Állandó osztott póz | Urdhva Prasarita Eka Padasana

osztott

ÁLLÓ SPLIT POSZ UTASÍTÁSOK

1. Kezdje hegyi pózban, hajlítsa meg a csípőjét, és tegye mindkét kezét a padlóra.
2. Vigye a súlyát a bal lábra, és lassan igazítsa ki a jobb lábát felfelé és vissza.
3. Fogja meg bal kezének bal hátulját, és tegye a törzsét a bal combjára.
4. Maradjon állva osztott pózban 30 másodpercig, térjen vissza előre álló hajlításhoz, fordított láb helyzetbe és ismételje meg.

MINDÉLESSÉGI GYAKORLAT

Lélegezz ki, amikor a csípődnél hajolsz, és emeld fel a lábadat felfelé és hátra. Tartsa az álló láb térdét és csípőjét előre nézve, és kilégzéskor mélyítse el a nyújtást.

URDHVA PRASARITA EKA PADASANA ELŐNYÖK

Az álló hasított póz kinyújtja a lábak hátulját, erősíti a combokat és növeli a gerinc rugalmasságát. Ez egy nagyon megnyugtató póz, amely segít megnyugtatni az agyat, és enyhíti a felhalmozódott stresszt és feszültséget.