételek kiválasztását jelenti. Számított stratégiát tartalmaz egy idővonal mellett, hogy megfeleljen a testtípusának megfelelő céloknak.

Néhány stratégiai elem a következőket tartalmazza:

  • A zsírvesztés helyett az izomtömeg növelésére összpontosít
  • Zsírégetés kalória helyett
  • Ragaszkodni az ezredes edzésprogramhoz
  • Szénhidrátvágás
  • A fehérjebevitel növelése

Miután kitalált egy stratégiát, amely megfelel a céljainak és az életmódjának, itt az ideje, hogy figyelmét olyan élelmiszerekre fordítsa, amelyek segíthetnek a fejlődésben.

Ételek, amelyeket izomépítő étrendbe kell bevinni

A cékla támogatja az ízületek egészségét, miközben növeli a testmozgást, és természetes lendületet ad, így keményebben, hosszabb ideig dolgozhat.

Ha edzés előtt narancsot eszel, észreveheted az állóképesség növekedését, és lendületet kapsz az izomtömeg termelésében.

élelmiszer

  • barna rizs

A barna rizs egy nyers, lassan emészthető gabona, amely egész nap energiával látja el testét, ideértve az edzőterembe is.

  • Kantalup dinnye

A sárgadinnye tápláló gyümölcs, amelyet meg kell tartani, miközben a sovány izomzat növelésére törekszik. Próbáljon meg egy sárgadinnyét enni reggelire, böjt után vagy az edzések után felépülni.

A fűvel táplált marhahús természetes zsírtartalmának, B-vitaminainak, cinkjének, vasának és még sok másnak köszönhető a testzsír leadása és az izomépítés.

Teljes tojás (tojásfehérje és sárgája) elfogyasztása biztosítja a szervezet számára fehérjét és egészséges koleszterint.

A quinoa egy teljes fehérje, és hasonlóan a barna rizshez, egy lassan emészthető szénhidrát, amely egész nap energiát nyújthat, és tartósan fenntarthatja az intenzív edzéseket.

Az étrend elfogadása a sovány izomépítés érdekében elméletileg elég könnyen hangzik. A valóságban az az elem, amely megnehezíti a fegyelmezést, az a felkészülési idő és az étkezés, mielőtt az éhség elárasztaná a vágyat a sovány izom étrendje iránt.

Tegye egyszerűvé az átállást az új étrendbe azáltal, hogy megrendeli heti étkezéseit a DeliverLean segítségével. Ízletes paleo, keto, vegán és vegetáriánus ételeket kínálunk, amelyeket minden nap reggel 7 óra előtt házhoz szállítunk.