Fountain Hills egészséges szívverés táplálkozási tanácsadás egy egészségesebb számára

(708) 267-1413 - Növényi alapú egészségügyi tanácsadás

Életmód-tanácsadás

Saját utam az egészség és a wellness megtalálásához betekintést engedett a sok kihívásba, amelyekkel szembesülök. Ez lehetővé teszi számomra a magas szintű empátiát, tiszteletet és megértést.

Wellness élmény

A széleskörű tapasztalatok lehetővé teszik, hogy eligazítsalak. Ügyfél sikertörténeteim tükrözik azt a képességemet, hogy időnként segítsem az ügyfeleket az egészségük javításában és az élet elégedettségének magasabb szintjének elérésében.

Aktív coaching

Oktatásom és képzésem kiegészíti edzői arzenálomat - lehetővé téve számomra, hogy az ügyfelek rendelkezésére álljak a célok eléréséhez szükséges eszközök és módszerek.

Saját szolgáltatások

Tanúsított táplálkozási és wellness tanácsadó vagyok, de úgy gondolhat rólam, mint egy táplálkozási "személyi edzőre". Tanácsadói technikáim olyan viselkedésbeli változásokat alkalmaznak, amelyek az egész élelmiszer-növényi táplálkozási ismeretek alapján az Ön igényeihez igazodnak. az egészségügyi edzőnek a legjobb táplálkozási útmutatást kell nyújtania Önnek, hogy jobban megalapozottabb ételdöntéseket tudjon hozni. Vezetésemmel az egészséges életmód felé vezető utat úgy érjük el, hogy folyamatosan megismerjük a rendelkezésére álló alternatív lehetőségeket.

Új, egészségesebb szokásokat fog kialakítani, amelyek hamarosan a mindennapi élet részévé válnak. Arra fogok törekedni, hogy az egészséges életmód útjára irányítsalak, hangsúlyozva a WFPBD elme-test-szellem szempontjait, és hogy ezek beépítése miként erősítheti ön boldogságát.

Célom, hogy segítsek a helyes egészséges táplálkozásban, hogy kecsesen, sokkal több energiával, magabiztossággal és békével öregedhess!

Ajánlom ügyfeleimnek, hogy törekedjek a WFPB 90% -os étkezési tervére. Receptjeim és étkezési terveim, és megmutatom, hogyan lehet ezt megvalósítani bármilyen életmódhoz. Forgalmas dolgozó családok, üres fészekrakók, aktív idősek és bárki, aki természetes, egészséges táplálkozási tanácsokat kér, részesülhetnek a foglalkozásaimból.

GRATULÁLUNK Egészséges szívverés

Remek munka Debbie.

2020 Fountain Hills

Kereskedelmi kamara

Egészségügyi szolgáltatás díjazottja

A prezentációk folytatódnak, amikor a Covid19 korlátozásokat feloldják

Hamarosan új előadások!

Új állandó egészséges életmód!

Csatlakozzon ehhez a bevezető előadáshoz, hogy többet tudjon meg a tiszta, egészséges táplálkozásról

Fedezze fel újra az étkezést, ahogy a természet enni szándékozott

Csökkentse a krónikus betegség tüneteit, mint például: gyulladás, koleszterin, magas vérnyomás stb.
Próbálja ki a fogyást az egészséges módon
Egyél élni, ne élj enni!
Nincs költséges kiegészítő vásárlás
Valódi ételek Valójában jó ízű!
Miután megtanulta a programomat, az az egész életedé
Legyen több energiád

Hamarosan új előadások!

Tegye meg az első lépést az egészségének javítása érdekében.

A Bevezető előadás ingyenes, csak az Ön idejébe kerül!

Légy erősebb, mint a kifogásaid!

2 hetes informális csoport "Kávézó" kihívás

A népszerű kéthetes informális csoportos "Coffee Shop" kihívás segíthet bárki egészséges életmódba kezdésében.

Debbie segít megérteni az oktatás és az új egészségesebb szokások kialakításának jellegét.

Megtudhatja, mi szükséges a hosszú távú változások bekövetkezéséhez.

A kihívás magában foglalja INGYENES egyéni 30 perces konzultáció, csoportok heti 2 órában helyben találkoznak.
Ez a kihívás csak HELYEN érhető el most. Hívja Debbie-t a rendelkezésre álló időpontokért.

2 1. hét 1 intenzív kihíváson

Népszerű kéthetes intenzív kihívásom segíthet elindítani bárkit az egészséges életmódba. Segítek megérteni az oktatás során bekövetkező változás jellegét, az új egészséges szokások kialakítását és a hosszú távú változásokhoz szükségeseket.

(A kihívás INGYENES egyéni 30 perces konzultáció, amelyet 2 követ heti egyórás foglalkozások)

*** SZEMÉLYES KONZULTÁCIÓKBAN CSAK A FOUNTAIN DOMOKBAN, SCOTTSDALE TERÜLETÉN. A TELEFON ÉS A HAGYOMÁNYOS MÉDIA KÖZÖTT VETETT LEVEZETT EDZÉSI ÜLÉSEK. KÉRÉSRE ELÉRHETŐ WEB KAMERA.

7 1. szekció az 1-es sorozatban

1. ülés: Első konzultáció - INGYENES

Egy személyes INGYENES konzultáció Debbie-vel segít abban, hogy meghatározza a jelenlegi táplálkozási profilját, az ételválasztást és az általános egészségi állapotot. A konzultáció részeként személyes táplálkozási értékelést is tartalmaz, amelyet befejezés után megbeszélnek. A menü kiválasztása, az adagok ellenőrzése, az egészségtelen szokások, valamint az egészségesek is szóba kerülnek.

2. foglalkozás: A kamra és a hűtőszekrény értékelése és takarítás

Ebben a foglalkozásban Debbie segít Önnek létrehozni egy fő élelmiszerbolt-listát, amely az egészségesebb étkezési szokások felé irányítja Önt. A kamra és a hűtőszekrény értékelése segít megoldani az ócska étel dilemmát, amellyel saját otthonunkban szembesülünk. Segít kiválasztani az egészséges alternatívákat kedvenc ócska ételeihez, majd segít létrehozni a bevásárló listát, kiküszöbölve a „kevésbé egészséges” ételeket a napi rutinból. Hagyja, hogy a Fountain Hills egészséges szívdobbanásai egészségesebbé váljanak, és értékes időt és pénzt takarítsanak meg.

3. ülés: Tápláló ételek vásárlása

Ebben a legnépszerűbb foglalkozásunkban Debbie az élelmiszerboltba tett utadat tárgyalja, ahol megtanulod, hogyan szerezhetsz a legtöbb információt az élelmiszer-címkék olvasásával. Megbeszéli a termékek étrendi és táplálkozási különbségeit, és segít kiválasztani az egészséges helyettesítéseket a polcokról. A gyakorlati tanulás módszerrel a Fountain Hills egészséges szívdobbanásai a „Shopping for Nutritious Foods” okos okokból az egyik leghatékonyabb foglalkozásunk.

4. ülés: Főzés Debbie-vel

Az ételválasztás az egyik leghatékonyabb döntés, amelyet meghozhat! Debbie gyors és egyszerű receptekkel segíthet a táplálkozás optimalizálásában, amelyek egyszerűvé teszik az egészséges táplálkozást. A teljes ételek iránti szenvedélye, a növényi táplálkozás lehetővé tette, hogy minden korosztályt megtanítson. Több éves tapasztalata van teljes ételek főzésében, vegán főzésben és táplálkozásban. Egészséges választás, egyszerű receptek és rengeteg praktikus konyhai tipp teszi ezt az órát értékesvé a kezdőktől kezdve a teljesebb szakácsokig.

5. foglalkozás: Útközben eszik

Nem kell pánik módba lépni, amikor kimész enni a barátokkal, és nem találsz egészséges vállalkozást! Debbie egyedülálló és bevált stratégiákat oszt meg az „On The Go Eating” -nél, és remek recepteket kínál az egészséges táplálkozás fenntartásához szorgalmas menetrend mellett. Szinte mindenki profitálhat a menet közbeni választás fejlesztéséből. Debbie megosztja, hogy az étkezés hogyan segítheti az étkezést a nap folyamán.

6. munkamenet: Gyors és egyszerű étkezéstervezés

Szórakoztató, könnyen elkészíthető recepteket és egészséges táplálkozási tippeket javasolnak, így Debbie izgalmasá, egészségesé és ízletesebbé teheti táplálkozáskezelési programját.

7. ülés: Felülvizsgálati konzultáció

A Debbie-vel folytatott konzultáció magában foglalja az Ön által elvégzett személyes táplálkozási értékelés felülvizsgálatát. Visszajelzés arról, hogy mi működött az Ön számára, és bármilyen nehézség, amellyel találkozott, elősegíti az Ön életmódjának és táplálkozási igényeinek megfelelő táplálkozási terv kidolgozását.

Hét munkamenet sorozat 330 USD

Mind a hét foglalkozás 60 dolláros megtakarítással, egyedi árak mellett. A végső eszköz az alapok elsajátításához az egészséges táplálkozási életmód elsajátítása felé vezető úton!

* Minden heti foglalkozás hossza 1 óra.

Rólam

Hitelesítő adatok:

Fountain Hills egészséges szívverés

Táplálkozási és wellness tanácsadó

Deborah Romano, AFPA

Növényi táplálkozási képesítést szereztem Dr. T. Colin Campbellnél az eCornell Egyetem T. Colin Campbell Alapítványán keresztül, táplálkozási és wellness tanácsadói tanúsítványomat az AFPA-n keresztül (American Fitness Professionals & Associates).

Széles körben tanulmányoztam a táplálkozás területén dolgozó vezető szakemberek munkáit, amelyek magukban foglalták ezeket a jelentőseket és még sok mást.

T. Colin Campbell, Ph.D. - „The China Study” (a Cornell Egyetem táplálkozási biokémiai professzora)

Dr. Thomas Campbell - A Campbell-terv

Dr. Caldwell Esselstyn, Jr. „A szívbetegségek megelőzése és visszafordítása”

Dr. Dean Ornish - „Szívbetegség megfordítása”

Dr. Neal Barnard - „Élelmiszer az agy számára”

Dr. John McDougall - "A maximális fogyás McDougall programja"

Dr. Michael Greger - „Hogyan ne haljunk meg”

Dr. Joel Fuhrman - „Élj élni”

Rip Esselstyn - „Marhahúsom hússal”

Díjaim:

Fountain Hills egészséges szívverés

Táplálkozási és wellness tanácsadó

Deborah Romano, AFPA

2020. évi Fountain Hills-i Kereskedelmi Kamara egészségügyi szolgáltatásának díjazottja

A blogom

A hét egészséges szívverés receptjei

Kiemelt recept

Grillezett sárgarépa hot dog

Felkészülési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 35 perc
Hozam: 6 adag
Kategória: főétel, nyár
Módszer: Tűzhely/Grill
Konyha: Vegán

Hozzávalók:

6 nagy sárgarépa *
2 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves (próbáld ki magad)
1/4 csésze almaecet
3 evőkanál folyékony aminó
1 1/2 evőkanál juharszirup
1 evőkanál folyékony füst
1 teáskanál füstölt paprika
2 gerezd fokhagyma, durván apróra vágva
1/4 teáskanál őrölt fekete bors
Választható: 1/2 evőkanál vegán Worcestershire szósz

Utasítás:

Avocado-Chocolate Quencher AKA: Csokoládé puding

4 dátum (Organic Medjool Dates-t használok, nagyobb és édesebb)

½ csésze cukrozatlan kakaópor

¼ csésze juharszirup

2 teáskanál nyers szűretlen méz

2 teáskanál vaníliakivonat

½ csésze mandulatej

Helyezze az összes hozzávalót nagy teljesítményű keverőbe vagy turmixgépbe, és dolgozza fel magasan, amíg sima és krémes lesz. Ez a puding az avokádóknak köszönhetően krémes szerkezetet kap.

Ha szükséges, töltsön fel friss gyümölcsöt és cukrozatlan kókuszt ☺

A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy az összetevőket egészben és feldolgozatlanul tartsák.

Nagymama egészséges banán-zab rúdjai

· 2 ½ csésze teljes kiőrlésű, régimódi zab

· 3 nagy, érett banán, pépesítve

· ¾ csésze aprított, cukrozatlan kókuszdió

· 1 csésze mazsola vagy apróra vágott dátum (vagy ½ csésze egyenként)

· 1 csésze cukrozatlan almaszósz

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.

1. A banánokat egy nagy tálban, burgonya törőgéppel pépesítse.

2. Adjon apróra vágott datolyát/mazsolát és pépesítse a banánba.

3. Adjunk hozzá kókuszt és almaszószot, és alaposan keverjük össze.

4. Adjunk hozzá zabot, és keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik.

5. Nyomjon bele egy 9x9 hüvelykes tepsibe (én a spatula hátulját erősen benyomom a keverékbe az edénybe).

6. Süssük 30 percig, vagy amíg a teteje világosbarna lesz.

7. Vágjuk harapásméretû rudakra.

8. A bárok hűtőszekrényben 3-4 napig tartanak.

9. Fogyasszon hidegen a hűtőszekrényből, vagy tegye mikrohullámú sütőbe, hogy melegebb legyen a zabpehely.

Remek harapnivalók reggelire, ebédre vagy vacsora után!

Jegyzet: Édesebb rúdokhoz étkezés előtt csöpögjön mézet vagy juharszirupot az egyes rudak fölé. A mikrohullámú sütőben vagy a kenyérpirítóban másnap felmelegíthet egy pár bárot.

A legfontosabb, hogy minden receptben emlékezzen arra, hogy az összetevőket egészben és feldolgozatlanul tartsa.

Élvezze és érezze az egészséget.

A hét három receptje

Hot dog íz a sárgarépa testében! Lehetetlen, mondod. add ezt Grillezett sárgarépa hot dog egy próba recept, kellemes meglepetés lehet.

Mi lenne Avokádó csokoládé puding ? Addig ne kopogjon, amíg ki nem próbálja. Ez minden csokoládébarát álma.

Nagymama egészséges banán-zab rúdjai Ezek egy régi családi kedvencek, mióta klassz volt egészségesen étkezni!